Buzz
Nghệ sĩ Võ Hạ Trâm tái chế lựa chọn ăn chay trong quá trình mang thai lần thứ hai và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu biết trong việc thực hiện chế độ dinh dưỡng này khi mang thai.
'Để yên tâm với lựa chọn này, tôi khuyên các mẹ nên nắm vững kiến thức về dinh dưỡng để chúng ta có đủ thông tin cần thiết cho việc nuôi dưỡng con theo chế độ ăn chay', nghệ sĩ nữ chia sẻ.
Hiện tại, chế độ ăn của cô bao gồm 5 bữa trong ngày với ba bữa chính và hai bữa phụ. Cô uống đủ nước suốt cả ngày và một ít nước trái cây tươi. Cô tuyệt đối không uống nước ngọt, trà sữa, hoặc bất kỳ thức uống đóng chai nào. Khi đến bữa, người mẹ nổi tiếng chỉ ăn đủ no, không ăn quá nhiều hoặc tự ép bản thân phải ăn nhiều.
Bữa chính:
Buổi sáng (7-9h): một cốc protein shake, một quả ớt chuông đỏ, táo, chuối... ăn đủ để cảm thấy no. Đây là bữa sáng yêu thích của Võ Hạ Trâm suốt nhiều năm qua.
Buổi trưa (12-13h): nui, bún, phở hoặc cơm ăn kèm với các món chay.
Buổi tối (17h30 - 19h): tương tự như bữa trưa.
Bữa phụ:
11 giờ: một cốc ngũ cốc.
16 giờ: ngũ cốc hoặc các loại trái cây theo mùa. Trước khi đi ngủ, cô uống thêm một cốc protein shake.
Nữ ca sĩ nhấn mạnh rằng các loại hạt như hạt chia, quinoa, đậu lăng, đậu gà... đều rất giàu protein và dinh dưỡng, nên thêm vào thực đơn để cung cấp đủ protein cho cơ thể. Cô cũng lưu ý rằng các bà bầu không nên ăn lạc hoặc đậu phộng.
Ở tháng thứ tư của thai kỳ, Võ Hạ Trâm tăng khoảng ba kg, ngoại hình không thay đổi nhiều, chỉ có vòng bụng lớn dần. Nhờ duy trì lối sống lành mạnh từ nhiều năm trước, nữ ca sĩ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, năng động, tràn đầy năng lượng từ khi mang thai đến nay. Dù đã mang thai, cô vẫn chăm chỉ tham gia các chương trình biểu diễn. Cô tiết lộ rằng gia đình cô đã chuẩn bị sẵn sàng về kinh tế, sức khỏe và công việc để có thể nuôi dưỡng con một cách tốt nhất và chuẩn bị chào đón thành viên mới trong gia đình.
Võ Hạ Trâm sinh năm 1990, quê ở TP HCM. Cô đã giành được nhiều giải thưởng từ các cuộc thi âm nhạc như: Tuổi đời mênh mông 2005, Tiếng hát Chú ve con 2006, Ngôi sao tiếng hát truyền hình 2007, Gương mặt thân quen 2016, Hãy nghe tôi hát 2018. Vào tháng 7/2021, Võ Hạ Trâm đã sinh con đầu lòng. Chồng cô là người Ấn Độ, hiện đang kinh doanh trong lĩnh vực xây dựng.
Thảo Nhi
