Buzz
1. Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng một
Trước khi gợi ý cách làm nhỏ vòng một, hãy tìm hiểu về các yếu tố ảnh hưởng và làm thay đổi kích thước vòng một:
- Di truyền: Một số chị em có vòng một lớn do di truyền. Trong những trường hợp này, việc can thiệp phẫu thuật có thể là biện pháp hiệu quả để thay đổi kích thước vòng một.
Gen di truyền quyết định kích thước ngực
- Thể trạng và cân nặng: Khi tăng cân, đặc biệt là tăng cân nhanh, ngực cũng sẽ tăng kích thước do tăng mỡ. Điều này có thể làm ngực xệ xuống và xuất hiện rạn da.
- Luyện tập: Một số bài tập tác động vào cơ phía sau mô ngực, giúp ngực trở nên đầy đặn hơn.
- Dinh dưỡng: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển vòng một. Bổ sung dưỡng chất đúng cách có thể giúp ngực phát triển mạnh mẽ. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ chứa nhiều dầu mỡ hoặc chất kích thích có thể làm mất nước da và làm tăng mỡ. Do đó, ngực có thể to nhưng không săn chắc, thậm chí chảy xệ.
2. Tác hại của vòng một “quá khổ”
Vòng một đầy đặn là mong ước của nhiều chị em, nhưng vòng một quá lớn có thể gây ra nhiều vấn đề như sau:
- Ảnh hưởng đến sức khỏe: Vòng một ngoại cỡ kéo vai xuống, tăng nguy cơ gù lưng và đau cổ vai.
Ngoài ra, vòng một quá khổ còn làm tăng nguy cơ mồ hôi và gây ngứa ngáy, đỏ tấy, thậm chí nhiễm trùng nếu không vệ sinh sạch sẽ.
Nhiều chị em tự ti vì vòng một quá lớn
- Gây tổn thương về thẩm mỹ: Vòng một ngoại cỡ có thể làm chị em cảm thấy thiếu tự tin, đặc biệt là khi họ nhỏ nhưng vòng một lại quá lớn. Đôi khi, họ phải đối mặt với sự soi mói và những lời nói khó nghe từ người khác,…
Trong trường hợp của những người trẻ đang trong giai đoạn dậy thì nhưng lại có vòng một quá lớn, họ có thể cảm thấy rất tự ti về ngoại hình, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và cuộc sống hàng ngày.
- Khó khăn trong vận động: Chị em với vòng một ngoại cỡ thường gặp khó khăn và e ngại khi vận động. Do đó, họ gặp khó khăn trong việc duy trì lịch trình tập luyện tại những nơi công cộng như phòng tập gym,...
Vòng một quá to khiến việc chọn quần áo trở nên khó khăn
- Tạo khó khăn trong việc lựa chọn quần áo: Những ai có vòng một quá lớn sẽ gặp khó khăn khi chọn mặc những bộ đồ ôm sát. Họ cũng không thể chọn mặc áo lót thể thao vì những chiếc áo này không đủ hỗ trợ cho ngực. Thường thì chị em sẽ cần mặc áo lót có gọng cứng. Tuy nhiên, nhược điểm của loại áo này là có thể gây khó chịu và để lại vết đau trên vai và lưng.
3. Cách thu nhỏ vòng ngực tại nhà
Dưới đây là một số phương pháp giúp thu nhỏ vòng ngực mà chị em có thể thực hiện tại nhà ngay lập tức:
- Giảm cân thông qua việc duy trì chế độ ăn lành mạnh
Lợi ích của việc giảm cân là có thể giảm bớt lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng ngực, giúp làm nhỏ bầu ngực một cách tự nhiên. Chị em nên tránh ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ fast food và không nên ăn vặt. Thực hiện một chế độ ăn lành mạnh. Trong đó, có một số loại thực phẩm sau cần được bổ sung:
+ Rau xanh như cải bắp, cà rốt, bắp cải, cà chua,… Đây là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng không gây tăng cân.
+ Trái cây như táo, bưởi,… cung cấp nước và vitamin cho cơ thể.
+ Thịt gà không mỡ, các loại hải sản,… chứa nhiều protein, giúp làm săn chắc vòng ngực và ngăn chặn tình trạng chảy xệ.
+ Một số thực phẩm hạn chế tích tụ mỡ và rất tốt cho sức khỏe bao gồm hạt điều, dầu oliu, hạnh nhân, ngũ cốc, bơ đậu phộng,…
Tập bơi giúp làm cho vòng một của bạn trở nên săn chắc hơn
- Tập luyện:
Ngoài việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối, chị em cũng nên kết hợp với việc thực hiện các bài tập, đặc biệt là các bài tập dành riêng cho vòng một để giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp. Có hai bài tập được khuyến khích đó là tập tạ và tập bơi. Trong đó:
+ Tập tạ: Đây không chỉ là cách luyện tập cơ tay hiệu quả mà còn giúp làm cho vòng ngực của chị em trở nên săn chắc hơn. Tuỳ thuộc vào trạng thái cơ thể và khả năng của mỗi người mà chị em có thể lựa chọn tạ từ 1 đến 3 kg.
+ Tập bơi: Khi bơi, nhiều nhóm cơ trong cơ thể phải làm việc cùng lúc, giúp đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể, bao gồm cả mỡ thừa ở vòng một một cách hiệu quả và nhanh chóng. Bơi giúp làm cho bầu ngực săn chắc hơn, cải thiện hệ hô hấp và tăng cường sức khỏe. Mỗi buổi bơi nên kéo dài từ 45 đến 60 phút và nên thực hiện 1 đến 3 buổi mỗi tuần.
- Mát xa: Việc mát xa giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm đẹp da và săn chắc bầu ngực.
- Lựa chọn trang phục phù hợp: Nếu bạn có bầu ngực lớn, hãy chọn áo lót phù hợp để nâng đỡ vòng một và tránh hiện tượng chảy xệ. Chọn trang phục tối màu hoặc kết hợp với phụ kiện để hạn chế sự chú ý đến bầu ngực.
Dưới đây là một số cách làm ngực nhỏ lại đơn giản mà bạn có thể tham khảo. Trong trường hợp bạn gặp phải vấn đề khác liên quan đến bầu ngực, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
