Thói Quen và Mục Tiêu: Điều Nào Quan Trọng Hơn?

Buzz

Nội dung bài viết

Cách Bỏ Bớt Những Thói Quen Xấu

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Thói quen xấu cũng được hình thành bằng tín hiệu, hành vi và phần thưởng.
- Sử dụng ba yếu tố đó để loại bỏ thói quen xấu, ví dụ như thói quen ăn uống không lành mạnh.
- Phát hiện tín hiệu kích thích thói quen không tốt và thay đổi từ từ.
- Bắt đầu từ những bước nhỏ, giảm dần thời gian hoặc lượng thức ăn không tốt.
- Thất bại là điều có thể xảy ra, cần kiên nhẫn và quyết tâm để loại bỏ thói quen xấu.

Cách Bỏ Bớt Những Thói Quen Xấu

Thói Quen Xấu Cũng 'vận hành' Tương Tự như Thói Quen Tốt, Với Tín Hiệu, Hành Vi và Phần Thưởng. Nếu Ba Yếu Tố Đó Giúp Hình Thành Thói Quen Tốt, Thì Bạn Cũng Có Thể Sử Dụng Chúng Để Loại Trừ Những Thói Quen Xấu.

Hãy Cùng Lấy Ví Dụ về Một Thói Quen Xấu Mà Đa Số Chúng Ta Đều Có: Ăn Uống Không Lành Mạnh. Phải Mất Thời Gian Dài Tôi Mới Nhận Ra Hai Tín Hiệu Lớn Nhất Cho Việc Ăn Vặt của Mình: Lo Lắng và Buồn Chán.

Cái Đầu Tiên Khá Khó, Vì Tôi Cũng Không Giải Quyết Được Nỗi Lo Âu Của Mình. Nhưng Ít Nhất Tôi Có Thể Quản Trị Được Khi Nhận Ra Mình Ăn Vặt Khi Lo Lắng. Còn Cái Thứ Hai Thì Dễ Xử Lý Hơn Nhiều. Chỉ Cần Bỏ Hết Đồ Ăn Vặt Khỏi Nhà, Thì Dù Có Buồn Mồm Tôi Cũng Chẳng Có Gì để Gặm Nhấm.

Hãy thử phát hiện ra tín hiệu nào đang kích thích thói quen không tốt của bạn. Nếu chiếc máy game là nguyên nhân khiến bạn dành quá nhiều thời gian vào việc chơi game, hãy cất giấu nó ở một nơi khó tìm. Nếu bạn thường xuyên mua sắm quá nhiều quần áo, hãy đặt ra một quy tắc cho bản thân, chỉ cho phép mình đi mua sắm một lần mỗi tháng hoặc chỉ mang theo một ít tiền mặt và để thẻ tín dụng ở nhà.

Hãy nhớ bắt đầu từ những bước nhỏ. Nếu bạn đột ngột cắt giảm tất cả đồ ăn vặt hoặc ngừng chơi game ngay lập tức, bạn có thể sẽ trở lại thói quen cũ trong thời gian ngắn. Một số người có thể làm được điều này, nhưng rõ ràng việc cắt giảm từ từ sẽ hiệu quả hơn và ít gây căng thẳng hơn.

Nếu bạn thường xuyên ăn hết một hộp bánh quy trong một ngày, hãy thử chuyển sang ăn hết trong một tuần, sau đó hai hoặc ba tuần. Nếu bạn dành nhiều hơn 5 tiếng mỗi ngày để chơi game, hãy dần giảm thời gian đó xuống còn 4 tiếng, sau đó 3 tiếng... Hãy tiếp tục điều này, hành động chậm nhưng chắc chắn, cho đến khi bạn có thể hoàn toàn từ bỏ thói quen không tốt đó.

Và giống như việc phát triển thói quen tốt, bạn có thể gặp khó khăn và thất bại. Sẽ có những lúc bạn mất kiểm soát và ăn hết một túi khoai tây chiên trong vài phút, dành cả giờ để chơi game hoặc mua sắm quá nhiều sau một ngày tồi tệ. Nếu bạn nghĩ rằng những tình huống này không thể xảy ra với bạn, thì bạn đã lầm.

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Làm sao để loại bỏ thói quen xấu mà không cảm thấy căng thẳng?

Để loại bỏ thói quen xấu, bạn nên bắt đầu từ những bước nhỏ, giảm dần thói quen xấu thay vì cắt bỏ đột ngột. Điều này giúp tránh căng thẳng và dễ dàng duy trì thay đổi lâu dài.

Có cách nào để nhận diện tín hiệu kích thích thói quen xấu không?

Có, bạn có thể nhận diện tín hiệu kích thích thói quen xấu bằng cách tự quan sát cảm xúc của mình. Ví dụ, khi lo lắng hoặc buồn chán, bạn có thể dễ dàng ăn vặt hoặc chơi game quá nhiều.

Thói quen xấu có thể bỏ dần dần được không?

Có, bạn có thể bỏ thói quen xấu dần dần để giảm căng thẳng. Chẳng hạn, nếu bạn chơi game quá nhiều, hãy giảm thời gian chơi mỗi ngày thay vì ngừng hẳn ngay lập tức.

Cần bao lâu để loại bỏ một thói quen xấu hoàn toàn?

Thời gian để loại bỏ một thói quen xấu hoàn toàn phụ thuộc vào từng người. Tuy nhiên, với phương pháp giảm dần và kiên nhẫn, bạn có thể mất từ vài tuần đến vài tháng để hoàn toàn từ bỏ thói quen xấu.