Buzz
HỘI CHỨNG KẺ MẠO DANH (IMPOSTOR SYNDROME)
Hiểu về hội chứng kẻ mạo danh?
Hội chứng kẻ mạo danh (Impostor Syndrome) được đưa ra lần đầu vào những năm 1970 bởi hai nhà tâm lý học Suzanna Imes và Pauline Rose Clance. Đây là một thuật ngữ tâm lý miêu tả hành vi của người tin rằng họ không xứng đáng với thành công của mình và sống trong sự lo sợ bị phát hiện là “kẻ lừa đảo”.
Đặc điểm của những người bị hội chứng Kẻ mạo danh
Thường hay nghi ngờ vào khả năng bản thân và luôn coi thấp bản thân
Luôn cố gắng kiểm soát mọi thứ một cách hoàn hảo để tránh bị phơi bày nhược điểm của bản thân
Sợ bị lộ ra rằng mình không đủ tài năng
Xem việc được khen ngợi là điều may mắn, không phải là đúng đắn của bản thân
Đặt ra tiêu chuẩn rất cao cho bản thân và không chấp nhận thất bại
Thường cảm thấy mình không được ai hiểu
Tự so sánh với người khác và luôn thấy họ vượt trội hơn mình
Những yếu tố gây ra Hội chứng mạo danh
Áp lực từ xã hội
Trong thế giới hiện đại ngày nay, thành công thường được coi là tiêu chí để đánh giá giá trị và vị trí của một người. Điều này khiến một số người cảm thấy cô đơn, đặt ra những tiêu chuẩn vượt ngoài khả năng của họ và dẫn đến cảm giác tự ti khi không đạt được. Ngược lại, nếu họ đạt được thành công, họ vẫn cho rằng họ không xứng đáng với nó.
Kinh nghiệm và cách đối mặt với thất bại
Những người mắc phải Hội chứng Kẻ Giả mạo thường đã phải đối mặt với những thất bại liên tục hoặc có những trải nghiệm không may trong quá khứ. Họ bị ám ảnh bởi cảm giác tự ti và luôn tin rằng họ sẽ thất bại trong mọi việc họ làm.
Vấn đề về tâm lý
Đó là những trải nghiệm tiêu cực mà họ đã trải qua trong quá khứ như bị bạo lực, lạm dụng,... đã ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin của họ. Họ cảm thấy mất kiểm soát trước tình huống và mất niềm tin vào chính mình.
Đồng thời, những ý kiến tiêu cực hoặc sự nghi ngờ liên tục từ người khác cũng ảnh hưởng đến lòng tin của một người và gây ra Hội chứng Kẻ Giả mạo.
Cách vượt qua Hội chứng Kẻ Giả mạo
Hãy học cách yêu thương chính mình
Điều này có thể thực hiện bằng cách tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống như chú trọng vào thành công cá nhân, thưởng thức những khoảnh khắc tuyệt vời trong cuộc sống,... Bên cạnh đó, cần dũng cảm đối diện với những thách thức và khó khăn một cách tích cực, học hỏi từ những sai lầm và thất bại để trưởng thành hơn.
Phát triển các kỹ năng cần thiết
Để tăng cường lòng tự tin và phát triển bản thân, bạn có thể tìm hiểu và áp dụng các kỹ năng cần thiết trong công việc hoặc cuộc sống hàng ngày. Những kỹ năng này có thể bao gồm kỹ năng giao tiếp, quản lý thời gian, lãnh đạo, giải quyết vấn đề,... và nhiều kỹ năng khác. Hơn nữa, bạn cũng có thể phát triển những kỹ năng này qua sách, khóa học, lắng nghe ý kiến từ các chuyên gia hoặc học hỏi từ người thân của mình.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc vượt qua và quản lý Hội chứng Kẻ Giả mạo, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, những người có kinh nghiệm hoặc các chuyên gia tâm lý. Việc chia sẻ này sẽ cung cấp cho bạn thông tin và động lực để giải quyết vấn đề.
