Buzz
Duy trì những thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp nhân viên văn phòng cảm thấy khỏe mạnh và cải thiện hiệu suất làm việc tối đa.
Để nâng cao hiệu suất làm việc của nhân viên văn phòng, việc tăng cường sức khỏe và tinh thần là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là một số thói quen đơn giản mà nhân viên văn phòng có thể thực hiện hàng ngày để đạt được điều này.
Chuẩn bị cơm trưa tự túc
Tự chuẩn bị bữa trưa sẽ giúp bạn kiểm soát lượng dinh dưỡng và calories hấp thụ mỗi ngày. Điều này giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất và lượng calories cần thiết cho cơ thể. Ăn trưa theo cách này cũng giúp giảm thiểu vấn đề tiêu hóa gây ra bởi thức ăn ngoài trời. Không chỉ tốt cho sức khỏe, ăn trưa tại văn phòng còn giúp bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi và tăng cường tinh thần tỉnh táo.
Nghỉ trưa đúng cách
Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa là cực kỳ cần thiết để làm mới tinh thần làm việc. Tuy nhiên, ngủ không đúng cách có thể gây ra mệt mỏi, đau đầu... Bạn nên tránh ngủ ở các tư thế không thoải mái như nằm gục trên bàn, ngủ ngồi trên ghế... Ngoài ra, bạn cũng không nên ngủ quá lâu vào buổi trưa để tránh gây ra cảm giác đau đầu.
Thường xuyên vận động giữa giờ làm
Thói quen ngồi lười và không vận động quá lâu sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như đau lưng, tê chân, béo phì... Do đó, việc vận động thường xuyên trong giờ làm sẽ giúp giải quyết những vấn đề này. Vận động thường xuyên cũng giúp cơ thể không phải ngồi quá lâu ở một tư thế và hỗ trợ tuần hoàn máu. Thực hiện một số động tác nhẹ nhàng hoặc đi bộ cũng sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Ăn vặt lành mạnh
Ăn vặt là thói quen phổ biến của nhân viên văn phòng, nhưng nếu không chọn lựa đúng cách, thói quen này sẽ không tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm không lành mạnh... có thể gây ra các vấn đề như mụn trứng cá, béo phì hoặc vấn đề về tiêu hóa.
Ăn vặt một cách lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng để bạn làm việc hiệu quả hơn. Một số loại như hạt, sữa chua, trái cây... lành mạnh và nên được ưu tiên sử dụng như là bữa phụ giữa các giờ làm việc.
Nghe nhạc theo cách đúng
Nghe nhạc là một phương pháp giúp thư giãn và tạo cảm giác thoải mái. Nó cũng giúp tăng cường tinh thần tích cực và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần tránh những thói quen như nghe nhạc liên tục trong nhiều giờ hoặc bật âm lượng quá to. Những thói quen này có thể gây ra đau đầu, mệt mỏi và gây tổn thương cho thính giác.
— HR Insider / Theo kenh14.vn —
Mytour – Website tuyển dụng trực tuyến hàng đầu Việt Nam
