Buzz
Hút thuốc có thể gây hại và tử vong sớm, nhưng có những thói quen phổ biến khác cũng nguy hiểm không kém.
Nguy hiểm của hút thuốc là lời cảnh báo nổi tiếng, nhưng một số thói quen không lành mạnh khác cũng nguy hiểm không kém.
Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo về những thói quen gây hại mà nhiều người chưa nhận ra, làm giảm tuổi thọ của họ.
Cần loại bỏ ngay những thói quen xấu, không lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Ngồi ít và vận động thường xuyên là quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
Ngồi lâu trong văn phòng hoặc xe ôtô có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí khi bạn thường xuyên tập thể dục.
Lời khuyên: Phát triển thói quen dừng công việc, đứng dậy và đi bộ thường xuyên tại nơi làm việc. Năng động hơn ở nhà với hoạt động thể chất và vận động.
2. Thiếu ngủ đều đặn
Thiếu ngủ đều đặn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và các vấn đề khác.
Ngủ ít hơn 6 – 7 giờ mỗi đêm có thể tăng nguy cơ tử vong tương đương với việc hút thuốc. Thiếu ngủ sâu và rối loạn đồng hồ sinh học có thể góp phần vào sự phát triển của khối u.
Lời khuyên: Ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Dù bận rộn, hãy dành thời gian riêng để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
3. Ăn quá nhiều thịt
Một nghiên cứu mới từ Đại học Nam California đã công bố trên tạp chí “Chuyển hóa tế bào” rằng việc tiêu thụ một lượng lớn protein động vật ở tuổi trung niên có thể tăng tỷ lệ tử vong do ung thư lên gấp 4 lần, nhưng không ảnh hưởng đến những người trên 65 tuổi.
Mẹo: Thay thế một số protein động vật bằng protein thực vật như đậu. Người trung niên nên bổ sung 0,8 gram protein mỗi ngày, tương đương 0,9 kg.
4. Có thói quen chiên dầu ở nhiệt độ cao
Nhiều nghiên cứu về thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao đã chỉ ra rằng việc sử dụng dầu ăn ở nhiệt độ quá cao có thể tạo ra acrolein và một lượng lớn các hợp chất hydrocarbon thơm đa vòng.
Các chất gây ung thư như vậy cũng tồn tại trong thuốc lá và có khả năng gây viêm đường hô hấp.
Mẹo: Sử dụng nhiều dầu ô liu và tránh để dầu nấu ăn ở nhiệt độ quá cao.
— HR Insider/ Theo cafébiz —
Mytour – Trang web tuyển dụng trực tuyến hàng đầu tại Việt Nam
