Thực phẩm giàu Canxi cần bổ sung cho bé vào mùa đông

Buzz

Nội dung bài viết

Thực phẩm vào mùa đông thường không phong phú như các mùa khác. Vì vậy, các mẹ lo lắng về việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé, đặc biệt là Canxi. Đừng lo, Mytour sẽ giúp bạn tìm thực phẩm giàu Canxi dễ dàng trong mùa đông!

Các loại thực phẩm giàu canxi cho bé

Thời điểm phù hợp để bổ sung canxi cho trẻ

Liều lượng canxi cần bổ sung cho trẻ

Có nên bổ sung canxi cho trẻ mới sinh?

Có nên dùng thuốc bổ sung canxi cho trẻ?

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Thực phẩm mùa đông không đa dạng, các mẹ lo lắng về dinh dưỡng cho bé, đặc biệt là Canxi.
- Mytour giúp tìm thực phẩm giàu Canxi dễ dàng.
- Sữa, rau xanh, đậu, hạt, cá, trứng, hạt vừng giàu Canxi.
- Thời điểm tốt nhất bổ sung Canxi là buổi sáng, sau khi ăn sáng 30-60 phút.

Thực phẩm vào mùa đông thường không phong phú như các mùa khác. Vì vậy, các mẹ lo lắng về việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé, đặc biệt là Canxi. Đừng lo, Mytour sẽ giúp bạn tìm thực phẩm giàu Canxi dễ dàng trong mùa đông!

Các loại thực phẩm giàu canxi cho bé

Sản phẩm từ sữa

Sữa có hàm lượng Canxi cao và dễ hấp thu nhất. Ngoài sữa bò, mẹ có thể chọn cho bé các sản phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phô mai,… Lưu ý nếu bé dị ứng sữa bò, chuyển sang sữa đạm thủy phân toàn phần.

Sữa giúp bé tăng trưởng chiều cao và phát triển xương chắc khỏe. Vitamin A trong sữa hỗ trợ hấp thu Canxi tốt hơn cho cơ thể trẻ.

Nhưng liệu uống sữa nhiều có giúp bé cao hơn?

Mặc dù sữa là một nguồn giàu canxi và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương, nhưng theo nhiều nghiên cứu khoa học, sữa không có khả năng làm cho trẻ cao hơn. Việc uống nhiều sữa cũng không đảm bảo bổ sung đủ canxi và các chất cần thiết cho sự phát triển xương của trẻ.

Nhìn chung, sữa và các sản phẩm sữa chỉ đóng vai trò hỗ trợ trong việc phát triển xương ở trẻ em và cung cấp đủ dưỡng chất cho xương, đảm bảo chúng phát triển ở mức tối đa và giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng của mình. Ngoài ra, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng cân đối và vận động thể chất thích hợp.

Lượng sữa phù hợp cho trẻ là bao nhiêu?

Lượng sữa được khuyến nghị bởi các bác sĩ, là trẻ nên uống sữa vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để hấp thu dưỡng chất tốt nhất và tuân thủ nhu cầu của mình. Dưới đây là hướng dẫn về lượng sữa phù hợp cho trẻ theo độ tuổi:

Trẻ dưới 6 tháng: nên bú mẹ hoàn toàn
Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi: 700-950ml sữa/ ngày
Trẻ từ 1-2 tuổi: 500-600ml sữa/ ngày
Trẻ từ 2-6 tuổi: 400-600ml sữa/ ngày
Trẻ từ 6-9 tuổi: 400-500ml sữa/ ngày

Ngoài ra, không tạo thói quen cho trẻ uống sữa quá nhiều, mà hãy tuân thủ lượng sữa khuyến nghị cho từng độ tuổi vì nhu cầu sữa mỗi ngày của trẻ khác nhau theo độ tuổi.

Rau xanh

Rau xanh sậm như rau chân vịt, bông cải xanh, rau cải,… có hàm lượng Canxi cao, rất có ích cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Đậu

Ngoài Canxi, các loại đậu còn giàu Protein và Vitamin D, giúp cải thiện việc hấp thu Canxi.

Cam

Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, đặc biệt gạo lứt giàu Canxi và có lợi cho tiêu hóa của bé.

Hạt

Hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, hạt óc chó,… chứa nhiều Canxi. Mẹ có thể nghiền nhỏ hạt để nấu cháo hoặc thêm vào các món ăn khác cho bé.

Hạt vừng

Không chỉ giàu Canxi, hạt vừng còn chứa hợp lý Phospho và Canxi, giúp bé hấp thu Canxi hiệu quả.

Cá

Thịt cá cung cấp đạm và Canxi, là nhóm thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của bé.

Trứng

Trứng giàu Protein và chất béo tốt cho bé, đồng thời cung cấp nhiều Canxi. Trứng dễ tìm và chế biến thành nhiều món ngon.

