Buzz
Muốn giảm cân, có nhiều phương pháp khác nhau. Tuy nhiên, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trái cây là sự lựa chọn thông minh và hiệu quả.
Mọi người thường nghe rằng ăn trái cây có thể giúp giảm cân và làm đẹp da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn trái cây đúng cách để đạt được kết quả tốt nhất cho sức khỏe và vóc dáng.
Mặc dù nhiều người biết rằng ăn trái cây có thể giúp giảm cân, nhưng họ thường chưa biết cách thức đúng để thực hiện điều này một cách hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Lợi ích của việc giảm cân với trái cây không chỉ là về mặt sức khỏe mà còn làm cho làn da trở nên mịn màng hơn.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trái cây là một cách lý tưởng để cải thiện sức khỏe và giúp cơ thể giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.
Xây dựng thực đơn giảm cân với trái cây trong 7 ngày một cách khoa học sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe một cách toàn diện.
Thực đơn giảm cân với trái cây trong vòng 7 ngày
Ngày đầu tiên
- Bữa sáng: 1 ổ bánh mì ngũ cốc, 1 trái bơ
- Bữa trưa: 1 trái táo, 1 củ khoai lang, 1 ly nước ép cam
- Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới thái lớn
- Bữa tối: 1 chén hoa quả trái cây, 200g ức gà chiên
Ngày thứ hai
- Buổi sáng: Khoai lang hấp
- Buổi trưa: Xà lách pha trộn với trái cây như cam, táo, bơ…
- Bữa phụ: 1 miếng dưa hấu cắt to
- Buổi tối: Ăn rau luộc hoặc xà lách pha trộn và kết thúc bằng trà xanh
Ngày thứ ba
- Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành
- Bữa trưa: 1 bát súp lơ luộc, 1 trái bơ
- Bữa phụ: 1 ly nước ép dừa
- Bữa tối: Ăn 1 dĩa rau luộc kèm xà lách pha trộn trái cây
Ngày thứ tư
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà, 1 quả cam
- Bữa trưa: 1 bát salad trái bơ hỗn hợp, 1 ly nước chanh
- Bữa phụ: 1 cốc sữa đậu nành
- Bữa tối: 100g yến mạch, 2 quả dưa chuột
Thứ năm
- Buổi sáng: 1 trái bưởi, 1 trái táo và 2 trái cà chua
- Buổi trưa: 1 chén xà lách pha trộn trái cây, 1 chén cơm nhỏ, 1/2 ly sữa không đường
- Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới thái to
- Buổi tối: 200g cá ngừ om bia, 1 ly nước ép cần tây
Thứ sáu
- Bữa sáng: 1 ly trà hoa cúc, 1 trái chuối chín, 1 lát bánh mì đen kèm bơ
- Bữa trưa: 1 bát mướp đắng xào trứng, 1 vài quả cherry
- Bữa phụ: 1 lát bánh mì kẹp bơ lạc
- Bữa tối: 1 bát salad ức gà tổng hợp, 1 bát gạo lứt bé
Chủ nhật
- Buổi sáng:1 bát phở gà nước trong, 1 ly nước vối loãng
- Buổi trưa: 1 bắp luộc, 1 quả trứng, 1 quả quýt
- Bữa phụ: 1 salad rau mầm
- Bữa tối: 200g cá hồi áp chảo + 1 ly trà hoa cúc
Một số điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân với trái cây
Hãy nhớ tránh sử dụng các loại trái cây giàu đường như vải, nhãn, mận… khi muốn giảm cân và duy trì vóc dáng. Thay vào đó, hãy ưu tiên lựa chọn trái cây chứa nhiều nước như: cam, dâu tây, kiwi, đào…
Thực đơn giảm cân bằng trái cây không có nghĩa là toàn bộ các bữa ăn đều là trái cây. Trái lại, bạn chỉ nên sử dụng trái cây để thay thế một phần các thực phẩm khác, nhưng không nên thay thế hoàn toàn.
Vẫn cần bổ sung đủ các loại thực phẩm như thịt, cá, gạo... để đảm bảo sức khỏe và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hãy thực hiện thực đơn giảm cân bằng trái cây trong vòng 7 ngày, sau đó nghỉ ngơi trước khi áp dụng chế độ mới. Đặc biệt, hãy uống đủ nước hàng ngày!
Nguồn: Báo Vietnamnet
Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ tìm được phương pháp giảm cân phù hợp để áp dụng một cách hiệu quả. Chúc bạn đạt được thành công!
Mua trái cây tươi ngon ngay tại Mytour để chuẩn bị thực đơn giảm cân hiệu quả:
