Buzz
Các tính năng như khối lượng tập luyện, Vitals không phải là mới, nhưng Apple đã làm cho chúng trở nên dễ hiểu và dễ sử dụng hơn.
Apple đã giới thiệu watchOS 11 cùng lúc với các phiên bản hệ điều hành khác dành cho iPhone, iPad, MacBook. Có thể nói rằng một số tính năng chủ chốt về tập luyện của watchOS 11 không hề mới, tuy nhiên hãng đã làm cho chúng trở nên dễ quan sát hơn, hoặc ít nhất là thân thiện với người dùng hệ sinh thái Apple.
Trong bài viết này, mình sẽ đánh giá sơ lược về các tính năng chuyên về tập luyện và theo dõi sức khoẻ của watchOS 11.
Anh em lưu ý rằng đây là bản watchOS 11 beta dành cho lập trình viên, vì vậy giao diện của hệ điều hành vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm. Phiên bản watchOS 11 cuối cùng dành cho người dùng sẽ được phát hành vào khoảng tháng 9.
Trong hai ngày gần đây, mình đã có thử nghiệm và xem xét về 3 tính năng quan trọng của watchOS 11, bao gồm: Khối lượng tập luyện (training load), Vitals, và tính năng tạm dừng hoạt động vòng.
Apple đã giới thiệu watchOS 11 cùng lúc với các phiên bản hệ điều hành khác dành cho iPhone, iPad, MacBook. Có thể nói rằng một số tính năng chủ chốt về tập luyện của watchOS 11 không hề mới, tuy nhiên hãng đã làm cho chúng trở nên dễ quan sát hơn, hoặc ít nhất là thân thiện với người dùng hệ sinh thái Apple.
Trong bài viết này, mình sẽ đánh giá sơ lược về các tính năng chuyên về tập luyện và theo dõi sức khoẻ của watchOS 11.
Anh em lưu ý rằng đây là bản watchOS 11 beta dành cho lập trình viên, vì vậy giao diện của hệ điều hành vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm. Phiên bản watchOS 11 cuối cùng dành cho người dùng sẽ được phát hành vào khoảng tháng 9.
Trong hai ngày gần đây, mình đã có thử nghiệm và xem xét về 3 tính năng quan trọng của watchOS 11, bao gồm: Khối lượng tập luyện (training load), Vitals, và tính năng tạm dừng hoạt động vòng.
Cường độ tập luyện
Đánh giá cường độ tập luyện giúp người dùng biết mức độ căng thẳng của cơ thể từ các bài tập trong 7 ngày so với 28 ngày gần nhất. Con số này giúp người dùng điều chỉnh khối lượng và thời gian tập luyện mỗi ngày, đặc biệt là khi chuẩn bị cho một giải đấu nào đó.
Ảnh: Apple
Đồng hồ sẽ cung cấp cường độ tập luyện sau mỗi bài tập dựa trên mức độ nỗ lực của người dùng. Con số này thường dao động từ 1 đến 10, phản ánh mức độ căng thẳng tăng dần của cơ thể.
Để đưa ra con số này, Apple sử dụng dữ liệu thu thập và thông tin từ người dùng. Đối với các bài tập như chạy bộ, Apple dựa trên tuổi, chiều cao, cân nặng, cùng với dữ liệu như GPS, nhịp tim, và độ cao. Người dùng có thể điều chỉnh mức độ tập luyện sau khi nhận được con số từ Apple.
Đối với các bài tập mà Apple không đánh giá cường độ tập luyện, người dùng có thể tự nhập con số phù hợp.
Đối với các bài tập có sử dụng GPS, nhịp tim, và độ cao, đồng hồ sẽ tự đánh giá mức độ nỗ lực của người tập.
Ví dụ, sáng nay khi tôi chạy bộ khoảng 30 phút, sau khi hoàn thành, đồng hồ sẽ đánh giá mức nỗ lực của tôi là khó (hard), khá phù hợp với thực tế tập luyện của tôi. Tôi có thể điều chỉnh con số này để chính xác hơn với cảm nhận của mình, nhưng tôi vẫn giữ nguyên đánh giá từ đồng hồ.
Trong mọi bài tập, chúng ta có thể điều chỉnh mức độ nỗ lực.
Dựa trên các con số cường độ tập luyện đã đề cập cộng với thời lượng bài tập, Apple Watch thiết lập cường độ tập luyện trong 28 ngày. Sau đó, thiết bị này sẽ đánh giá cường độ tập luyện trong 7 ngày gần nhất so với 28 ngày trước đó để đưa ra con số phản ánh cường độ tập luyện hiện tại. Các mức này bao gồm: rất thấp, thấp, ổn định, cao, rất cao. Dựa vào đánh giá này, người dùng có thể biết được mức độ căng thẳng của cơ thể hiện tại, từ đó điều chỉnh thêm hoặc giảm bớt bài tập để phù hợp với mục tiêu của họ.
