Buzz
Bánh ngọt, bánh quy, brownie, kem, chocolate,… là sở thích không thể thiếu của nhiều người. Nhưng thường xuyên tiêu thụ chúng có thể làm bạn tăng cân. Nhưng đừng lo, dưới đây có 11 cách để thưởng thức món tráng miệng mà vẫn giữ vóc dáng.
1. Giảm Kích Thước
Nếu không giảm lượng nguyên liệu của món bánh yêu thích, hãy nướng chúng trong khuôn nhỏ hơn. Điều này giúp bạn ăn ít hơn mà vẫn thỏa mãn niềm đam mê, không ảnh hưởng đến cân nặng.
2. Thay Đổi Nguyên Liệu Cho Sức Khỏe
Chiếc bánh brownie ngọt ngào với hơn 500 calo có thể khiến vòng eo tăng kích cỡ và cảm giác tội lỗi trong lòng. Tìm các nguyên liệu thay thế lành mạnh hơn vẫn giữ được hương vị đặc trưng, để thỏa mãn niềm đam mê ngọt ngào.
3. Vị Ngọt Tự Nhiên Từ Trái Cây
Trái cây ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no. Kết hợp trái cây với một chút kem tạo ra hương vị đặc biệt, ví dụ như dâu tây với kem chocolate, chuối đông lạnh và bơ đậu phộng, hay nho phủ sữa chua.
4. Bổ Sung Protein Và Chất Xơ
Thêm chất xơ và protein vào món ăn sẽ làm bạn cảm thấy an tâm hơn. Bạn có thể bổ sung protein hoặc chất xơ từ đậu và hạt Chia để tăng cường omega-3s lành mạnh.
5. Khoai Lang Và Rau Xanh
Thêm khoai lang vào bánh quy yến mạch, đậu xanh vào bánh donut chocolate, hoặc rau bina vào bánh brownie. Rau xanh cung cấp chất xơ và các loại vitamin cho bánh nướng mà vẫn giữ nguyên hương vị.
6. Giảm Lượng Đường
Trong công thức làm bánh, bạn có thể giảm đến 30 – 50% lượng đường, vẫn giữ ngọt đặc trưng mà tiết kiệm hàng trăm calo. Hoặc thay đường bằng trái cây xay nhuyễn để làm ngọt món ăn.
7. Sữa Chua Thay Thế Kem
Sữa chua dạng kem có thể thay thế cho kem hay bánh ngọt làm món tráng miệng, giúp bạn thỏa mãn cơn thèm mà vẫn tiết kiệm lượng calo đáng kể.
8. Trái Cây Lẫn Sôcôla
Nếu trái cây tươi chưa đủ hấp dẫn, thử nhúng chúng vào sôcôla (chứa khoảng 100 calo/khẩu phần) hoặc bơ đậu phộng (chỉ có khoảng 60 calo).
9. Chia Sẻ Với Bạn Bè
Đôi khi không gì thỏa mãn bằng một chiếc bánh cookie M&M thơm ngon. Tuy nhiên, không cần phải hấp thụ hết 260 calo một mình. Hãy chia sẻ với một hoặc hai người bạn để chỉ cắn vài miếng, không tiêu tốn toàn bộ lượng calo từ chiếc bánh.
10. Thưởng Thức Hằng Ngày Một Chút
Thay vì nhịn, rồi sau đó thèm ăn các thanh chocolate hay ly kem lớn, hãy thưởng thức một ít mỗi ngày. Điều này không giúp bạn giảm cân, nhưng không cần phải từ bỏ chúng hoàn toàn. Mỗi ngày chỉ cần một chút để thoả mãn cơn thèm ngọt ngào.
11. Sử Dụng Bữa Xế Cho Món Tráng Miệng
Ăn một hoặc hai bữa nhỏ mỗi ngày với 150 calo có thể giúp giải quyết cơn đói tạm thời. Tại sao không dùng thời gian này để thưởng thức một chút đồ ngọt? Mỗi thanh chocolate raspberry cung cấp 3.3 gram protein. Hoặc một chiếc bánh brownie từ yến mạch, hạt điều và chuối cũng có thể làm hài lòng cơn thèm ngọt ngay lập tức.
Tổng Hợp Bởi Thanh Hằng
Người Đăng: Trần Thảo My
Từ Khóa: Làm Thế Nào Để Giảm Cân Mà Vẫn Thưởng Thức Món Tráng Miệng?
