Thói Quen Đáng Trách khi Trì Hoãn Giấc Ngủ - Khi Ta Dành Thời Gian Muộn Đi Ngủ để “Trả Thù”

Thói Quen Đáng Trách khi Trì Hoãn Giấc Ngủ - Rốt Cuộc Nó Là Gì?

Thuật Ngữ “Trì Hoãn Giấc Ngủ” - Khi Ta Dời Lùi Thời Gian Đi Ngủ Một Cách Tự Nguyện, Mặc Dù Không Có Vấn Đề Bên Ngoài Gì Cản Trở Việc Ngủ và Có Thể Đối Mặt với Hậu Quả Tiêu Cực.

Sáu Năm Sau, Phóng Viên Daphne K. Lee Chia Sẻ Trên Twitter Thuật Ngữ “Thói Quen Đáng Trách khi Trì Hoãn Giấc Ngủ” (Viết Tắt: RBP), Một Hiện Tượng Khi Con Người Bị Hạn Chế Trong Cuộc Sống Ban Ngày, Họ Tự Ý Không Muốn Ngủ Sớm để Đòi Lại Chút Tự Do vào Ban Đêm. RBP Mô Tả Việc Trì Hoãn Giấc Ngủ Như Một Cách “Trả Thù” Lại Thời Gian Làm Việc Căng Thẳng, Thiếu Tự Do và Cảm Giác Thiếu Kiểm Soát.

Tweet Được Đăng Cách Đây 4 Năm

Bài Tweet Nhanh Chóng Lan Truyền Khi Nhận Được Sự Ủng Hộ Đông Đảo Từ Hàng Triệu Người Dùng, Những Người Lao Động Ở Trung Quốc Thường Xuyên Thực Hiện Hệ Thống Giờ Làm Việc 996 (Từ 9h Sáng Tới 9h Tối, 6 Ngày Trong Tuần). Đến Nay, Thuật Ngữ Này Cũng Đang Dần Trở Nên Phổ Biến Trên Toàn Thế Giới Khi Đa Số Những Người Trẻ Cho Rằng Họ Đã Hoặc Đang Rơi Vào Hoàn Cảnh Tương Tự.

Biểu Hiện Của Thói Quen Đáng Trách Kia Là Trì Hoãn Thời Gian Ngủ (Mặc Dù Biết Trước Hậu Quả Xấu) Để Thực Hiện Các Hoạt Động Cá Nhân Như Xem Phim, Mua Sắm Trực Tuyến, Trò Chuyện Với Bạn Bè, Chơi Game Hoặc Thậm Chí Đọc Sách. Tuy Nhiên, Đa Số Mọi Người Thường Chọn Những Hoạt Động Không Đòi Hỏi Quá Nhiều Nỗ Lực Hoặc Sự Tập Trung Tinh Thần, Thay Vào Đó Là Những Hình Thức Giải Trí Thụ Động.

Đối Tượng Thường Xuyên Thực Hiện Hành Vi Này Được Mô Tả Là Những Người Có Công Việc Toàn Thời Gian, Học Sinh, Sinh Viên Hoặc Những Người Đang Làm Việc Bận Rộn Hết Mức Với Công Việc Vào Ban Ngày, Hoặc Những Bậc Phụ Huynh Phải Chăm Sóc Con Cái Nên Thiếu Thời Gian Dành Cho Công Việc Và Bản Thân. Tóm Lược Lại, Họ Là Những Người Bận Rộn, Họ Có Quyền Lựa Chọn Thời Điểm Đi Ngủ Nhưng Quyết Định Hy Sinh Chúng Cho Mục Đích Giải Trí Cá Nhân.

Tại Sao Chúng Ta Phải “Trả Thù”?

Nguyên Nhân Chính của Hiện Tượng Này, Theo Lý Giải của Daphne K. Lee, Là Do Cảm Giác Mất Kiểm Soát với Công Việc Diễn Ra Vào Ban Ngày, Dẫn Tới Nhu Cầu Muốn Được Giành Lại Quyền Làm Chủ Thông Qua Những Hoạt Động Cá Nhân Vào Ban Đêm.

Chúng Ta Có Thể Hiểu Cảm Giác Mất Kiểm Soát Ở Đây Tương Đương Với Việc Bị “Cuốn Trôi” Theo Vòng Quay Của Công Việc, Phải Suy Nghĩ, Hành Động Để Giải Quyết Những Vấn Đề Người Khác Đặt Ra Mà Không Có Quyền Lựa Chọn Có Hoặc Không. Những Thứ Mà Chúng Ta Nghĩ Rằng “Làm Cho Người” Nhiều Hơn Là “Làm Cho Mình” Thì Đều Mang Đến Cảm Giác Này.