Đối với những bài tập trước đây chưa có tính năng đánh giá độ khó, bạn có thể tự thêm mức độ khó vào đó.
Trên thực tế, các hãng như Garmin, Coros, sau này là Huawei, Xiaomi,… đều đã đưa training load vào chế độ tập luyện. Các hãng sẽ tự động đưa ra con số training load dựa trên nỗ lực của người dùng cho bài tập đó. Như Garmin còn có thêm tính năng để bạn tự đánh giá bài tập, thông qua các hình biểu tượng (vui vẻ, bình thường, khó,…) nhưng dường như chỉ dừng lại ở mức ghi chú chứ không tích hợp vào training load.
Nhìn chung, training load của watchOS 11 dễ sử dụng, dễ hiểu, không gặp khó khăn khi sử dụng.
Vitals - tổng hợp tính năng theo dõi sức khoẻ vào một ứng dụng duy nhất
Cách thiết kế của Vitals giúp chúng ta nhìn sơ qua và nắm bắt ngay 5 chỉ số sức khoẻ có đang ổn định hay không (nếu có sự thay đổi so với ngày thường).
Trên thực tế, các hãng mới như Huawei, Xiaomi, Amazfit đã có một ứng dụng tương tự. Tuy nhiên, Vitals của Apple hiển thị thông tin rõ ràng và dễ hiểu hơn. Chỉ cần một dòng thông tin trên đồng hồ, bạn có thể nhìn thấy và hiểu được 5 chỉ số này có đang ổn định hay không, hay có sự thay đổi lớn hay nhỏ. Nếu phát hiện sự thay đổi bất thường, Apple Watch sẽ thông báo cho bạn.
Trong khi trên các đồng hồ khác, các chỉ số như vậy thường được tổng hợp vào một trang màn hình, mặc dù giao diện đẹp nhưng bạn không thể nhanh chóng nắm bắt được tình trạng hiện tại như cách Apple Watch trình bày.
Điều chỉnh vòng hoạt động Activity Ring
Vòng hoạt động trên Apple Watch giúp người dùng hoàn thành 3 mục tiêu trong ngày: di chuyển, tập luyện, đứng. Đồng hồ sẽ liên tục nhắc nhở để người dùng hoàn thành các mục tiêu này. Trên watchOS 11 mới, người dùng có thể tạm dừng tính năng vòng tập luyện.
Như mình thường sử dụng 3 vòng hoạt động của Apple Watch để động viên mình tập luyện hàng ngày. Trên watchOS 11 mới, bạn có thể tạm ngừng các vòng hoạt động mà không ảnh hưởng đến chuỗi thành tích hoặc giải thưởng (tương tự tính năng Freeze trên Duolingo). Điều này hữu ích khi người dùng trải qua một giai đoạn tập luyện mệt mỏi hoặc cần nghỉ ngơi sau chấn thương.
Có thể tạm ngừng Vòng hoạt động để nghỉ ngơi sau khi chấn thương hoặc sau một kỳ tập luyện mệt mỏi.
Mình chưa dừng Vòng hoạt động để trải nghiệm cách hoạt động của nó, nhưng mình đoán rằng nếu bạn có chuỗi 15 ngày liên tiếp tập luyện, sau đó tạm ngừng trong 1 tuần, rồi tiếp tục tập luyện 15 ngày nữa, thì Vòng hoạt động sẽ tính là bạn đã tập luyện liên tục 30 ngày mà không bị gián đoạn. (Đây chỉ là suy đoán của mình, có thể không chính xác).
Một tính năng mới trên iOS 18 là ứng dụng Hoạt động (Activity) đã có thiết kế lại dưới dạng hình khối, không còn là danh sách như trước đây, mang lại cái nhìn rõ ràng hơn về thông tin.
Vài tháng trước đây,
Ngoài những tính năng đã nêu, watchOS 11 còn có một số tính năng mới khác: thêm các bài tập mới như bóng đá, bóng bầu dục Mỹ và Úc, khúc côn cầu ngoài trời, bóng vợt, trượt tuyết, chạy băng đồng, trượt ván, golf và chèo thuyền, tính năng dịch thuật trực tiếp trên đồng hồ, theo dõi thai kỳ, cùng mặt đồng hồ mới.
Hiện tại, phiên bản beta dành cho nhà phát triển đã có trên trang web của Apple. Phiên bản beta cho người dùng sẽ ra mắt vào tháng sau. Phần mềm chính thức sẽ được phát hành vào cuối năm nay, hỗ trợ trên Apple Watch Series 6 trở lên, kết nối với iPhone Xs chạy iOS 18. Nếu bạn cài đặt phiên bản beta, hãy nhớ cân nhắc và sao lưu dữ liệu cẩn thận nhé.
