[THTT] Từ và Câu Chuyện Mới

CÁCH GIẢI THOÁT BẢN THÂN KHỎI VIỆC SUY NGHĨ QUÁ NHIỀU

Suy nghĩ quá nhiều gây ra không ít vấn đề sức khỏe và tăng cường cảm giác lo lắng trong cuộc sống. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc lo lắng quá mức về một vấn đề có thể dẫn đến sự thiếu sáng suốt trong ra quyết định, và đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề tâm lý.

Một điều thú vị là khoảng 95% suy nghĩ của chúng ta hôm nay giống với suy nghĩ của chúng ta hôm qua. Điều này có nghĩa là hầu hết những suy nghĩ của chúng ta trong tương lai cũng sẽ giống như những suy nghĩ hiện tại, và hầu hết chúng đều tiêu cực: tự ti, thất bại, không tự tin và sợ hãi.

Đây chính là lý do tại sao việc kiểm soát suy nghĩ là rất quan trọng để có cuộc sống hạnh phúc hơn. Dưới đây là 5 phương pháp giúp bạn thoát khỏi tình trạng suy nghĩ quá nhiều một cách hiệu quả:

1. Dành thời gian ở một mình để suy ngẫm

Chúng ta thường suy nghĩ nhiều khi đối mặt với những khó khăn, bi kịch trong cuộc sống. Sự trộn lẫn giữa suy nghĩ cá nhân và ý kiến của người khác khiến chúng ta mất đi sự tự chủ trong tư duy, gây ra sự mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc.

Do đó, thời gian ở một mình cùng suy nghĩ cá nhân là cách tốt nhất để có cái nhìn chính xác hơn về bản thân và tình hình hiện tại. Đây là bước đầu tiên để ngăn chặn việc suy nghĩ quá mức.

Tách biệt khỏi suy nghĩ của người khác là cơ hội để tự hỏi bản thân, hiểu rõ hơn về sự thật bên trong những giả định của mình thay vì xây dựng một câu chuyện không có căn cứ trong thực tế, làm hại đến quá trình kiểm soát tâm trí của chúng ta.

2. Phê duyệt những suy nghĩ cần thiết

Một phần lớn lý do khiến chúng ta suy nghĩ nhiều là do thói quen so sánh với người khác. Bản năng tự nhiên của chúng ta thường dễ so sánh bản thân với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp. Đôi khi, chúng ta còn so sánh với những nhân vật hư cấu trong truyện ngôn tình hoặc phim lãng mạn.

Tất nhiên, đôi khi việc so sánh có thể mang lại động lực, truyền cảm hứng giúp chúng ta phấn đấu hơn, đạt được mục tiêu và tinh thần phấn chấn hơn.

Tuy nhiên, hầu hết các so sánh thường có tác động tiêu cực. Do đó, chúng ta cần thức tỉnh và chọn lọc những suy nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, xem thất bại như một cơ hội để học hỏi, tránh lặp lại sai lầm, và vượt qua nỗi sợ hãi.

3. Thay đổi cách nói chuyện với bản thân

Chúng ta nên tập trung vào những suy nghĩ tích cực về bản thân. Tự trò chuyện là nguyên nhân chính khiến chúng ta suy nghĩ nhiều. Thường xuyên tự biện minh hay tự hạ thấp thành tựu của mình không chỉ làm mất đi sự quan trọng của công việc mà còn làm mất đi sự tự giác và tự tin của bản thân.

Thay vào đó, hãy biết cách tự động viên bản thân bằng những hành động nhỏ và luôn nhớ rằng: 'Tôi có thể làm được'.

4. Mở lòng ra suy nghĩ lớn hơn

Nghe qua có thể bạn sẽ nghĩ rằng việc mở lòng ra suy nghĩ lớn hơn sẽ khiến tình trạng suy nghĩ quá nhiều trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, thực tế lại là ngược lại. Suy nghĩ lớn hơn, mở rộng tầm nhìn sẽ giúp chúng ta tập trung vào những mục tiêu lớn, không để cho những vấn đề nhỏ nhặt làm phiền đến tâm trí.

Thúc đẩy bản thân với những suy nghĩ lớn hơn sẽ giúp chúng ta nhận ra những gì cần thiết cho bản thân, những gì thực sự muốn, cũng như nhận biết và phát triển những điểm mạnh và yếu của mình. Thế giới này có vô số tài nguyên và khi ta mở lòng ra suy nghĩ lớn hơn, ta bắt đầu khám phá và khai thác khả năng của chính mình.

5. Tu tập thiền

Cuối cùng, để ngăn chặn suy nghĩ quá nhiều, hãy tập trung vào Thiền. Nhiều người nghĩ đến Thiền với sự lo lắng vì họ cảm thấy khó khăn trong việc tạo ra sự yên bình xung quanh để thực hành.

Tuy nhiên, Thiền không phải là để loại bỏ suy nghĩ khỏi tâm trí như mọi người vẫn nghĩ. Thực ra, Thiền giúp điều chỉnh tâm trí để tập trung vào hiện tại. Nó giúp ngăn chặn sự suy nghĩ quá nhiều và tập trung vào những điều mình có thể kiểm soát ngay lúc này.

Kate Nguyễn