Và Khi Đêm Đến, Thời Điểm Chúng Ta Không Bị Ràng Buộc Về Trách Nhiệm Với Công Việc và Với Người Khác, Thời Điểm Ta Có Thể Làm Những Thứ Mình Muốn, Những Hoạt Động Giải Trí Cá Nhân Mang Lại, Sự Thỏa Mãn, Cảm Giác Tự Do và Suy Nghĩ Làm Chủ Được Tình Hình. Dù Đó Chỉ Là Xem Một Vài Tập Phim, Lướt Qua Một Vài Điểm Nóng Trên Mạng Xã Hội, Hay Buôn Chuyện Phiếm Với Một Ai Đó. Bạn Có Thể Mất Ít Nhiều Thời Gian Ngủ, Nhưng Điều Đó Chấp Nhận Được, Khi Đòi Lại Được Khoảng Thời Gian Của Riêng Mình, Bạn Đã Trả Được “Thù Đời”.

Niềm Tự Hào Khi 'Trả Thù Thành Công' Được Sử Dụng Làm Nội Dung - Nguồn: ramalauw

Khác Với Hiện Tượng Trì Hoãn Giấc Ngủ Đơn Thuần, Một Kiểu Trì Hoãn Có Nguyên Nhân Được Cho Là Bắt Nguồn Từ Khả Năng Tự Chủ Không Tốt (Ý Định Thì Muốn Đi Ngủ Sớm Nhưng Hành Vi Lại Là Chơi Cố Thêm Vài Ván Game Chẳng Hạn), Ở Những Người Trì Hoãn Giấc Ngủ Để “Trả Thù”, Họ Chủ Động Hy Sinh Giấc Ngủ Cho Các Hoạt Động Khác, Chấp Nhận Việc Đi Ngủ Muộn Và Bị Thiếu Ngủ, Để Có Được Khoảng Thời Gian Tự Do, Lúc Này Hành Vi Hoàn Toàn Khớp Với Ý Định.

https://spiderum.com/bai-dang/Tri-hoan-Phan-1-Tai-sao-nhung-nguoi-tri-hoan-lai-tri-hoan-b1z

Khó Ngủ Và Trạng Thái Suy Nghĩ Quá Nhiều (Overthinking) Cũng Đang Góp Phần Khiến Chúng Ta Muốn “Trả Thù” Cuộc Đời Theo Cách Này. Việc Thức Khuya Nhiều Khiến Cho Đồng Hồ Sinh Học Bị Thay Đổi, Chúng Ta Không Thể Ngủ Sớm Dù Có Muốn Đi Chăng Nữa. Không Chỉ Vậy, Ánh Sáng Từ Các Thiết Bị Điện Tử Ngăn Cản Việc Tiết Ra Melatonin - Hormone Tạo Ra Cảm Giác Mệt Mỏi Và Buồn Ngủ, Đó Là Lý Do Xem Điện Thoại Trước Khi Đi Ngủ Là Nguyên Nhân Gây Khó Ngủ Hàng Đầu.

Trớ Trêu Thay, Khi Chúng Ta Không Ngủ Được, Cũng Không Muốn Nhìn Vào Màn Hình Điện Thoại, Tâm Trí Sẽ Bắt Đầu Nảy Sinh Suy Nghĩ Tiêu Cực Và Sự Hỗn Loạn, Chúng Xâm Chiếm Lấy Ta Với Mọi Chủ Đề, Từ Tương Lai Vô Định Không Mục Tiêu Cho Tới Chuyện Tình Cay Đắng Với Người Mà Bạn Từng Yêu Thương Hết Lòng. Ngay Lúc Đó, Bạn Cần Một Thứ Để Chuyển Hướng Sự Chú Ý, Để Tâm Trí Không Đi Lang Thang Mà Được Trấn Tĩnh, Đấy Là Lúc Bạn Tìm Tới Những Hình Thức Giải Trí Thụ Động.

Mỗi Người Đều Tự Nhiên Nhớ Ra Một Điều Gì Đó Lúc Sắp Ngủ

Thế Giới Nghĩ Gì Về Vấn Đề Này?

RBP Có Thể Là Một Khái Niệm Mới Mẻ, Nhưng Các Biểu Hiện Của Nó Thì Đều Quen Thuộc Với Đa Số Những Người Bận Rộn Trong Một Xã Hội Phụ Thuộc Công Nghệ và Trọng Chủ Nghĩa Tiêu Dùng Như Hiện Nay. Và Khi Mọi Người Đều Bỏ Qua/Xem Nhẹ Hậu Quả Của Việc Thiếu Ngủ, Thì Hiện Tượng Này Còn Được Coi Là Cần Thiết và Ý Nghĩa Cho Đời Sống Tinh Thần.