Buzz
Để tăng khả năng thụ thai và có con theo ý muốn, việc tăng số lượng và chất lượng tinh trùng là rất quan trọng. Ngoài việc hạn chế rượu bia và các chất kích thích, đàn ông cần biết ăn những thực phẩm nào để tăng cường tinh trùng, bạn muốn tìm hiểu?
Lý do tại sao số lượng tinh trùng quan trọng
Mặc dù chỉ cần một tinh trùng để thụ tinh, nhưng để đạt được điều đó, đàn ông cần có số lượng và chất lượng tinh trùng tốt. Điều này vì sao?
- Tinh trùng phải vượt qua nhiều chướng ngại trên đường đi tới trứng. Trên hành trình đó, nhiều tinh trùng sẽ chết đi trước khi đến gặp trứng.
- Trứng có màng bảo vệ dày đặc, làm cho việc tinh trùng xâm nhập khó khăn. Để tiến vào trứng, tinh trùng phải vượt qua hàng triệu tinh trùng khác và phải tiết ra enzym để làm mềm vỏ trứng.
Đây là quá trình tự nhiên để chọn lọc tinh trùng khỏe mạnh nhất. Nếu không có đủ tinh trùng khỏe mạnh, quá trình thụ thai sẽ khó khăn và không thể diễn ra suôn sẻ.
Tăng cường lượng và chất lượng tinh trùng làm tăng khả năng thụ thai
Đàn ông cần ăn gì để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng?
Mỗi lần xuất tinh, nam giới thường có khoảng 2 - 5 ml tinh dịch, với số lượng tinh trùng từ 20 - 120 triệu/ml được coi là bình thường. Trong đó:
- Ít nhất 75% số tinh trùng còn sống.
- Ít nhất 30% số tinh trùng có 'hình dạng và cấu trúc bình thường'.
- Ít nhất 25% số tinh trùng đang có chuyển động nhanh về phía trước.
- Ít nhất 50% số tinh trùng có chuyển động về phía trước ở mọi tốc độ (có vận động).
Để cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, nam giới cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại vitamin và khoáng chất:
- Vitamin A: Giúp tăng cường sản xuất và chất lượng tinh trùng.
- Vitamin C: Giảm số lượng tinh trùng bất thường, cải thiện chất lượng và khả năng di chuyển của chúng.
- Kẽm và selen: Tăng mật độ và khả năng di chuyển của tinh trùng, ngăn ngừa sự biến dạng của chúng.
- Lycopene và L-Arginine: Hỗ trợ cải thiện chất lượng của tinh trùng.
Những chất này có thể được cung cấp thông qua các loại thực phẩm:
Nhân sâm
Giúp nam giới bổ thận, tráng dương, tăng ham muốn tình dục, và cải thiện lưu thông máu đến tinh hoàn để duy trì sức khỏe và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Nhân sâm - Thần dược tăng cường sinh lực nam giới
Hàu
Hàu là thực phẩm giàu kẽm nhất giúp nam giới tăng ham muốn và cải thiện chất lượng tinh trùng, đồng thời hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng.
Hàu và các loại hải sản khác cũng giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục.
Bổ sung kẽm từ hàu giúp cải thiện quá trình sản xuất và chất lượng tinh trùng
Socola đen
Theo ThS. BSNT Thiều Sĩ Sắc từ Bệnh viện Việt Đức, Socola đen chứa L-Arginine, một loại axit amin có tác dụng tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng.
Socola đen cũng có thể tăng khối lượng tinh dịch và kích thích ham muốn tình dục ở nam giới.
Socola đen tăng cường khối lượng tinh dịch, số lượng và chất lượng tinh trùng
Tỏi
Tỏi giàu allicin, giúp cải thiện lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nam giới và tăng sức mạnh của tinh trùng.
Vitamin B6 và selen trong tỏi cũng bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương và điều tiết sản xuất hormone giới tính.
Tỏi hỗ trợ tăng cường và bảo vệ sức khỏe của tinh trùng
Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây dinh dưỡng hàng đầu cho sức khỏe và cũng hỗ trợ cải thiện các vấn đề sinh lý ở nam giới.
Các enzym và bromelain trong chuối có khả năng điều chỉnh hormone giới tính.
Vitamin A, B và C trong chuối cũng tham gia vào việc tăng số lượng và hoạt động của tinh trùng, giảm nguy cơ tinh trùng yếu.
Lựu
Nam giới nên uống nước ép lựu thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng tinh trùng yếu nhờ vào chất chống oxy hóa dồi dào trong lựu, giảm nồng độ malondialidehyde trong máu gây hại cho tinh trùng.
Chất chống oxy hóa trong lựu giúp bảo vệ sức khỏe của tinh trùng
Các loại hạt
Hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí ngô... chứa nhiều selen giúp tăng cường sản xuất và khả năng di chuyển của tinh trùng. Việc bổ sung selen và các khoáng chất từ những loại hạt này sẽ giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn.
Selen và các khoáng chất từ các loại hạt hỗ trợ tăng cường sản xuất và di chuyển của tinh trùng
Biết được đàn ông nên ăn gì để có nhiều tinh trùng và tinh trùng khỏe mạnh là rất quan trọng cho nhu cầu sinh sản, giúp nhiều cặp vợ chồng hiện đại có thể có con theo ý muốn.
Nguồn: Sức khỏe và Đời sống
Mua trái cây tươi từ nhiều loại hạt tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng:
