Buzz
Cách Bỏ Bớt Những Thói Quen Xấu
Thói Quen Xấu Cũng 'vận hành' Tương Tự như Thói Quen Tốt, Với Tín Hiệu, Hành Vi và Phần Thưởng. Nếu Ba Yếu Tố Đó Giúp Hình Thành Thói Quen Tốt, Thì Bạn Cũng Có Thể Sử Dụng Chúng Để Loại Trừ Những Thói Quen Xấu.
Hãy Cùng Lấy Ví Dụ về Một Thói Quen Xấu Mà Đa Số Chúng Ta Đều Có: Ăn Uống Không Lành Mạnh. Phải Mất Thời Gian Dài Tôi Mới Nhận Ra Hai Tín Hiệu Lớn Nhất Cho Việc Ăn Vặt của Mình: Lo Lắng và Buồn Chán.
Cái Đầu Tiên Khá Khó, Vì Tôi Cũng Không Giải Quyết Được Nỗi Lo Âu Của Mình. Nhưng Ít Nhất Tôi Có Thể Quản Trị Được Khi Nhận Ra Mình Ăn Vặt Khi Lo Lắng. Còn Cái Thứ Hai Thì Dễ Xử Lý Hơn Nhiều. Chỉ Cần Bỏ Hết Đồ Ăn Vặt Khỏi Nhà, Thì Dù Có Buồn Mồm Tôi Cũng Chẳng Có Gì để Gặm Nhấm.
Hãy thử phát hiện ra tín hiệu nào đang kích thích thói quen không tốt của bạn. Nếu chiếc máy game là nguyên nhân khiến bạn dành quá nhiều thời gian vào việc chơi game, hãy cất giấu nó ở một nơi khó tìm. Nếu bạn thường xuyên mua sắm quá nhiều quần áo, hãy đặt ra một quy tắc cho bản thân, chỉ cho phép mình đi mua sắm một lần mỗi tháng hoặc chỉ mang theo một ít tiền mặt và để thẻ tín dụng ở nhà.
Hãy nhớ bắt đầu từ những bước nhỏ. Nếu bạn đột ngột cắt giảm tất cả đồ ăn vặt hoặc ngừng chơi game ngay lập tức, bạn có thể sẽ trở lại thói quen cũ trong thời gian ngắn. Một số người có thể làm được điều này, nhưng rõ ràng việc cắt giảm từ từ sẽ hiệu quả hơn và ít gây căng thẳng hơn.
Nếu bạn thường xuyên ăn hết một hộp bánh quy trong một ngày, hãy thử chuyển sang ăn hết trong một tuần, sau đó hai hoặc ba tuần. Nếu bạn dành nhiều hơn 5 tiếng mỗi ngày để chơi game, hãy dần giảm thời gian đó xuống còn 4 tiếng, sau đó 3 tiếng... Hãy tiếp tục điều này, hành động chậm nhưng chắc chắn, cho đến khi bạn có thể hoàn toàn từ bỏ thói quen không tốt đó.
Và giống như việc phát triển thói quen tốt, bạn có thể gặp khó khăn và thất bại. Sẽ có những lúc bạn mất kiểm soát và ăn hết một túi khoai tây chiên trong vài phút, dành cả giờ để chơi game hoặc mua sắm quá nhiều sau một ngày tồi tệ. Nếu bạn nghĩ rằng những tình huống này không thể xảy ra với bạn, thì bạn đã lầm.
