Buzz
Sắc màu của bài tập thể hình
I. ĐỊNH NGHĨA CHUNG
Trong thế giới tập thể hình, bạn thường bắt gặp nhiều từ ngữ khác nhau. Vậy những từ đó khác nhau như thế nào?
1. Fitness: Hoạt động thể dục hoặc đơn giản là tập luyện. Có lúc, khái niệm này chỉ ám chỉ những người tập thể dục để có hình thể đẹp mà không sử dụng chất kích thích cơ, tức là phát triển cơ bắp tự nhiên. 2. Gym: Phòng tập thể dục, nơi mà chúng ta tận hưởng cảm giác mồ hôi hàng ngày
Khám phá thêm: Biểu đồ nhóm cơ trên cơ thể
– Cổ: Phần nối đầu với phần còn lại của cơ thể, việc tự tử bằng thòng lọng trở nên khó khăn hơn với cơ cổ lớn.
– Vai (Deltoids): Cơ vai, hay còn gọi là cơ Delta. Kích thước lớn của cơ vai có thể kích thích trí tưởng tượng về hình ảnh siêu anh hùng, người bốc vác mọi thứ – Cơ Cầu vai (Trapezius): Cơ nối 2 bờ vai. Với kích thước lớn, cơ này tạo ra cảm giác lưng vóc hoặc săn chắc. – Bắp tay trước (Biceps): Cơ tay trước, hay còn gọi là Chuột. Cơ này nhanh chóng phát triển nếu bạn thường xuyên sử dụng thước kẻ hoặc vật cứng để tập. – Cẳng tay (Forearms): Cơ cẳng tay, tập luyện cơ này tạo ra ấn tượng mạnh mẽ về mặt thị giác, thường được sử dụng để xăm hình vì vùng diện tích rộng, thuận tiện cho việc khoe tay áo ngắn.
IV. Bài tập thông dụng:
1. Chất đạm: Là yếu tố cấu trúc và co rút cơ bắp, không thể thiếu trong quá trình phát triển cơ bắp. Thức ăn giàu chất đạm bao gồm thịt, cá, trứng, và sữa. Xem thêm: Những lỗi phổ biến khi bổ sung chất đạm.
2. Carbohydrate: Còn được gọi là tinh bột, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Carbohydrate có thể là đường, mật ong, hoa quả tươi hoặc những loại phức tạp như ngô và khoai sắn.
3. Chất béo: Là nguồn năng lượng quan trọng và đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng tế bào.
4. Calo: Đơn giản là năng lượng, cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Số lượng calo tiêu thụ liên quan trực tiếp đến việc giảm hoặc tăng cân. Xem thêm: Top 10 bài tập đốt cháy calo hiệu quả hơn việc chạy bộ.
Người đăng: Ngân Trương
Từ khóa: Thuật ngữ thể hình cho những ai muốn đào sâu vào tập luyện
