Buzz
1. Biểu hiện yếu sinh lý ở nam giới
Trước khi tìm hiểu về một số loại thực phẩm bổ dưỡng cho nam giới, hãy cùng tìm hiểu về một số dấu hiệu cho thấy nam giới đang gặp phải tình trạng yếu sinh lý để khắc phục kịp thời, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể một cách hợp lý nhất.
Tình trạng yếu sinh lý gây thiếu tự tin cho nam giới trong đời sống tình dục
Bệnh tình càng nặng, càng gây ra những tác động nghiêm trọng đến cuộc sống tình dục của nam giới. Cụ thể như sau:
- Ở mức độ nhẹ: Người bệnh vẫn có thể 'yêu' bình thường. Tuy nhiên, ở một số thời điểm, 'cậu nhỏ' lại mất đi khả năng cương cứng.
- Ở mức độ trung bình: Nam giới bắt đầu giảm ham muốn.
- Ở mức độ nặng: Người bệnh gần như mất hoàn toàn ham muốn tình dục. Dù đã được áp dụng nhiều phương pháp kích thích nhưng 'cậu nhỏ' vẫn không thể cương cứng.
Mất khả năng cương cứng là dấu hiệu rõ ràng nhất của yếu sinh lý nam. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể gặp phải một số triệu chứng kèm theo như:
+ Xuất tinh sớm.
+ Không đạt được cực khoái hoặc thời gian đạt cực khoái rất ngắn.
+ Nam giới không thể có một cuộc “yêu” trọn vẹn.
Yếu sinh lý nam có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Những nguyên nhân phổ biến nhất có thể kể đến như suy giảm testosterone, quy luật lão hóa tự nhiên, căng thẳng trong một thời gian dài, do sử dụng thuốc, mắc một số bệnh lý mạn tính, sử dụng quá nhiều bia rượu và một số chất kích thích khác,…
2. Tác động của dinh dưỡng đối với yếu sinh lý nam
Chế độ dinh dưỡng được xem là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý. Chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp cải thiện bệnh mà còn tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sinh lý nam
Ngược lại, thiếu dinh dưỡng có thể làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn, gây mệt mỏi, tự ti, ảnh hưởng đến chất lượng sống và hạnh phúc gia đình.
Tuy nhiên, cánh mày râu cần chú ý không ăn quá nhiều, không nên chú trọng vào số lượng mà chỉ nên tập trung vào chất lượng. Ưu tiên những thực phẩm tốt cho sức khỏe và chỉ ăn đủ lượng cần. Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng cho nam giới bị yếu sinh lý như sau:
- Bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng bao gồm chất đạm, chất đường, chất béo, vitamin và khoáng chất: Cân bằng dưỡng chất giúp tăng khả năng cương cứng và ham muốn tình dục cho phái mạnh.
- Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm nhiều loại trái cây và rau củ được đánh giá là tốt cho sinh lý của phái mạnh.
- Uống đủ nước mỗi ngày cũng quan trọng giúp bạn nhanh chóng lấy lại bản lĩnh đàn ông. Chuyên gia khuyên bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
3. Các loại thực phẩm bổ dưỡng cho nam giới
Dưới đây là một số gợi ý về các loại thực phẩm bổ dưỡng cho nam giới:
- Hàu: Hàu cung cấp kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường trao đổi chất và Testosterone, tăng ham muốn và khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Hàu cũng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Ngoài hàu, nam giới có thể ăn tôm, cua, thịt bò, hạt bí, ngũ cốc,… để bổ sung kẽm.
Ăn hàu để khôi phục bản lĩnh phái mạnh
- Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều axit béo Omega-3, tăng cường lưu thông máu và giúp phái mạnh tự tin hơn trong chuyện chăn gối. Nên ăn cá hồi 2 đến 3 lần mỗi tuần.
- Trứng gà: Thực phẩm phổ biến, bổ dưỡng, chứa nhiều loại vitamin như A, B, C, D và khoáng chất như sắt, kẽm… tốt cho sức khỏe và giúp tăng cường sinh lý. Nên ăn từ 1 đến 2 quả trứng/tuần.
- Hạt như hạt óc chó, hạt bí, hướng dương, đậu phộng… Chứa nhiều kẽm và Arginine, acid amin quan trọng giúp sản xuất Nitric Oxide, lưu thông máu dễ dàng hơn, hạn chế rối loạn cương ở nam giới.
- Củ dền: Chứa nhiều vitamin, chất chống oxy và nitrat tốt cho nam giới yếu sinh lý. Nitrat giúp mạch máu giãn nở, tăng cường cương dương và sức bền trong mỗi cuộc yêu.
Các dưỡng chất trong táo giúp nam giới thăng hoa trong mỗi cuộc yêu
- Táo: Polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, tăng cường quá trình cương cứng và ham muốn của nam giới.
- Bơ: Chứa nhiều Omega-3, vitamin và khoáng chất tăng cường Testosterone, cải thiện tinh trùng.
Tránh thức ăn chiên rán, quá ngọt, quá mặn, cay nóng, carbohydrate tinh chế, nội tạng động vật, chất kích thích,…
