Thực đơn thanh lọc cơ thể trong 3 ngày có thực sự giúp giảm cân hiệu quả?

Hãy cùng Mytour khám phá sự thật về thực đơn thanh lọc cơ thể trong 3 ngày có giúp giảm cân hiệu quả không nhé.

Ngày nay, việc sử dụng phương pháp thanh lọc cơ thể, hay detox, để giảm cân đã trở nên phổ biến. Liệu thực đơn thanh lọc cơ thể trong 3 ngày có thực sự giúp giảm cân hiệu quả? Hãy cùng Mytour khám phá nhé.

Thực đơn thanh lọc cơ thể trong 3 ngày có đem lại kết quả tốt không?

Detox đơn giản là quá trình loại bỏ các chất độc hại và mỡ thừa khỏi cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện hơn.

Hiện nay, detox được sử dụng phổ biến trong việc giảm cân, giúp loại bỏ chất cặn ra khỏi cơ thể và ngăn chặn độc tố, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

So với chế độ ăn kiêng, phương pháp thanh lọc cơ thể giảm cân trong 3 ngày giúp kiểm soát lượng thức ăn nhập vào cơ thể có thể khiến các cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi một chút, thúc đẩy quá trình đào thải chất thải cũ, làm sạch chất tích tụ trong cơ thể.

Trong thời gian nhịn ăn, chất dinh dưỡng dự trữ trong gan, cơ và máu giảm đi rất nhiều. Do đó, chất béo trong cơ thể được đốt cháy hoàn toàn để tạo năng lượng cho cơ thể. Phương pháp này cũng giúp giảm bớt các rối loạn ăn uống và hoạt động sinh hoạt của bạn.

Gợi ý thực đơn thanh lọc cơ thể trong 3 ngày

Để áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể giảm cân một cách hiệu quả nhất, bạn cần lên kế hoạch cho mỗi bữa ăn sao cho hợp lý. Áp dụng ngay thực đơn này, bạn sẽ không chỉ tránh được cảm giác đói mà còn tăng cường dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Thực đơn thanh lọc cơ thể giảm cân ngày 1:

Bữa sáng:

• Một ly nước chanh ấm (uống trước khi ăn sáng)
• Một quả chuối nghiền với một thìa dầu ô liu
• Ăn kèm một thìa hạt nghiền (hạt hướng dương, hạnh nhân, macadamia, vừng,..)

Bữa trưa:

• Một nửa quả bưởi
• Salad hạt yến mạch, dưa chuột và cà rốt cắt sợi với một ít hành tây và một muỗng canh dầu ô liu.

Bữa tối:

• Một ly nước ép cà rốt,
• Súp khoai lang, cà rốt và một chút gừng.

Thực đơn thanh lọc cơ thể giảm cân ngày 2:

Bữa sáng:

• Nước chanh ấm (uống trước khi ăn sáng)
• Trái cây (táo, nho) và quế

Bữa trưa:

• Salad đậu gà với củ dền, ớt chuông vàng và đỏ, rau arugula, hạnh nhân nghiền nhuyễn, hai muỗng canh dầu ô liu và một ít ngò

Bữa tối:

• Thì là ướp chanh với dưa chuột, hai thìa dầu ô liu và một ít lá hẹ
• Một nửa quả bơ với một ít dầu ô liu và một ít hạt điều

Thực đơn làm sạch cơ thể giảm cân ngày 3:

Bữa sáng:

• Nước chanh ấm (uống trước khi ăn sáng)
• Sinh tố rau bina, sữa hạnh nhân và việt quất
• 5 hạt hạnh nhân

Bữa trưa:

• Salad rong biển với dưa chuột, nấm đông cô và nước sốt (nước tương, mật ong và chanh)

Bữa tối:

• Súp miso
• Trứng cá muối, cà tím, tỏi, chanh, thìa là và các loại rau củ (dưa chuột, cà rốt, cà chua)

Lưu ý trong quá trình thực hiện thực đơn detox 3 ngày

Áp dụng theo thực đơn trên, hãy duy trì chế độ ăn uống detox trong 3 ngày và bổ sung nhiều nước để thúc đẩy quá trình thải độc và trao đổi chất. Đồng thời chú ý đến một số điều sau khi đang trong quá trình thực hiện thực đơn detox 3 ngày:

Không được tập luyện hoạt động thể thao quá nặng.

Trong 3 ngày này, lượng calo nạp vào cơ thể đã được kiểm soát chặt chẽ. Vì vậy, bạn không thể tập các bài tập giảm cân nặng vào thời điểm này. Thay vào đó hãy tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga hoặc đi bộ cũng sẽ giúp cơ thể của bạn khoẻ mạnh hơn.

Ưu tiên chọn thành phần thực phẩm hữu cơ:

Việc bạn thực hiện detox giảm cân là để bài tiết chất độc và chất thải trong cơ thể. Vì vậy khi lựa chọn thực phẩm cần tránh những thực phẩm có nhiều chất phụ gia nhân tạo, hãy cố gắng chọn những nguyên liệu hữu cơ tươi và tự chế biến.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích:

Trong quá trình thực hiện detox giảm cân, cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ các thức ăn chứa caffein, rượu bia, đường, thuốc lá,... để tránh tích tụ thêm độc tố trong cơ thể.

Sau khi đọc bài viết này, bạn đã có thể tự mình đưa ra câu trả lời cho câu hỏi liệu thực đơn detox 3 ngày có hiệu quả không? Mytour hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn sẽ có thêm một phương pháp mới để cải thiện sức khỏe của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo tổng hợp các thực đơn giảm cân nhanh và an toàn hơn để áp dụng!