Thói quen và mục tiêu: Mối quan hệ giữa hai yếu tố

Buzz

Đọc tóm tắt

- Thói quen xấu hoạt động giống như thói quen tốt, với tín hiệu, hành vi và phần thưởng.
- Áp dụng ba yếu tố này để loại bỏ thói quen xấu, ví dụ như thói quen ăn uống không lành mạnh.
- Nhận biết tín hiệu chính cho thói quen xấu của mình: lo lắng và buồn chán.
- Kiểm soát hành vi khi nhận ra mình ăn vặt khi lo lắng.
- Loại bỏ đồ ăn vặt khỏi nhà để ngăn chặn thói quen xấu.
- Xác định nguyên nhân kích hoạt thói quen xấu và thực hiện biện pháp ngăn chặn, như giấu trò chơi điện tử hoặc tự giới hạn việc mua sắm.

Bí quyết từ bỏ các thói quen xấu

Thói quen xấu cũng hoạt động theo cách tương tự như thói quen tốt, với tín hiệu, hành vi và phần thưởng. Nếu ba yếu tố này giúp hình thành thói quen tốt, bạn cũng có thể áp dụng chúng để loại bỏ thói quen xấu.

Ví dụ điển hình về một thói quen xấu mà hầu hết mọi người đều gặp phải là ăn uống không lành mạnh. Tôi phải trải qua một quãng thời gian dài mới nhận ra hai tín hiệu chính cho thói quen ăn vặt của mình: lo lắng và buồn chán.

Việc đầu tiên khá khó khăn, vì tôi không thể giải quyết nỗi lo âu của mình. Nhưng ít nhất tôi có thể kiểm soát được khi nhận ra mình ăn vặt khi lo lắng. Còn việc thứ hai thì đơn giản hơn nhiều. Chỉ cần loại bỏ hết đồ ăn vặt khỏi nhà, dù có cảm thấy buồn miệng tôi cũng không có gì để nhai.

Khám phá xem điều gì kích hoạt thói quen xấu của bạn. Nếu trò chơi điện tử là thứ khiến bạn mải mê chơi game cả ngày, hãy giấu nó ở một nơi khó tìm thấy. Nếu bạn thường xuyên mua sắm quần áo quá đà, hãy tự giới hạn chỉ được đi mua đồ một lần trong mỗi tháng, hoặc chỉ mang một ít tiền mặt và để hết thẻ tín dụng ở nhà.

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để từ bỏ thói quen xấu hiệu quả?

Để từ bỏ thói quen xấu, bạn cần nhận diện tín hiệu kích hoạt, thay đổi hành vi và áp dụng phần thưởng tích cực khi thay đổi thành công. Chẳng hạn, nếu ăn vặt do lo lắng, bạn có thể kiểm soát bằng cách loại bỏ đồ ăn vặt khỏi nhà.

Tại sao việc nhận diện tín hiệu thói quen xấu lại quan trọng?

Nhận diện tín hiệu giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến thói quen xấu, từ đó dễ dàng thay đổi hành vi và tìm giải pháp thay thế hiệu quả, như thay vì ăn vặt, bạn có thể giải quyết lo âu bằng các phương pháp khác.

Cách nào để thay đổi hành vi trong việc từ bỏ thói quen xấu?

Thay đổi hành vi có thể bắt đầu từ việc thay thế thói quen xấu bằng một hành động tích cực. Ví dụ, khi cảm thấy buồn chán, thay vì ăn vặt, bạn có thể chọn một hoạt động khác như đọc sách hoặc tập thể dục.