Buzz
Hút thuốc đã được chứng minh là gây hại cho sức khỏe và gây tử vong sớm ở nhiều người, nhưng một số thói quen phổ biến dưới đây cũng được coi là có hại nhiều tương đương hoặc hơn.
Nguy cơ của việc hút thuốc đã được nhắc đi nhắc lại và được mô tả như là 'kẻ giết người' số một về sức khỏe. Trên thực tế, ngay cả khi bạn không hút thuốc, thì những tác hại của một số thói quen không lành mạnh khác trong cuộc sống cũng không kém cạnh hút thuốc.
Dưới đây, các chuyên gia sức khỏe trên kênh Sức khỏe (TQ) tiết lộ những thói quen không lành mạnh gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng tiếc rằng chúng ta thường không chú ý đến, làm cho lối sống này trở nên phổ biến hơn, làm giảm tuổi thọ của nhiều người.
Nếu bạn có những thói quen xấu, không lành mạnh sau đây, đừng chần chừ, hãy loại bỏ và khắc phục chúng càng sớm càng tốt.
1. Ngồi cả ngày, không có thói quen vận động
Ngồi lâu trong văn phòng hoặc xe ôtô có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí ngay cả khi bạn thường xuyên tập thể dục, cũng không đủ để bù đắp những nguy hại từ việc ngồi quá nhiều.
Lời khuyên: Hãy phát triển thói quen dừng công việc, đứng dậy và đi bộ thường xuyên tại nơi làm việc. Hơn nữa, bạn cũng nên duy trì sự hoạt động và vận động nhiều hơn ở nhà.
2. Thiếu ngủ đều đặn
Thiếu ngủ đều đặn trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ ít hơn 6 – 7 giờ mỗi đêm tương đương với việc tăng tỷ lệ tử vong như hút thuốc. Ngoài ra, thiếu ngủ sâu và rối loạn thời gian ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Lời khuyên: Hãy ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Dù có bận rộn thế nào, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
3. Tiêu thụ thịt quá nhiều
Một nghiên cứu mới từ Đại học Nam California công bố trên tạp chí “Chuyển hóa tế bào” cho thấy rằng người tiêu thụ lượng protein động vật lớn ở tuổi trung niên có nguy cơ tử vong do ung thư cao gấp 4 lần, nhưng không gây ảnh hưởng đến người trên 65 tuổi.
Gợi ý: Thay thế một số protein động vật bằng protein thực vật như đậu. Người trung niên nên bổ sung 0,8 gram protein mỗi 2 pound (0,9 kg) hàng ngày.
4. Chiên dầu ở nhiệt độ cao
Nhiều nghiên cứu về thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao đã chỉ ra rằng dầu ăn nếu được chiên ở nhiệt độ quá cao sẽ tạo ra acrolein và một số lượng lớn các hợp chất hydrocarbon thơm đa vòng.
Các chất gây ung thư như vậy cũng tồn tại trong thuốc lá và có khả năng gây viêm đường hô hấp.
Mẹo: Sử dụng nhiều dầu ô liu và tránh nhiệt độ quá cao khi nấu ăn.
— HR Insider/ Theo cafébiz —
Mytour – Trang web tuyển dụng trực tuyến hàng đầu tại Việt Nam
