Buzz
1. Những thói quen ăn uống không tốt tại nơi làm việc
Ăn không đúng giờ
Bữa sáng là cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên, việc bỏ bữa sáng thường xuyên diễn ra ở văn phòng. Việc bận rộn và phải sắp xếp nhiều việc khiến nhiều người không có đủ thời gian cho bữa sáng, dẫn đến việc bỏ bữa.
Một số người không ăn trưa vì họ quá bận rộn
Một số người không ăn trưa vì họ quá bận rộn, có quá nhiều công việc phải xử lý khiến họ không thể ăn cơm đúng giờ và khi quá bữa lại không muốn ăn nữa. Một vài trường hợp khác lại gặp quá nhiều áp lực, căng thẳng với công việc nên họ cảm thấy mệt mỏi và chán ăn.
Thói quen bỏ bữa, dù là bữa trưa hay bữa sáng đều không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Bữa ăn không chỉ giúp bạn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn khôi phục năng lượng để làm việc hiệu quả hơn, tập trung hơn.
Việc bỏ bữa khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và không thể làm việc. Điều lo ngại hơn là điều này có thể dẫn đến nhiều loại bệnh, đặc biệt là những bệnh về đường tiêu hóa. Hiện nay, các trường hợp bị bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày trong văn phòng ngày càng tăng lên.
Tiêu thụ đồ ăn vặt quá nhiều
Từ thói quen ăn không đúng bữa khiến nhân viên văn phòng có khuynh hướng thích ăn vặt, thậm chí là tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, với những người đã ăn đủ ba bữa mỗi ngày có nghĩa là cơ thể đã được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, những món ăn vặt của họ thường sẽ ưu tiên sữa chua, trái cây,...
Từ thói quen ăn không đúng bữa khiến nhân viên văn phòng có khuynh hướng thích ăn vặt
Tuy nhiên, những người bỏ bữa, họ sẽ thích ăn vặt nhiều hơn và thường ưa chuộng các loại đồ ăn vặt như đồ ngọt, các món chiên rán, đồ ăn nhanh, đóng hộp và đã được chế biến sẵn,... Đây đều là các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, gây tăng cân và là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh, đặc biệt là các bệnh về gan, dạ dày,...
Thúc đẩy việc ăn chậm hơn
Những công việc căng thẳng khiến người làm văn phòng ưa thích ăn nhanh hơn. Việc ăn nhanh giúp họ tiết kiệm thời gian, nhưng cũng gây áp lực cho dạ dày.
Ăn nhanh là thói quen không tốt tại nơi làm việc. Nó khiến dạ dày phải làm việc cật lực hơn và gây ra đầy bụng.
Không nên làm việc trong khi ăn.
Không nên kết hợp ăn và làm việc
Dành cho cả trẻ em và người lớn, việc ăn và làm việc cùng một lúc không tốt. Nhiều người có thói quen này, nhưng nó gây ra sự phân tâm và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Kết hợp ăn và làm việc khiến bạn không biết cơ thể cần bao nhiêu dinh dưỡng. Điều này có thể gây ra tình trạng thừa cân hoặc thiếu cân.
Ngoài ra, việc uống ít nước và ăn ít rau xanh cũng là thói quen không tốt cho sức khỏe.
Làm thế nào để loại bỏ thói quen ăn uống không tốt ở nơi làm việc?
Nhiều người gặp khó khăn khi muốn từ bỏ thói quen ăn uống không tốt ở nơi làm việc. Điều này thường là do áp lực công việc và thiếu thời gian. Tuy nhiên, việc thay đổi có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và năng lượng làm việc.
Dưới đây là một số cách để ăn uống khoa học và lành mạnh tại nơi làm việc:
Không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Cố gắng duy trì 3 bữa mỗi ngày, ăn sáng trước 7 giờ và ăn trưa trước 13 giờ. Tránh ăn quá nhiều hoặc quá no.
Cách thực hiện thói quen ăn uống khoa học và lành mạnh tại nơi làm việc.
Tránh ăn vặt ở nơi làm việc. Thay vì ăn đồ ngọt và dầu mỡ, hãy chọn trái cây để bổ sung vitamin.
Kiểm soát chế độ ăn: Chuẩn bị đồ ăn từ nhà và ăn các thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây, sữa chua để hạn chế đồ ăn nhanh.
Uống nhiều nước: Điều hòa có thể làm bạn khát nước, hãy uống đủ nước để giảm thèm ăn vặt.
