Buzz
Cơ thể tôi bắt đầu có những triệu chứng khó chịu nhưng tôi không hề nghĩ rằng tâm trí mình là nguyên nhân gây ra chúng. Làm sao mà tâm trí tôi có thể khiến tim tôi đập nhanh hơn, làm tay tôi run rẩy và tạo ra những cơn buồn nôn? Tôi nghĩ rằng cơ thể tôi đang mắc bệnh. Khi đến gặp bác sĩ để hiểu rõ hơn những gì đang diễn ra với mình tôi thật sự ngạc nhiên với chẩn đoán mình nhận được: Rối loạn lo âu kèm những cơn hoảng loạn tái phát. Tất cả những thứ này được sinh ra từ tâm trí tôi. Tôi không nhận ra suy nghĩ của mình có sức mạnh như thế nào và toàn bộ điều này làm tôi bối rối.
Phải mất một lúc để tôi xử lý hết thông tin đó và chấp nhận những gì đang diễn ra với mình. Tôi phải thừa nhận rằng sự thiếu hiểu biết và nỗi sợ rằng mình sắp “điên” đã khiến tôi phủ nhận chẩn đoán này lúc ban đầu. Tôi quá lo lắng về sự kỳ thị liên quan đến sức khỏe tâm thần đến nỗi tôi bị phân tâm bởi những thứ tôi tự vẽ ra còn hơn là tình hình thực tế.
Bác sĩ gợi ý một số cách để giảm bớt chứng rối loạn lo âu (bao gồm cả liệu pháp hành vi nhận thức và buổi nói chuyện trị liệu) nhưng tôi muốn tự tìm hiểu trước khi quyết định. Sau đó, tôi sẽ xem xét liệu pháp mà bác sĩ đề xuất. Để chọn cách đối phó với rối loạn lo âu một cách sáng suốt, tôi đã bắt đầu nghiên cứu. Tôi không chỉ đơn thuần đọc, mà tôi đã cống hiến cho việc này một cách nghiêm túc. Tôi đam mê tìm hiểu về bản thân mình đến mức trở nên ám ảnh bởi việc tìm kiếm câu trả lời.
Trong quá trình nghiên cứu này, tôi đã gặp được nhiều quan điểm hữu ích. Tôi tìm hiểu về liệu pháp nhận thức hành vi, Phật giáo và khái niệm 'phát triển tư duy'. Tôi đã đọc hàng loạt sách về sức khỏe tâm thần, tự giúp bản thân, tâm lý học và triết học. Tôi đọc cả tiểu sử và tự truyện. Tôi đã đọc mọi thứ có thể giúp tôi hiểu rõ về lo âu của mình. Chưa bao giờ tôi hấp thụ kiến thức đến như vậy. Chính trong thời gian này, tôi biết đến triết lý Khắc kỷ. Điều này thay đổi tất cả.
Triết lý Khắc kỷ dạy tôi cách tự ý thức về sự không thoải mái.
Các quan điểm của triết lý Khắc kỷ ngay lập tức khiến tôi cảm thấy đồng điệu và kết nối với chúng. Tôi tin rằng triết học cổ điển Hy Lạp này có thể giúp tôi sống một cuộc sống tốt hơn. Tính thực dụng của triết lý này hấp dẫn tôi, và những lời khuyên luôn đúng đắn. Có nhiều khái niệm mà tôi thấy hữu ích, chẳng hạn như hình dung trước sự tiêu cực và cách phản ứng với những sự kiện ngoài tầm kiểm soát của chúng ta (điều này đặc biệt hữu ích đối với tâm trí dễ hoảng loạn như tôi).
Số lượng sách tôi đọc về triết lý này đã tăng lên. Khi hiểu sâu hơn về Khắc kỷ, tôi nhận ra tầm quan trọng của việc có một triết lý sống. Đây thực sự là mục tiêu của triết lý Khắc kỷ – thiết lập cách sống một cuộc sống tốt đẹp.
Tuy nhiên, một điều đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời tôi là ý niệm về sự khó chịu tự nguyện. Đó là điều quan trọng đã thay đổi tư duy và mối quan hệ của tôi với rối loạn lo âu một cách tích cực. Chủ nghĩa khắc kỷ đã khơi dậy trong tôi niềm tin:
' “Chúng ta sẽ rèn luyện cả tâm hồn và thể xác khi chúng ta đối mặt với cái lạnh, cái nóng, cảm giác đói khát, khan hiếm thức ăn và giường cứng, từ bỏ các thú vui và chịu đựng những cơn đau.” '
Tôi cảm nhận sự kết nối giữa bản thân với ý niệm này. Điều này đã giúp tôi nhận ra giá trị của việc xây dựng một tâm hồn mạnh mẽ và kiên cường. Chủ nghĩa khắc kỷ đã truyền cảm hứng cho tôi, và tôi bắt đầu suy nghĩ về cách tự rèn luyện. Tôi đặt ra nhiều câu hỏi về ý tưởng này khi đọc lần đầu tiên:Tôi có thể rèn luyện tính kiên cường từ đâu?
