Buzz
Chỉ cần một chiếc vòng đơn và dành 30 phút lắc vòng mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong vóc dáng, đặc biệt là vòng 2 sau chỉ 15 ngày.
Không tạo ra vấn đề vô sinh, và không gây ảnh hưởng đến buồng trứng
Theo chuyên gia sản khoa Lê Thị Kim Dung, người đứng đầu phòng khám Sản phụ khoa tại Trung tâm y tế lao động Thái Hà (Hà Nội), lắc vòng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ mà không làm tổn thương tử cung hay buồng trứng. Hoạt động này tập trung vào vùng xương hông và không gây áp lực lớn đến các cơ quan bên trong ổ bụng.
Dù chiếc vòng có kích thước lớn và nặng, nó chỉ ảnh hưởng đến cơ bên ngoài lớp bụng, không tạo áp lực đủ mạnh để làm tổn thương các cơ quan bên trong ổ bụng.
“Lắc vòng là một bài tập vận động cơ thể hiệu quả. Khi thực hiện, cơ thể phải hoạt động các nhóm cơ ở vùng bụng, cơ lưng và cơ hoành, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt. Điều quan trọng là phụ nữ có thể thực hiện lâu dài mà không ảnh hưởng đến khả năng mang thai”, bác sĩ Kim Dung nhấn mạnh.
Nếu bạn có vấn đề với mỡ bụng nhiều và dày, hãy thử áp dụng phương pháp lắc vòng
Theo các chuyên gia thể dục, lắc vòng được coi là một cách hiệu quả để giảm kích thước vòng eo. Nó không chỉ đốt cháy mỡ mà còn giúp tiêu thụ năng lượng và giảm cân nhanh chóng, đặc biệt khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Đầu tiên, bắt đầu với 10-15 phút mỗi ngày, sau đó tăng lên 20-30 phút, sử dụng vòng nhỏ và nhẹ để tập và duy trì đều đặn hàng ngày.
Bí quyết lắc vòng để giảm cân hiệu quả
Bước 1: Giữ đúng tư thế với lưng thẳng, cơ thể thả lỏng. Đặt hai chân rộng bằng vai và giữ vòng ở eo với tay phải, tay trái mở ra.
Bước 2: Lắc vòng theo chiều kim đồng hồ, chỉ sử dụng lực ở hông và eo. Bắt đầu với tốc độ nhẹ để cơ thể dần quen với bài tập trong vài ngày đầu.
Duỗi thẳng cơ thể, thả lỏng, đưa tay trái mở rộng giữ vòng trên eo, tay phải nắm chặt vòng và nhẹ nhàng xoay nó theo hướng kim đồng hồ. Đồng thời, lắc hông và eo với chú ý giữ cho vai, cổ và chân giữ nguyên vị trí, chỉ sử dụng lực từ hông và eo để vòng xoay quanh eo.
Những điều cần lưu ý khác
Đối với người mới tập, trong 1-2 ngày đầu, có thể sẽ cảm thấy đau lưng nhẹ, nhưng cảm giác này sẽ giảm đi sau một thời gian tập luyện.
Tốt nhất là lắc vòng trước và sau khi ăn khoảng 2 tiếng để tránh vấn đề về tiêu hóa. Hạn chế uống nước quá nhiều trước khi lắc vòng để tránh nguy cơ đau hông.
Sau khi hoàn thành lắc vòng, thực hiện những bước đi nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5-7 lần. Nghỉ ngơi ngồi thoải mái trong vòng 5 phút trước khi tiếp tục các hoạt động khác.
Xem ngay video hướng dẫn bài tập giúp giảm kích thước vòng eo nhanh chóng:
Người thực hiện: Phương Anh
Tác giả: Triệu Bích Thủy
Mẹo giảm 5 cm vòng eo nhanh chóng sau 15 ngày với việc lắc vòng: Bí quyết đơn giản cho vóc dáng thon gọn!
