Thời điểm uống sữa tốt nhất không phải là buổi sáng, mà đó chính là điều được khuyến khích

Sữa tươi là một nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cung cấp nhiều chất như canxi, protein, đạm và vitamin. Để cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất từ sữa, bạn cần biết thời điểm uống sữa là điều rất quan trọng.

Sữa tươi là một trong những nguồn cung cấp protein phổ biến nhất hiện nay. Người ta thường uống sữa vào buổi sáng để nạp năng lượng cho ngày dài, nhưng thời điểm nào uống sữa mới là tốt nhất?

Uống sữa vào buổi sáng có tốt không?

Theo Tiến sĩ Ashutosh Gautam (Chuyên gia về chế độ ăn Ayurveda), uống sữa vào buổi sáng không phải là thời điểm tốt nhất cho cơ thể. Sữa chứa nhiều protein, nhưng khi uống vào buổi sáng, protein có thể bị đào thải qua đường dạ dày, khiến cơ thể chưa kịp hấp thụ đã loại bỏ.

Buổi sáng, khi cơ thể còn chưa tỉnh táo, nước lọc là lựa chọn tốt nhất để thanh lọc và đào thải chất độc.

Uống sữa vào buổi sáng có thể gây đau bụng, đặc biệt đối với những người dạ dày yếu.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống sữa?

Theo Tiến sĩ Ashutosh Gautam, sữa tươi có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày sau khi đã ăn một ít thức ăn chứa nhiều tinh bột.

Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để uống sữa theo các chuyên gia là 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ. Khi đó, cơ thể có thời gian chuyển hóa và hấp thụ protein và canxi từ sữa, giúp xương chắc khỏe và bổ sung chất đề kháng.

Uống sữa vào buổi tối cũng giúp tăng chiều cao và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những điều cần lưu ý khi uống sữa

- Không nên đun sôi sữa quá 90^oC. Canxi trong sữa sẽ kết tủa ở nhiệt độ cao, làm giảm dinh dưỡng.

- Tránh uống sữa kèm nước trái cây, có thể gây khó tiêu hoặc tiêu chảy.

- Không nên phối hợp thuốc với sữa, tránh mất tác dụng của thuốc.

- Không kết hợp sữa với sô cô la, có thể làm mất canxi và chất chống oxy hóa.

Có thể mua sữa từ Duth lady, sữa tươi green farm của Vinamilk, Nutifood,.. ở siêu thị hoặc Mytour.

Uống sữa mỗi ngày là cách tốt nhất tăng cường sức đề kháng và năng lượng sau khi thức dậy.

• Tận dụng sữa tươi hết hạn làm hỗn hợp chăm sóc da chân
• TH True Milk Hilo giàu canxi - ít béo - không lactose đã có tại Việt Nam
• Cách rửa mặt bằng sữa tươi để trị mụn

Cơ hội mua sữa tươi tại Mytour với nhiều ưu đãi đang chờ bạn, đừng bỏ lỡ!