Thực hành thiền Vipassana có những ý nghĩa gì? Cùng khám phá cách thực hiện thiền Vipassana cơ bản

Thiền Vipassana được ưa chuộng bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Hãy cùng tìm hiểu về thiền Vipassana là gì và cách thực hiện thiền Vipassana cơ bản!

Với cuộc sống hiện đại, chúng ta thường trải qua nhiều căng thẳng và lo lắng. Thiền Vipassana là một phương pháp tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Hãy cùng Mytour khám phá về thiền Vipassana!

Ý nghĩa của thiền Vipassana là gì?

Thiền Vipassana (hay còn gọi là thực hành chánh niệm) là một phương pháp thiền cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ. Từ 'Vipassana' trong ngôn ngữ Phật giáo cổ ở Bali có ý nghĩa là 'nhìn thấy mọi thứ như chúng là', nghĩa là quan sát và cảm nhận suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét.

Trong cuộc sống hàng ngày, khi gặp phải khó khăn và áp lực, chúng ta thường trở nên căng thẳng và trầm cảm. Thiền Vipassana giúp chúng ta nhìn lại bản thân, nhìn thấy bản chất thực sự của sự tồn tại trong một trạng thái yên tĩnh và chánh niệm. Điều này giúp tâm hồn được thanh lọc và trở nên bình yên.

Xuất xứ của thiền Vipassana

Thiền Vipassana là một phần của truyền thống Thiền Theravada, có nguồn gốc từ Phật giáo. Ban đầu, nó chỉ được thực hành bởi các nhà sư và nữ tu, nhưng sau đó trở nên phổ biến hơn khi Phật giáo Myanmar cố gắng hồi sinh văn hoá truyền thống của mình.

Thiền Vipassana vượt qua biên giới niềm tin

Lợi ích sức khỏe từ thiền Vipassana

Thực hành thiền Vipassana mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc

Thiền Vipassana giúp giảm căng thẳng và lo âu, tăng năng suất làm việc

Thứ hai, thiền Vipassana là phương pháp hữu hiệu trong việc nâng cao sức khỏe tinh thần. Thông qua thiền Vipassana, chúng ta học được cách chấp nhận và yêu thương bản thân, tăng cường các mối quan hệ, tăng sự tự tin và phát huy tối đa khả năng cá nhân. Đối với bệnh nhân ung thư, thiền Vipassana giúp giảm đau và giữ tinh thần lạc quan để đối mặt với bệnh tình.

Thứ ba, thiền Vipassana hỗ trợ giảm triệu chứng mãn kinh như đau đầu, mất ngủ,...

Thứ tư, thực hành thiền Vipassana cải thiện trí nhớ và tập trung. Quá trình luyện tập yêu cầu tập trung vào hơi thở và quan sát nội tâm, từ đó cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

Cuối cùng, thiền Vipassana thúc đẩy sự phát triển não bộ thông qua việc tạo ra các mạng lưới nơ-ron thần kinh.

Hướng dẫn cơ bản thiền Vipassana

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để thực hành thiền Vipassana và bắt đầu một ngày mới với sự sảng khoái và năng lượng.

Để bắt đầu thực hành thiền Vipassana, bạn có thể thực hiện các bước sau:

Bước 1 Ngồi với tư thế bàn chân trái đặt lên chân phải (hoặc ngược lại), giữ lưng thẳng và thả lỏng cơ thể.

Bước 2 Nhắm mắt lại và thở đều qua mũi. Tập trung vào hơi thở và cảm nhận mỗi nhịp thở.

Bước 3 Bạn quán sát suy nghĩ và cảm nhận bên trong mình. Khi mất tập trung, lo âu nổi lên, hãy tập trung vào hơi thở bằng cách đếm nhịp thở.

Một số mẹo cho người mới học thiền Vipassana

Một số mẹo dành cho người mới bắt đầu thiền Vipassana

• Làm theo hướng dẫn của các huấn luyện viên trên Youtube hoặc trên các ứng dụng thiền Vipassana
• Lắng nghe bản ghi âm của người hướng dẫn và hít thở theo
• Thiền 5-10 phút đầu tiên, sau đó tăng dần thời gian
• Loại bỏ yếu tố gây mất tập trung trong lúc thiền như điện thoại, chọn nơi yên tĩnh và không bị làm phiền
• Kiên nhẫn là chìa khóa thành công khi tập thiền Vipassana. Chỉ khi kiên nhẫn, bạn mới nhận ra lợi ích của thiền Vipassana.

Đây là một số thông tin và hướng dẫn về thiền Vipassana. Hy vọng bạn sẽ thành công khi áp dụng thiền Vipassana.

Nguồn: hellobacsi.com

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour để tăng cường sức khỏe nhé: