Buzz
1. Burn - out là gì?
“Burn-out” - một thuật ngữ nghe rất lạ nhưng lại cũng rất quen - dùng để chỉ trạng thái cảm xúc kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần. Hội chứng “Cháy sạch” gần như đã trở nên vô cùng phổ biến và thông dụng. Không chỉ thế hệ Millennial mà bây giờ thế hệ GenZ đang bắt đầu chập chững bước vào đời cũng đang vướng vào cuồng quay công việc, và rơi vào tình trạng mệt mỏi, hết sức trong cái vòng tròn mưu sinh ấy.
Nghe thì có vẻ “Burn- out” là một cái gì đó rất bình thường và có thể dễ dàng vượt qua nhưng việc vượt qua điều đó đối với những người bị mắc phải “Burn-out” lại là cả một quá trình rất dài chứ chẳng dễ như ta nghĩ. Vậy thì chúng ta phải làm sao, làm sao để vượt qua “Burn- out” ? Dưới đây là cách mà tớ đã rút ra được từ bản thân sau khi vượt qua “Burn- out” trong công việc, hy vọng nó có thể mang lại cho bạn cách vượt qua như mình vậy
2. Cách để vượt qua “Burn-out”.
Anti Peer Pressure - Ngừng ngay việc so sánh bản thân với người khác
“Tại sao họ lại thành công như vậy nhỉ?”
“Tại sao họ đạt được điều đó mà tôi không?”
“Tại sao tôi luôn thua kém như vậy?”
….
Việc luôn đặt ra những câu hỏi so sánh như vậy nó có thể cho bạn một chút cố gắng và phấn đấu nhỏ ngay lúc đó nhưng bên cạnh đó, nó cũng khiến bạn rơi vào những khoảng không vô định của sự tự ti khi những nỗ lực ngày đêm của bạn vẫn “chưa-là-gì” so với người khác.
Nhưng thay vì cứ tiếp tục so sánh và chìm sâu trong những tháng ngày dài suy nghĩ tiêu cực và bị mắc kẹt trong vòng xoáy của sự tự ti. Bạn cần biết rằng, mỗi chúng ta khi sinh ra đã là một bản thể riêng biệt và độc nhất, mỗi người đều có cho mình một vai trò riêng, một cá tính riêng, một thế mạnh riêng. Như Rumi đã nói “Sự tự tin xuất phát từ sự yêu thương và sự chấp nhận của chính bạn.”
Vậy thì, tại sao bạn lại phải dành thời gian để so sánh mình với người khác và luôn hoài nghi về bản thân, trong khi không thể thay đổi góc nhìn tích cực một chút, tự đặt ra cho mình những câu hỏi: Bạn là ai? Bạn có điểm mạnh là gì? Bạn cần làm gì để phát huy điểm mạnh đó? Tự tin đúng mực không biến thành kiêu căng hay tự mãn thì bạn sẽ nhận ra bản thân sẽ khác biệt rất nhiều đấy. Bên cạnh việc ngừng so sánh bản thân, bạn cũng cần bắt đầu sắp xếp lại công việc cho mình nhé!
Sắp Xếp Công Việc - Lên Kế Hoạch Hợp Lý
Thay vì tiếp tục rối bời, hãy bình tĩnh ngồi xuống và tự đặt ra cho mình những mục tiêu mới và sắp xếp chúng theo thứ tự hợp lý với bản thân. Bạn cần phải có một kế hoạch hoàn chỉnh và rõ ràng cho tương lai, về những ước muốn, dự định và cách thực hiện để đạt được chúng.
Bạn không cần phải tiến xa để đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng, hãy suy nghĩ cách để làm điều đó một cách hiệu quả và phải phù hợp với khả năng của bạn. Nhớ rằng, việc khám phá bản thân là một hành trình chứ không phải là một điểm đến, vì vậy đừng vội vã, hãy thiết lập mục tiêu và kiên định với chúng, sự nỗ lực sẽ được đền đáp ở tương lai.
Chia Sẻ - Hãy Mở Lòng Hơn
Khi bị “Burn-out”, có lẽ nhiều người sẽ khép mình và không dám chia sẻ với người xung quanh, lo lắng rằng họ sẽ làm phiền họ hoặc gây ra lo lắng cho họ. Đôi khi, cũng là do tự ti, bạn không muốn thể hiện sự yếu đuối trước mắt người khác để nhận sự đồng cảm từ họ.
Nhưng đừng ngần ngại chia sẻ và bày tỏ tâm tư, áp lực của mình cho mọi người. Cuộc sống là sự chia sẻ, cho đi và nhận lại. Hãy cởi mở nói ra những điều khó nói với những người mà bạn tin tưởng. Điều đó sẽ giúp bạn giải thoát khỏi nhiều năng lượng tiêu cực. Một khi tiêu cực qua đi, bạn sẽ cảm thấy thảnh thơi, thoải mái. Hãy hít thở sâu và thả hơi ra, đó là lúc bạn buông bỏ hết muộn phiền.
Nghỉ Ngơi - Cho Phép Bản Thân Nghỉ Ngơi
Đừng cố gắng đổ thêm công việc cho bản thân. Hãy dành thời gian để thư giãn, tận hưởng cuộc sống, đi chơi cùng bạn bè để giảm stress. Bạn xứng đáng và có quyền hưởng thụ những điều đó.
Vượt qua “Burn-out” không phải là điều dễ dàng. Hãy chữa lành tâm hồn một cách từ từ mà không cần quá lo lắng. Điều này có thể mất thời gian, nhưng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.
Chỉ khi bạn có sức khỏe tốt, tâm trạng thoải mái và vui vẻ, công việc mới có hiệu quả tốt nhất. Đừng tự kỷ với công việc, hãy mở cửa sổ và thư giãn, nghỉ ngơi sau những ngày làm việc mệt mỏi.
