Buzz
Mùa thi học kỳ và chuyển cấp đang gần kề, các phụ huynh đang lo lắng và suy nghĩ về thực đơn để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả học tập cho các em học sinh. Hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp tăng trí nhớ và khả năng tập trung để chọn sản phẩm phù hợp nhất cho con em chúng ta.
Tăng cường sức khỏe và trí nhớ
Những thực phẩm như khoai, bánh mì, cơm, và các loại ngũ cốc thường chứa đường tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng. Hãy cho trẻ ăn no và có thể bổ sung thêm nước trái cây, nước ép, bánh ngọt để giúp tinh thần thoải mái và tăng trí nhớ.
Chất béo là thành phần quan trọng tạo nên não, nên bổ sung lượng chất béo từ dầu ăn, dầu mè, dầu nành,...Tuy nhiên, hãy tránh các loại chất béo từ động vật như bò, heo,... vì không tốt cho sức khỏe.
Mytour cho biết, khoảng 60% bộ não được làm từ chất béo, đặc biệt là omega-3. Hãy bổ sung các loại cá béo như cá hồi và cá mòi vào thực đơn hàng ngày.
Ngoài đường và chất béo, đạm từ thịt, cá cũng cần được bổ sung. Chất đạm giúp thần kinh hoạt động tốt và giúp bạn nhớ lâu hơn.
Bí quyết ăn uống lành mạnh trong mùa thi
Nhiều phụ huynh nghĩ rằng chỉ cần ăn những món đắt tiền và bổ dưỡng. Tuy nhiên, chúng ta cần biết cách kết hợp các loại thực phẩm để bữa ăn đủ đạm, đường, béo, vitamin và chất xơ từ rau củ quả và trái cây tự nhiên.
Ngoài ra, cần bổ sung đủ nước và hạn chế uống cà phê mạnh, trà đậm để không ảnh hưởng đến hoạt động của não và khả năng tập trung.
Một số thực phẩm tốt cho mùa thi
Dưới đây là một số thực phẩm an toàn và tốt cho mùa thi như ngũ cốc, bí đỏ, các loại cá, cà rốt, sữa, trứng, rau cải xanh, cà chua, cam, quýt,... Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm đóng hộp an toàn để tăng hương vị và giúp trẻ ăn ngon hơn.
Các bé cần có tinh thần tốt trong mùa thi. Hãy cùng Mytour để nhận thêm kinh nghiệm, mẹo vặt và bí quyết chăm sóc gia đình hiệu quả nhé.
Nguồn: Mytour
