Buzz
General Motor Diet (GM) là phương pháp giảm cân bắt nguồn từ Mỹ và đã được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và áp dụng rộng rãi trên thế giới. GM hoạt động dựa trên việc cung cấp calo ít hơn so với nhu cầu cơ thể, từ đó kích thích đốt cháy mỡ dư thừa và giúp giảm cân.
Thực đơn giảm cân GM Diet là gì?
Thực đơn giảm cân GM Diet, còn được gọi là General Motor Diet, được đặt theo tên một thương hiệu ô tô nổi tiếng của Mỹ. Chế độ này kéo dài 7 ngày với ăn uống được kiểm soát chặt chẽ. Hiệu quả cao nhất đạt được là giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần, từ 6 đến 7 kg.
Thực đơn giảm cân GM Diet đã được nghiên cứu, áp dụng và thử nghiệm rộng rãi tại Hoa Kỳ, đảm bảo an toàn, hiệu quả và giảm cân nhanh chóng.
Cơ chế của GM Diet dựa trên việc sử dụng thực phẩm ít calo để giảm lượng calo tiêu thụ mà vẫn giữ cảm giác no. Đồng thời, chế độ này cung cấp nước, vitamin, khoáng chất để thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa và các tác nhân gây bệnh, cải thiện sức khỏe.
Nguyên tắc chung trong thực đơn giảm cân 7 ngày GM Diet
- Uống 8-12 ly nước mỗi ngày.
Thực đơn giảm cân 7 ngày theo GM Diet mới nhất năm 2024
Ngày đầu chỉ ăn trái cây
- Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì có lượng calo cao), không ăn bất kỳ thực phẩm nào khác.
Thực đơn giảm cân 7 ngày - Ngày 1
Ngày 2 ăn rau củ đa dạng
- Ăn đủ loại rau củ mà bạn yêu thích, không hạn chế số lượng.
Thực đơn của ngày thứ 2 tập trung vào rau xanh. Bạn có thể thưởng thức mọi loại rau củ trong ngày này, không giới hạn. Theo các chuyên gia, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất.
Thực đơn giảm cân 7 ngày - Ngày 2
Ngày thứ 3: ăn trái cây kết hợp với rau củ
- Kết hợp trái cây và rau củ
Có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà bạn muốn. Trong ngày thứ 3, có thể bạn sẽ cảm thấy đói hơn so với hai ngày đầu tiên. Tuy nhiên, không được ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Hãy uống đủ nước để giúp xua tan cơn đói.
Ngày 4: ăn chỉ chuối và sữa
- Chỉ ăn chuối và sữa. Trong ngày thứ 4, bạn cần ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa để bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Trong ngày, chỉ ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 4 trong tuần
Ngày thứ 5 nên ăn cơm và cà chua
- Nên ăn 1 bát cơm và 7 quả cà chua để tăng axit uric cho cơ thể.
Khẩu phần ăn bao gồm 1 bát cơm vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua trong suốt ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 5 trong tuần
Ngày thứ 6 ăn cơm và rau
- Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày.
Ngày thứ 7 ăn cơm, rau và nước ép trái cây
- Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn 1 bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 7 trong tuần
Lưu ý: Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp này. Thực hiện trong 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 - 4kg.
Tham khảo các loại thuốc giảm cân được ưa chuộng nhất
Thực đơn giảm cân General Motor Diet đã được kiểm nghiệm bởi các chuyên gia, đảm bảo không gây biến chứng khi thực hiện đều đặn. Hãy tuân thủ chặt chẽ thực đơn này để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
