Thực phẩm không nên ăn vào buổi tối để tránh gây khó ngủ và tăng cân

Ăn vào buổi tối không tốt cho sức khỏe, dưới đây là danh sách những thực phẩm mà bạn nên tránh vào thời gian này.

Ăn vào buổi tối có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, nhất là trong việc tiêu hóa, béo phì, và về mặt tim mạch,... Nếu bạn vẫn chọn ăn vào buổi tối, hãy tránh một số thực phẩm như: socola, kem, nước ngọt, phô mai,... Theo The Health Site, những thực phẩm này không chỉ không có lợi cho sức khỏe mà còn gây hại nghiêm trọng cho cơ thể.

Phô mai

Nhiều người thích ăn phô mai và sẵn lòng ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả buổi tối. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phô mai chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa có hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi ăn vào buổi tối có thể gây ra vấn đề tiêu hóa và mất ngủ.

Đồ ăn cay

Đồ ăn cay thường kích thích vị giác giúp người ăn cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nếu bạn thường xuyên ăn đồ ăn cay vào buổi tối có thể gây tổn thương cho dạ dày và gây mất ngủ.

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Nhiều món ăn vặt như khoai tây chiên, gà rán, thịt ba rọi chiên,... thường được ưa chuộng. Tuy nhiên, những loại thức ăn này chứa nhiều dầu mỡ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi ăn vào buổi tối có thể gây đầy hơi, ảnh hưởng đến tiêu hóa và tăng nguy cơ béo phì.

Snack

Thói quen xem phim và ăn snack vào buổi tối là thói quen của nhiều bạn trẻ. Theo nhiều nghiên cứu, các loại snack thường chứa một loại bột ngọt có thể gây rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn muốn tránh mất ngủ và nguy cơ tăng cân, hãy từ bỏ thói quen ăn snack vào ban đêm!

Socola

Socola chứa cafein và theobromine, hai chất này gây khó ngủ, đầy bụng, và ợ hơi. Hãy tránh ăn socola vào buổi tối.

Bánh mì

Bánh mì chứa nhiều carbohydrate làm cho cơ thể mệt mỏi, đói, và đầy bụng. Ăn bánh mì vào buổi tối có thể làm bạn cảm thấy khó chịu và gây mất ngủ.

Kem

Không nên ăn kem vào buổi tối vì kem chứa nhiều đường và các thành phần khác có thể gây tăng cân, khó tiêu, và gây mất ngủ.

Bữa sáng lúa mạch

Một số người tin rằng uống một cốc ngũ cốc trước khi đi ngủ có lợi cho cơ thể. Nhưng thực tế không phải vậy, việc này có thể tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường, bởi ngũ cốc thường chứa nhiều đường, đặc biệt là ngũ cốc đóng hộp.

Nước ngọt

Nước ngọt có gas được cho là giúp hỗ trợ tiêu hóa và ợ hơi, nhưng bạn cần nhớ rằng nước ngọt chứa nhiều axit, uống vào ban đêm có thể gây hại cho động mạch và gây rối loạn giấc ngủ do chứa chất béo bão hòa.

Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt và vóc dáng thon gọn, hãy tránh xa 9 loại thực phẩm được đề cập ở trên!

Nguồn: Báo Thanh niên

Hãy sử dụng kem đánh răng để làm sạch răng miệng sau bữa ăn tối: