Buzz
'Không nên buồn', 'không nên khóc', 'không nên giận dữ', 'không nên sợ hãi'. Đây là những điều mà tôi đã
Có bao giờ bạn không muốn khi tôi buồn hay giận dữ và mong muốn cảm xúc đó biến mất không? Tôi từng không muốn có những cảm xúc tiêu cực vì tôi nghĩ chúng không lành mạnh. Nhưng bây giờ tôi hiểu ra hơn về cảm xúc.
Cảm xúc tích cực hay tiêu cực chỉ là cách để biết tôi đang ở đâu trong tâm trạng?
'Tiêu cực' thường mang nghĩa tiêu cực, nhưng với cảm xúc tôi nghĩ 'tiêu cực' chỉ là một phân loại cảm xúc chứ không phải là điều cần tránh. Mỗi cảm xúc là một dạng tương tác với bản thân, giống như cảm giác sốt là tín hiệu cơ thể đang không ổn và đang tự bảo vệ.
Nếu nhìn từ góc độ phân loại của Plutchik, cảm xúc được chia thành 8 nhóm chính, với mỗi cặp đối cực nhau:
- Hạnh phúc (
ecstasy) – Đau buồn (grief)
- Ngưỡng mộ (admiration) – Ghê tởm (loathing)
- Phẫn nộ (rage) – Kinh hãi (terror)
- Cảnh giác (vigilance) – Sửng sốt (amazement)
Với cách phân loại này, bạn có thể nhìn nhận mọi cảm xúc một cách trung thực hơn, không tránh né bất kỳ điều gì, dù tích cực hay tiêu cực.
Dù phân loại như thế nào, tất cả đều là cách chúng ta nhận biết trạng thái cảm xúc của bản thân.
Quy luật cảm xúc
Giống như cách âm dương luôn song hành, hoặc một bản nhạc với nhiều giai điệu, cảm xúc cũng vậy. Chúng ta cần mọi cảm xúc, từ vui sướng đến buồn bã, từ bất ngờ đến kì vọng. Thiếu bất kỳ cảm xúc nào sẽ làm chúng ta mất đi sự cân bằng. Cảm xúc luôn biến đổi, và việc nhận biết sự thay đổi này như việc nghe một bản nhạc.
