Thực phẩm giúp phụ nữ tăng ham muốn: 30 loại đồ ăn tăng cường sinh lý nữ

Một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh có thể giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện sức khỏe và khả năng sinh lý nữ hiệu quả. Vậy phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn, thực phẩm nào giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Sự quan trọng của chế độ ăn uống đối với sức khỏe sinh lý nữ

Buồng trứng và tuyến yên đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất nội tiết tố nữ estrogen, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý nữ. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng cao, chức năng của hai cơ quan này cũng suy giảm, dẫn đến giảm nội tiết tố nữ. Điều này có thể gây ra các vấn đề về sinh lý nữ, ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục của các cặp vợ chồng. 

Ngoài tuổi tác, thói quen ăn uống không khoa học, thiếu dưỡng chất, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài cũng gây ra suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nữ.

Hằng ngày, cơ thể cần đủ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe tốt, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là cơ quan sinh sản như buồng trứng và tuyến yên, giúp duy trì nội tiết tố nữ ổn định và bảo vệ sức khỏe sinh lý nữ.

Có thể thấy rằng, phụ nữ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng thường có sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh và ham muốn tình dục cao hơn so với phụ nữ thiếu dinh dưỡng hoặc béo phì.

Vì vậy, để tăng ham muốn, cải thiện sinh lý nữ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Một số chế độ ăn uống phù hợp không chỉ giúp phụ nữ có cuộc sống tình dục thú vị mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa lão hóa, giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân lâu dài.

Phụ nữ ăn những thực phẩm nào để tăng ham muốn?

Để trả lời câu hỏi phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn, hãy cùng khám phá 30 loại thực phẩm và thảo dược tăng cường sinh lý nữ hiệu quả theo khuyến nghị của các chuyên gia!

Thực phẩm giúp tăng ham muốn nữ

Đậu nành

Khi nói về thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả, đậu nành chính là một trong những lựa chọn hàng đầu. Đậu nành có chứa Isoflavone, một hợp chất được đánh giá cao vì tác dụng tương tự như estrogen nữ, giúp kích thích hoạt động nội tiết tố trong cơ thể.

Việc thêm đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày, sử dụng đậu nành để làm các món ăn tăng cường sinh lý nữ được coi là một biện pháp hiệu quả giúp nữ giới cải thiện sức khỏe sinh sản, chức năng sinh lý, và tăng ham muốn tình dục, cũng như làm chậm quá trình mãn kinh khi tuổi tác tăng cao.

Hàu biển

Không chỉ được biết đến với nam giới, hàu biển cũng là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả, giúp nâng cao ham muốn và chức năng sinh lý cho phụ nữ.

Hàu biển chứa nhiều selen, giúp cải thiện chức năng tuyến giáp, duy trì và ổn định nội tiết tố estrogen trong cơ thể. Ngoài ra, lượng sắt trong hàu giúp ngăn ngừa thiếu máu, mệt mỏi và suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ, đặc biệt trong các giai đoạn kinh nguyệt.

Táo

Táo cũng là một trong những loại trái cây giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả. Trong táo có chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp tăng cường lưu thông máu, đặc biệt là đến cơ quan sinh dục, từ đó tăng ham muốn và khoái cảm cho phụ nữ. 

Ngoài ra, táo còn chứa phloridzin- một chất tương tự hormone nữ giúp bôi trơn âm đạo hiệu quả.

Dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào là thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch và các động mạch. Giúp tăng cường lưu thông máu, đặc biệt đến cơ quan sinh dục, kích thích ham muốn tình dục hiệu quả cho phụ nữ, giúp họ dễ dàng đạt khoái cảm khi “yêu”.

Mật ong

Mật ong được đánh giá như một nguồn chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, hỗ trợ tim mạch và các động mạch. Tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, giúp phụ nữ dễ dàng tham gia hoạt động tình dục và đạt khoái cảm. 

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong mật ong bảo vệ cơ thể, đặc biệt cơ quan sinh dục như buồng trứng, tuyến yên, khỏi tác động của quá trình oxy hóa, làm chậm lão hóa cơ thể, suy giảm ham muốn tình dục khi tuổi tác tăng cao.

Quả sung

Quả sung trước đây thường được coi là biểu tượng của cám dỗ và thậm chí là biểu hiện của tình dục. Nhưng hạt quả sung lại được xem là biểu tượng của sự sinh sản, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh sản và khả năng sinh lý cho cả nam và nữ.

Quả sung giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, flavonoid, sắt và kali, giúp cơ thể ngăn ngừa mệt mỏi, tăng cường sinh lực, giúp tăng ham muốn và đạt khoái cảm dễ dàng hơn, giảm mệt mỏi sau mỗi lần quan hệ tình dục.

Bơ

Trong bơ có nhiều vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin K, kali và đặc biệt là axit béo omega 3, giúp tăng cường và duy trì nồng độ estrogen ổn định, ngăn ngừa suy giảm ham muốn, khả năng sinh lý ở nam giới. Ngoài ra, bơ còn tăng cường năng lượng cho phụ nữ, giúp hạn chế cảm giác mệt mỏi sau quan hệ và kéo dài thời gian của cuộc yêu.

