Buzz
Khi mang thai, nếu mẹ bầu ăn bơ sẽ giúp con sinh ra khỏe mạnh, xinh xắn. Bạn đã biết thời điểm ăn bơ tốt nhất chưa? Khám phá ngay nào.
Bơ có nhiều công dụng làm đẹp và chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Trong bơ có khoảng 140mg kali, 1g chất xơ, 1g protein, 4g magie cùng lượng vitamin E, B6 và B5 dồi dào.
Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều chất xơ và carotenoid tự nhiên giúp sáng mắt và làm đẹp da. Vì thế, bơ là nguồn dưỡng chất quý báu mà mẹ bầu không nên bỏ qua, nhất là trong thai kỳ. Thế nhưng, ăn bơ vào thời điểm nào là tốt nhất?
Thời điểm ăn bơ để con phát triển khỏe mạnh
Bơ là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất, nhưng để mẹ bầu hấp thụ tối đa dưỡng chất cần ăn vào thời điểm phù hợp.
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ:
Để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất, mẹ bầu nên ăn bơ từ 1-2 giờ trước bữa ăn chính. Khi ăn khoảng 500g bơ mỗi ngày, con sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn.
Thời gian này thai nhi đã dần hoàn thiện và phát triển. Bơ nên được ăn sau bữa ăn chính 1-2 giờ để bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da cho bé.
Nên ăn bơ vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối đa và tránh tích tụ calo gây béo phì. Bạn có thể ăn bơ bất kỳ thời gian nào trong ngày nhưng nên ăn vừa phải.
Theo nghiên cứu ở Mỹ, nên ăn khoảng nửa trái bơ mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Khi mang thai, cơ thể yếu hơn, mẹ bầu cần chú ý lượng bơ nạp vào hàng ngày.
Lợi ích của bơ đối với mẹ bầu
Giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi
Bơ chứa nhiều folate giúp phòng tránh khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở thai nhi. Vì vậy, hãy thêm bơ vào chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu.
Phát triển trí não cho bé
Nhiều mẹ bầu băn khoăn ăn gì để con thông minh. Bơ chứa 4,5g chất béo rất tốt cho não bé, giúp phát triển toàn diện. Cùng với đó là các vitamin giúp hình thành và phát triển xương.
Giúp bé có làn da trắng trẻo
Bơ không chỉ giàu axit omega-3 cho thai nhi mà còn có nhiều vitamin C giúp sản sinh collagen, nuôi dưỡng da săn chắc và mịn màng.
Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Trong thai kỳ, mẹ bầu dễ bị bệnh do cơ địa yếu. Thay vì thực phẩm chức năng, hãy chọn bơ giàu vitamin B6 giúp tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch.
Mẹ bầu chọn bơ như thế nào
Bơ chín ngon có vỏ căng bóng, hơi sần sùi và cảm giác nặng tay. Để tránh mua bơ bị đắng, hãy xem cuống bơ: cuống lớn cho thấy bơ còn non, cuống nhỏ là bơ chín tự nhiên.
Để nhận biết bơ chín tự nhiên hay chín hóa chất, mẹ bầu có thể tham khảo thêm tại đường dẫn nhận biết bơ bị tẩm hóa chất.
Nhiều người nghĩ bơ mềm là bơ ngon, nhưng đó có thể là bơ đã chín quá và mất đi giá trị dinh dưỡng. Khi chọn bơ, nên bóp nhẹ phần cuống để cảm nhận độ mềm vừa phải.
Bơ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, đặc biệt giúp con sinh ra khỏe mạnh và có làn da trắng hồng. Hãy thêm bơ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