Thời điểm phù hợp để bổ sung canxi cho trẻ

Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi cho trẻ

Theo Bác sĩ Nguyễn Thị Ly - Chuyên khoa Nội của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, thời gian thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ là vào buổi sáng. Cụ thể, nên bổ sung sau khi ăn sáng khoảng 30 - 60 phút, đồng thời uống đủ nước trong ngày để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.

Không nên cho bé uống canxi vào buổi tối, có thể gây ra nhiều vấn đề khác như gây tiêu chảy do hấp thụ kém, tác động đến chức năng thận, cũng như ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Liều lượng canxi cần bổ sung cho trẻ

Liều lượng canxi cần thiết cho trẻ

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống hàng ngày chỉ cung cấp 50% nhu cầu canxi cho trẻ. Vì vậy, để đảm bảo bé phát triển tốt, cha mẹ cần chú ý bổ sung canxi đủ và phù hợp cho bé. Nhu cầu canxi của trẻ ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau, cụ thể:

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, cần 300mg canxi/ ngày.
Trẻ từ 7 tháng đến 12 tháng tuổi, cần 400mg canxi/ ngày.
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi, cần 500mg canxi/ngày.
Trẻ từ 4 đến 6 tuổi, cần 600mg canxi/ngày.
Trẻ từ 7 đến 9 tuổi, cần 700mg canxi/ ngày.
Trẻ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ ngày.
Trẻ từ 11 đến 24 tuổi, cần 1200mg canxi/ ngày.

Có nên bổ sung canxi cho trẻ mới sinh?

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh từ sữa mẹ

Cả trẻ nhỏ và trẻ mới sinh cũng như người lớn đều cần bổ sung canxi và vitamin D để ngăn ngừa còi xương và duy trì hệ xương khỏe mạnh. Còn thiếu canxi, trẻ dễ gặp phải các vấn đề như gãy xương, chậm phát triển và đau cơ. Việc cung cấp đủ canxi giúp bé phát triển khỏe mạnh và giảm nguy cơ loãng xương khi già.

Cách bổ sung canxi đầy đủ nhất là qua thực phẩm hàng ngày. Cụ thể:

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Mẹ nên ăn thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh (rau chân vịt, cải thìa, cải bó xôi…), ngũ cốc, hạt, hải sản… để cung cấp canxi cho sữa mẹ. Đối với sữa công thức, nên chọn loại bổ sung canxi phù hợp.
Bổ sung canxi cho bé 7 tháng trở lên (khi bắt đầu ăn dặm) có thể dùng các loại thực phẩm giàu canxi như cá, rau cải, chuối, bông cải xanh, đậu hũ, cam…
Dùng thuốc bổ sung canxi cho trẻ mới sinh, như canxi nhỏ giọt hoặc canxi ống, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc sử dụng thuốc cần cân nhắc để tránh tình trạng thừa canxi.

Có nên dùng thuốc bổ sung canxi cho trẻ?

Canxi là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Do đó, nhiều cha mẹ muốn bổ sung canxi cho con bằng thuốc nhằm giúp bé phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại canxi phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe và cơ địa của bé.

Để bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh, cung cấp canxi đầy đủ và liên tục là rất quan trọng. Hy vọng thông tin này hữu ích cho các bậc cha mẹ trong việc lựa chọn thực phẩm cho bé vào mùa đông!

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

Bạn có thể quan tâm:

Mua rau xanh đa dạng tại Mytour để bổ sung canxi cho bé:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Thực phẩm nào cung cấp canxi cho bé vào mùa đông?

Các thực phẩm giàu canxi cho bé vào mùa đông bao gồm sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, và hạt như hạt vừng.

Sữa có giúp bé cao lên không?

Không, mặc dù sữa giàu canxi và khoáng chất giúp phát triển xương, nhưng không có bằng chứng khoa học cho thấy uống sữa nhiều sẽ làm trẻ cao hơn. Sữa chỉ hỗ trợ phát triển xương tối ưu.

Lượng sữa phù hợp cho trẻ mỗi ngày là bao nhiêu?

Lượng sữa phù hợp cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi. Ví dụ, trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi cần 700-950ml sữa/ngày, còn trẻ từ 2-6 tuổi cần 400-600ml mỗi ngày.

Lý do nào không nên bổ sung canxi cho trẻ vào buổi tối?

Bổ sung canxi vào buổi tối có thể gây tiêu chảy do hấp thụ kém, ảnh hưởng đến chức năng thận và làm giấc ngủ của trẻ bị gián đoạn, do đó nên bổ sung canxi vào buổi sáng.

Trẻ sơ sinh có cần bổ sung canxi không?

Trẻ sơ sinh cần bổ sung canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Mẹ cũng nên ăn thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh, và hạt để cung cấp canxi cho sữa mẹ.

Có nên cho trẻ uống thuốc bổ sung canxi không?

Có, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ uống thuốc bổ sung canxi để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của bé.