Chuối

Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn? Chuối không chỉ là trợ thủ đắc lực cho nam giới mà còn là thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả. Kali có trong chuối có thể kích thích quá trình tổng hợp testosterone, hormone quan trọng cho ham muốn tình dục. Việc thiếu hụt testosterone có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Chuối là thực phẩm tốt cho sinh lý nữ

Khoai tây

Cả khoai tây và khoai lang đều chứa nhiều kali, giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nữ giống như chuối. Bổ sung khoai tây vào thực đơn hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ. Khoai tây có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, lành mạnh và tốt cho sức khỏe sinh lý nữ.

Cần tây

Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn? Cần tây được xem là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả, giúp nâng cao ham muốn tình dục, tăng số lần quan hệ và mang lại cảm giác thoải mái, sảng khoái.

Rau bina

Rau xanh lá như rau bina giàu axit folic, giúp tăng cường sinh sản và ham muốn tình dục cho phụ nữ. Đối với phụ nữ muốn có con, rau bina là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng.

Đào

Đào giàu vitamin C, giúp tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể, tăng ham muốn tình dục cho phụ nữ, giúp họ dễ dàng tham gia vào “cuộc yêu” và đạt được khoái cảm hơn.

Quả chà là

Quả chà là là một trong những loại quả dinh dưỡng được ưa chuộng hiện nay với hàm lượng cao vitamin và khoáng chất giúp bổ sung năng lượng, nâng cao sức khỏe tổng thể cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng axit amin dồi dào trong quả chà là cũng góp phần quan trọng trong việc tăng cường khả năng tình dục.

Quả lựu

Quả lựu là một trong những loại quả giàu chất chống oxy hóa, đóng góp quan trọng vào việc tăng cường ham muốn tình dục của phụ nữ. Cũng là một phần không thể thiếu khi nói đến câu hỏi phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn.

Chất chống oxy hóa trong quả lựu giúp bảo vệ cơ thể, đặc biệt là cơ quan sinh dục, chống lại sự tấn công của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm thiểu sự suy giảm ham muốn tình dục khi tuổi tác gia tăng. Ngoài ra, axit punicic trong quả lựu giúp giảm cholesterol và triglyceride trong máu, cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt là lưu thông máu đến cơ quan sinh dục.

Trứng

Trứng chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp duy trì và ổn định hormone trong cơ thể, giảm stress hiệu quả. Chứa hàm lượng cholesterol tốt, cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ, tăng cường ham muốn tình dục và khả năng sinh lý cho phái đẹp.

Hàm lượng protein dồi dào trong trứng bổ sung năng lượng cho cơ thể, làm “cuộc yêu” bền bỉ, giảm cảm giác mệt mỏi sau mỗi cuộc yêu.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất như mangan, đồng, sắt, kẽm, phốt pho, tryptophan… là một trong những món ăn vặt tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả không thể bỏ qua.

Hạt bí ngô giàu axit béo omega 3 có tác dụng như tiền chất của prostaglandin, một chất nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe sinh lý của phụ nữ. Sử dụng hạt bí ngô đều đặn có thể tăng cường ham muốn tình dục cho chị em.

Socola

Socola được xem là một trong những loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên và ít gây tác dụng phụ. Thưởng thức vài thanh socola trước khi 'cuộc yêu' có thể giúp phụ nữ nhanh chóng tăng ham muốn và đạt khoái cảm dễ dàng hơn.

Cà phê

Giống như socola, cà phê cũng được dùng như một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên, cải thiện tâm trạng, giúp phụ nữ tận hưởng “cuộc yêu” trọn vẹn hơn.

Rượu vang đỏ

Không chỉ tốt cho nam giới, rượu vang đỏ cũng là một gợi ý tuyệt vời để tăng cường ham muốn tình dục cho phụ nữ. Thưởng thức một ly rượu vang đỏ có thể giúp phụ nữ nhanh chóng tăng ham muốn tình dục của mình, cho “cuộc yêu” thêm phần lãng mạn và bay bổng hơn.

Thảo dược tăng cường sinh lý nữ

Nghệ tây

Nghệ tây từ lâu đã được dùng làm thành phần chính trong các loại thảo dược kích thích ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý cho phụ nữ. Sử dụng nghệ tây cũng giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích chu kỳ kinh nguyệt, làm đẹp da và mang lại sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái và cuộc sống tình dục viên mãn cho phụ nữ.

Hoa anh thảo

Khi nói đến thảo dược tăng cường sinh lý nữ, hoa anh thảo chắc chắn là một trong những tên không thể bỏ qua. Được đánh giá cao là người bạn đồng hành hoàn hảo cho phụ nữ, sử dụng hoa anh thảo giúp làm chậm quá trình mãn kinh, hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, tăng ham muốn tình dục, cải thiện khả năng sinh lý, làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả.

Maca

Từ xa xưa, maca đã được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản và ham muốn tình dục của cả hai giới.  

Đối với phụ nữ, maca giúp cân bằng và kiểm soát nồng độ estrogen trong cơ thể, giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh. 

