Buzz
Glossophobia là gì?
Glossophobia là tên khoa học của lo lắng trước việc phát biểu trước đám đông. Thuật ngữ này xuất phát từ 'glossa” có nghĩa là 'ngôn ngữ” trong tiếng Hy Lạp và 'fobos” tương ứng với 'sợ hãi”. Những người bị mắc bệnh này thường cảm thấy sợ hãi và lo lắng khi phải nói trước đám đông.
Các dấu hiệu phổ biến của Glossophobia
Khi phải đứng trước đám đông, đặc biệt trong những tình huống cần thể hiện ý kiến, người mắc bệnh thường cảm thấy căng thẳng, mồ hôi đầy trán, tim đập nhanh và lo lắng. Họ tránh xa việc thể hiện bản thân và chỉ muốn ở trong 'vùng an toàn' mà họ tự tạo ra. Vì vậy, họ thường chỉ gần gũi với những người thân quen.
Nguyên nhân
Nhiều người sợ giao tiếp trước đám đông vì lo sợ bị đánh giá và phê phán. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ những trải nghiệm đáng sợ trong quá khứ, như bị người khác chế giễu sau một buổi thuyết trình thất bại.
Tâm lý tự ti là một trong những biểu hiện rõ ràng của người sợ giao tiếp trước đám đông. Cảm giác tự ti có thể xuất phát từ ngoại hình và kỹ năng giao tiếp xã hội của họ.
Cách điều trị
Liệu pháp Nhận Thức - Hành vi hiện đại là phương pháp phổ biến nhất. Bạn sẽ học cách biến những thông điệp về nỗi sợ thành những suy nghĩ tích cực hơn.
Nếu liệu pháp tâm lý không hiệu quả, bạn có thể được kê đơn thuốc để kiểm soát nỗi sợ. Nhưng nhớ kiềm chế việc sử dụng thuốc để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Cách để tự tin hơn trước đám đông
Hãy tự tin thể hiện ý kiến của bạn. Uống một ngụm nước nhỏ hoặc hít thở sâu trước khi phát biểu có thể giúp bạn tự tin hơn. Hãy chuẩn bị đề tài kỹ lưỡng và luyện tập trước với sự giúp đỡ của người thân. Thử đặt câu hỏi và tương tác với khán giả. Nhớ nhắc nhở bản thân rằng bạn đang ở đây để chia sẻ thông tin hữu ích cho khán giả của mình.
