Thói quen đáng trách trước khi đi ngủ gây tổn thương cho sức khỏe

Việc làm trước khi ngủ có thể gây ra nhiều nguy hại cho cơ thể.

Trong xã hội ngày nay, điện thoại di động trở thành vật bất ly thân mà ai cũng sở hữu.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Theo một nghiên cứu, khoảng 48% người Mỹ sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Dưới đây là những tác động khi sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.

1. Gây ra vấn đề về giấc ngủ

Giáo sư Dan Siegel, một chuyên gia về tâm thần học tại Đại học California (UCLA), đã chỉ ra rằng, dù là vào 10 giờ tối, 11 giờ tối hoặc thậm chí nửa đêm, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gửi tín hiệu sai cho não. Não bộ có thể hiểu lầm rằng vẫn chưa đến lúc đi ngủ, trong khi thực tế không phải như vậy. Điều này dẫn đến một chu kỳ vòng lặp khó khăn: bạn sử dụng điện thoại vì bạn không ngủ ngon, nhưng bạn lại không thể ngủ ngon vì bạn đang sử dụng điện thoại.

Trong một video trên trang Business Insider, bác sĩ Siegel đã giải thích tại sao việc nhìn màn hình điện thoại trong thời gian dài có thể gửi tín hiệu sai cho não. Khi sử dụng điện thoại, não bộ có thể bị đánh lừa và không sản xuất melatonin, một hormone quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ và chu kỳ thức dậy. Can thiệp vào quá trình này có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ một cách không thể tránh khỏi.

2. Ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mắt

Dành nhiều thời gian nhìn vào các thiết bị điện tử không tốt cho sức khỏe của mắt, và việc chơi điện thoại đặc biệt hại mắt hơn.

Mang trọng lượng của việc giảm thị lực, nhiều người nghiêng người để nhìn thoải mái hơn, điều này có thể tạo áp lực lớn lên mắt và dẫn đến việc mắt trái và mắt phải có thị lực khác nhau, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày cũng như học tập của chúng ta.

Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại trong thời gian dài cũng có thể làm cho mắt trở nên khô và ngứa, gây viêm mắt và trong trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến thủng giác mạc.

Đây là một trong những hậu quả không ngờ của việc sử dụng điện thoại quá mức, quá lâu và đặc biệt là trong môi trường thiếu ánh sáng. Bạn sẽ cảm thấy rõ sự mệt mỏi, khô và không thoải mái trong đôi mắt của mình.

3. Ảnh hưởng đến cột sống

Nhiều người sử dụng điện thoại khi nằm nhưng không giữ thẳng lưng. Một số người nằm ngửa trên giường, trong khi một số khác lại nằm nghiêng. Những tư thế này có thể gây ra sự không đồng đều trong hoạt động của các cơ.

Nằm trong các tư thế không đúng trong thời gian dài có thể gây ra áp lực lớn lên cổ, dẫn đến cảm giác đau cổ, có khả năng dẫn đến thoái hóa của đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm và các vấn đề khác liên quan đến cột sống thắt lưng.

4. Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã khuyến cáo rằng việc sử dụng điện thoại trong thời gian dài hoặc trước khi đi ngủ có thể gây ra ung thư do bức xạ điện từ. Khi tiếp xúc thường xuyên với loại bức xạ này, nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến tăng lên. Do đó, việc hạn chế sử dụng điện thoại là biện pháp phòng tránh tốt nhất.

5. Gây tổn thương cho làn da

Khi nằm và nhìn vào điện thoại, khoảng cách giữa điện thoại và da rất gần, đồng thời bức xạ từ điện thoại cũng rất lớn và có thể gây tổn thương cho làn da.

Sử dụng điện thoại trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về da như mụn, sưng phù và đốm. Tác hại này nặng nề hơn đối với phụ nữ, đặc biệt là những người thường thức khuya và phải đối mặt với áp lực công việc lớn.

Mặc dù điện thoại di động mang lại tiện ích cho cuộc sống và là công cụ không thể thiếu, nhưng chúng ta cần hạn chế việc sử dụng. Nếu có những dấu hiệu như vậy, cơ thể bạn đang cảnh báo. Hãy thay đổi thói quen này để chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Theo BI, Brightside