Nhân sâm

Nhân sâm cũng là một trong những gợi ý tuyệt vời cho phụ nữ muốn tăng cường ham muốn, khả năng sinh lý tự nhiên và hiệu quả. 

Các nhà khoa học đã phát hiện chất phytosterol trong củ nhân sâm có tác động tương tự như hormone nữ estrogen, giúp duy trì và ổn định hormone nữ giới, từ đó ngăn ngừa suy giảm ham muốn và chức năng sinh lý nữ.

Ngoài ra, nhân sâm cũng chứa hợp chất ginsenosides có tác động như hormone ACTH, giúp tăng tiết dịch âm đạo, tạo độ nhờn cho quan hệ, giúp phụ nữ dễ dàng đạt khoái cảm khi “yêu”, mang lại trải nghiệm trọn vẹn và hứng khởi hơn.

Cỏ cà ri

Cỏ cà ri không chỉ là thực phẩm mà còn là chất bổ sung giúp tăng cường ham muốn tình dục cho cả nam và nữ. Giúp cả hai dễ dàng tham gia vào “cuộc yêu” và đạt được khoái cảm.

Bạch tật lê

Bạch tật lê là một thành phần thảo dược phổ biến trong các phương pháp tăng cường sinh lý nam giới. Tuy nhiên, chiết xuất từ bạch tật lê cũng có thể góp phần tích cực trong việc kích thích ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới.

Cam thảo

Ngoài việc là thành phần thường được sử dụng trong các phương pháp điều trị bệnh, cam thảo cũng có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, kích thích tinh thần sảng khoái cho cả hai giới.

Trinh nữ châu Âu

Trinh nữ châu Âu cũng là một trong những loại thảo dược thường được dùng để cải thiện các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chiết xuất từ trinh nữ châu Âu có thể giúp cải thiện các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Bạch quả

Bạch quả là một loại thảo dược có hiệu quả đối với não bộ và tuần hoàn máu trong cơ thể. Sử dụng chiết xuất từ bạch quả cũng có thể mang lại những lợi ích tích cực trong việc tăng cường ham muốn tình dục cho phụ nữ nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là đến các cơ quan sinh dục của họ.

Gừng

Gừng, một loại gia vị không chỉ làm cho món ăn thêm phần thơm ngon mà còn có thể là một thành phần quan trọng trong việc tăng cường ham muốn tình dục cho phụ nữ. Gừng có khả năng kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là lưu thông đến cơ quan sinh dục, giúp phụ nữ dễ dàng đạt trạng thái hưng phấn và khoái cảm trong tình dục.

Tỏi

Tương tự như gừng, tỏi không chỉ là một loại gia vị hay thảo dược mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hoạt động tình dục của cả hai giới nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là đến cơ quan sinh dục. Bên cạnh đó, sử dụng tỏi còn giúp cải thiện tinh thần, giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng cường sự dẻo dai và năng lượng của cơ thể, từ đó nâng cao chất lượng 'cuộc yêu' hiệu quả.

Một số cách giúp tăng cường ham muốn, sinh lý nữ

Ngoài việc biết phụ nữ cần ăn gì để tăng ham muốn, những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả thì chị em cũng có thể tham khảo một số biện pháp khác giúp cải thiện sinh lý nữ hiệu quả như:

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ giấc đối với sức khỏe của bạn là quan trọng, bao gồm cả sức khỏe sinh sản và tình dục. Thiếu ngủ và mất ngủ có thể làm suy giảm chức năng tình dục ở cả hai giới. Vì vậy, để tăng ham muốn tình dục, cải thiện sinh lý thì ngủ đủ giấc là điều quan trọng đầu tiên mà bạn cần quan tâm.

Giữ tinh thần thư thái, giảm stress, căng thẳng

Stress, căng thẳng kéo dài không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm cả ham muốn tình dục và chức năng sinh lý. Stress, căng thẳng kéo dài có thể làm giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ, khiến họ không muốn hoặc ngại gần gũi với đối tác.

Để kích thích ham muốn tình dục, hãy duy trì tinh thần thư thái, giảm stress, căng thẳng.

Tập thể dục, luyện thể thao

Tập thể dục là cách tốt để tăng cường sức khỏe và ham muốn tình dục cho cả nam và nữ. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp giải tỏa stress, giảm căng thẳng và mệt mỏi. 

Kiểm tra loại thuốc bạn đang dùng

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Nếu bạn đang sử dụng thuốc và cảm thấy ham muốn tình dục giảm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để khắc phục tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng thuốc, giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và đời sống tình dục của bạn.

Dưới đây là một số thông tin về thực phẩm giúp nâng cao sinh lý nữ. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có câu trả lời cho câu hỏi về cách phụ nữ nên ăn gì để tăng ham muốn và cải thiện sinh lý, từ đó có thêm lựa chọn để chăm sóc sức khỏe phù hợp, làm cho đời sống tình dục của bạn trở nên viên mãn và phong phú hơn.

Xem thêm bài viết:

Cách ứng phó với giảm nội tiết tố nữ: Top 16 loại thuốc cân bằng nội tiết tố an toàn và hiệu quả nhất hiện nay!