Buzz
Sau một ngày ăn kiêng, bạn có cảm thấy mệt mỏi và đói không? Vì là ngày đầu tiên loại bỏ hoàn toàn tinh bột, cơ thể sẽ phản kháng do chưa quen, nhưng đừng bao giờ từ bỏ.
Chắn bước cùng đội ngũ PasGo Team vào ngày thứ 2 của hành trình giảm cân 7 ngày!
1. Bữa sáng.
Bữa sáng được lên kế hoạch 2 bữa, đem lại hiệu quả tối ưu cho thực đơn giảm cân.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho ngày thứ 2
- Bữa sáng chính: (7h00) Trứng gà tráng thịt băm phomai mozzarella.
- Bữa sáng phụ: (9h00) Phô mai con bò cười.
Phô mai Mozzarella là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B7, B2,… Đáp ứng ngay lập tức nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể khi thực hiện thực đơn giảm cân khoa học.
Hướng dẫn chế biến bữa sáng cho người giảm cân tuân thủ chế độ ăn kiêng khoa học.
Thực đơn giảm cân khoa học từ phô mai Mozzarella.
Sau khi chuẩn bị nguyên liệu, hãy đặt chảo lên bếp và đổ một lượng dầu vừa đủ vào. Tiếp theo, xào nhuyễn thịt băm và trứng, sau đó đổ cả hai vào và phân phối đều miếng phô mai đã cắt thành từng miếng vừa ăn.
Chờ đến khi phô mai chảy quện vào trứng và thịt, bạn sẽ có món trứng tráng thịt băm phô mai Mozzarella vừa ngon vừa không béo.
2. Bữa trưa.
Thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày 7 kg.
Thực đơn bữa trưa giảm cân 7 ngày bao gồm:
- Bữa trưa: (12h00) Thịt bò băm viên, salad dưa chuột cà chua bi.
- Bữa phụ chiều 1: (15h00) Sữa gạo lứt không đường.
Chất xơ trong gạo lứt giúp kiểm soát lượng calo, hạn chế cảm giác thèm ăn, điều hòa glucose và chuyển hóa chất béo, thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, gạo lứt còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm lượng cholesterol trong máu.
Thịt bò băm viên - Món ngon giảm cân hiệu quả cho thực đơn phong phú.
Thịt bò băm viên là món ăn giảm cân hiệu quả.
Thịt bò băm nhỏ rồi nặn thành những viên nhỏ, hãy rán bằng dầu thực vật hoặc dầu oliu để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cho thực đơn giảm cân khoa học và lành mạnh.
3. Bữa tối
Trong thực đơn giảm cân 7 ngày, bữa tối gồm 2 khung giờ ăn
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần của bữa tối
- Bữa tối: (18h00) Cá hồi áp chảo sốt bơ
- Bữa tối phụ: (19h30) Măng tây hấp.
Cách nấu cá hồi áp chảo ngon, đơn giản cho thực đơn giảm cân khoa học.
Cá hồi là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào giúp duy trì sức khỏe.
Chế biến cá hồi áp chảo sau khi đã rửa sạch và cắt thành miếng vừa ăn. Ướp cá với tiêu và nước mắm để tạo hương vị đặc sắc. Áp chảo ở lửa nhỏ cho đến khi cá chín vàng đều hai mặt. Thêm một lớp bơ vừa ăn vào chảo, đảo nhanh để bơ tan hòa với cá, khiến cho mùi thơm hấp dẫn lan tỏa.
4. Trong thực đơn giảm cân 7 ngày, hãy tuân thủ những lưu ý sau:
Điều quan trọng nhất là duy trì sự đúng đắn theo lưu ý để đạt được thành công với thực đơn giảm cân 7 ngày
Nếu bạn đã đọc bài viết về thực đơn giảm cân 7 ngày rẻ, không đói, giảm 7 kg ngày 1, hãy nhớ những điều quan trọng về bữa sáng, trưa và tối. Nếu đã quên, đọc lại ngay nhé!
5. Vượt qua 7 ngày trong hành trình giảm cân bằng cách tự tạo động lực.
Nhắc nhở và nhận lại động viên từ đồng hành, để cả hai tăng động lực cùng nhau.
Nhắc nhở đồng hành cũng chính là nhắc nhở bản thân.
Hãy tin rằng không chỉ bạn, mà cả người bạn đồng hành cũng cảm thấy mệt mỏi giống bạn. Vì vậy, đừng ngần ngại nhắc nhở và động viên bạn đồng hành, đồng thời nhận những lời tích cực từ họ.
Xem video về những người đã thành công trong việc giảm cân.
Xem thông tin và video của những người đã giảm cân thành công.
Dễ dàng tìm kiếm những người đã giảm cân trên mạng xã hội, không chỉ để tăng động lực mà bạn còn nhận ra có những người béo hơn bạn nhưng vẫn giảm cân thành công.
Một trong những video hot trên Youtube mang tên “Biến hình cơ thể - Chỉ 20 tuần Freeletics Running!!!” (đã đạt hơn 21 triệu lượt xem trên Youtube) sẽ là nguồn động lực lớn giúp bạn duy trì thực đơn ăn kiêng giảm cân.
Cập nhật nhật ký giảm cân của bạn.
Cập nhật nhật ký giảm cân trong chuỗi thực đơn giảm cân 7 ngày
Hôm nay bạn đã đối mặt với những thách thức gì? Có lúc bạn muốn từ bỏ hay đơn giản chỉ muốn thưởng thức một miếng ngoài thực đơn giảm cân, nhưng đã vượt qua được chưa? Hãy ghi lại tất cả trong nhật ký giảm cân của bạn.
Nếu bạn không muốn chia sẻ những cảm xúc tiêu cực với đồng hành, hãy để nhật ký giảm cân làm người lắng nghe thứ hai. Nó sẽ ghi chép mọi tâm tư của bạn, không than phiền hay oán trách gì cả.
Hãy kiên trì với thực đơn giảm cân 7 ngày , ngày thứ hai có thể sẽ khá mệt và muốn bỏ cuộc. Nhưng tin tôi, khi hoàn thành lộ trình, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả!
Nhấn Like và Chia sẻ để cập nhật thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần ở những ngày tiếp theo trên trang Sức khỏe & Làm đẹp - Blog PasGo ngay nhé!
Cảm ơn bạn.
_Khánh Linh_ - Đẳng cấp và phong cách sống.
Nguồn: Internet - Nơi tìm kiếm nguồn cảm hứng đa dạng.
5 bà mẹ bỉm sữa Việt Nam gây ấn tượng mạnh trên Instagram năm 2019.
Bí quyết tuyệt vời để tránh sạm da sau những chuyến đi biển.
Cách chăm sóc da nhẹ nhàng cho bé để hết hăm háng chỉ sau một đêm, giúp da trở nên mịn màng hơn.