Cuối cùng, tôi quyết định thực hiện những thử thách để “rèn luyện bản thân” giống như những người theo chủ nghĩa khắc kỷ. Khi hoàn thành các thử thách này, tôi cảm thấy tự tin hơn. Tôi nhận ra tâm trí tôi đang thay đổi, điều này làm tôi hạnh phúc. Khi không còn bị hoảng loạn, tôi nhận thấy giá trị của lối sống này. Tôi tập trung và dành toàn bộ nỗ lực vào việc thực hiện chủ nghĩa khắc kỷ.
Những thử thách tôi đặt ra cho bản thân
Những thử thách của tôi được lấy cảm hứng từ trường phái khắc kỷ. Chúng giúp tôi thoát khỏi vùng an toàn, đối mặt với sự khó chịu và phát triển từ những trải nghiệm đó. Từ những bước nhỏ đầu tiên, tôi dần dần tiến xa hơn và đối diện với những thách thức lớn hơn. Dưới đây là một số ví dụ cụ thể:
Để thúc đẩy cơ thể, tôi đã chạy marathon, leo núi và tham gia các hoạt động thể dục khác. Tôi cũng tập trung vào việc rèn luyện thể chất thông qua thể thao và tập luyện đa dạng. Những trải nghiệm này không chỉ giúp tôi phát triển thể chất mà còn giúp tôi hiểu rõ hơn về tâm trí của mình và cách nó phản ứng với mệt mỏi. Tôi học được nhiều điều từ những khó khăn trong quá trình này và biết cách vượt qua chúng một cách bài bản.
Để thử thách tâm trí, tôi thử nghiệm với sự lạnh lẽo bằng cách tắm nước lạnh và bơi ở biển vào mùa đông. Tôi cũng tìm hiểu về cách kiểm soát tâm trí thông qua việc thiền và gặp phải những thách thức mới mẻ như chấp nhận thất bại và học cách tự lập. Tôi cũng thử nghiệm với việc ăn uống và diện đồ không thoải mái để vượt qua sự tự ti. Đây là một cách để rèn luyện tâm trí, giống như nhà triết học khắc kỷ Cato đã làm để vượt qua sự xấu hổ. Chúng giúp tôi kiểm soát cảm xúc và phản ứng của mình trong mọi tình huống.
Để thử thách tâm trí tiếp theo, tôi học các kỹ năng mới và tìm hiểu về bản thân mình. Tôi phát hiện ra mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể và cách mình xử lý các vấn đề hàng ngày. Tôi bắt đầu học tiếng Nhật và có thể giao tiếp được, đồng thời cũng tìm hiểu về nghệ thuật gấp giấy và giải Rubik. Những trải nghiệm này giúp tôi phát triển và hiểu rõ hơn về bản thân.
Những thử thách này giúp tôi vượt qua sự thoải mái và tìm hiểu về bản thân mình. Chúng là cách để tôi phát triển và kiểm tra bản thân trong môi trường mà tôi có thể kiểm soát. Chúng đã giúp tôi hiểu rõ hơn về bản thân và cách tôi đối mặt với khó khăn. Thử nghiệm với sự thoải mái, chấp nhận thất bại và khám phá bản thân là những cách để tôi rèn luyện tâm trí và trở nên mạnh mẽ hơn. Cuối cùng, chúng đã ảnh hưởng tích cực đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của tôi, biến mọi thách thức thành cơ hội để phát triển.
Kết luận
Kể từ khi tìm hiểu về sự khó chịu tự nguyện, tôi đã tham gia vào nhiều cuộc phiêu lưu và làm những điều mà trước đây tôi không nghĩ là có thể. Cuộc sống của tôi đã thay đổi nhiều từ khi khám phá sức mạnh của khắc kỷ. Tôi đã học cách chuẩn bị cho những khó khăn sắp tới bằng cách đối mặt với chúng từng bước. Giờ đây, tôi đã kiểm soát được chứng rối loạn lo âu của mình và không còn dễ hoảng loạn như trước nữa.
Tôi không dám nói rằng tôi đã sẵn sàng cho mọi điều. Đó là quá mức tự tin. Tôi chỉ muốn nói rằng tôi đã chuẩn bị tốt hơn. Tôi không hoàn hảo, nhưng tôi đang cố gắng hoàn thiện mỗi ngày. Tôi cảm thấy tự tin hơn trong việc xử lý những sự kiện đột ngột hơn trước. Một vài năm trước, tôi không thể đi đến công viên mà không lo lắng. Giờ đây, tôi chủ động tìm đến những thách thức. Đó là một tiến bộ đáng kể đối với tôi. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều để cải thiện và tôi rất hào hứng với việc đó. Tôi sẽ tiếp tục đối diện với những thử thách và áp dụng chủ nghĩa khắc kỷ.
Tôi tin rằng bước ra khỏi vùng an toàn là cách tuyệt vời để phục hồi tinh thần và tôi khuyến khích bạn thử làm điều đó. Hãy thử những thách thức khiến bạn sợ hãi và tiếp xúc với điều chưa biết. Đó là cách để bạn thử nghiệm triết lý cá nhân của mình. Như Epictetus (một triết gia khắc kỷ nổi tiếng) đã nói:
“Đừng diễn giải triết lý của bạn. Hãy sống nó.”
Vy Vũ| Nghệ thuật của Đàn Ông
