Buzz
Hãy giơ tay lên nếu bạn không nhớ rõ mình đã làm gì hay ở đâu tuần trước? Có phải bạn đang trôi dạt trong vòng lặp của chuỗi hành vi: ăn sáng, đi làm, tập trung làm việc và cố gắng trở về nhà vào đúng giờ ăn thường lệ? Vâng, hầu hết chúng ta đều vậy, và cảm giác này quả thật quen thuộc.
Thanh xuân trôi qua nhanh đến nỗi nếu đột nhiên bạn bị hỏi hai năm trước có sự kiện gì đáng nhớ, trí nhớ của bạn có thể hoàn toàn trống rỗng. Đây là hiện tượng ‘sống một cuộc đời tự động’ mà tác giả Chris Baréz-Brown muốn gõ cửa bạn với cuốn sách mới nhất của ông, Thức tỉnh! Đổi đổi tư duy, đổi đổi cuộc đời
Chỉ ra rằng hơn 80% thời gian thức dậy của bạn được dành cho chế độ lái tự động - thực hiện các hoạt động thường ngày do tiềm thức tiếp quản - Baréz-Brown lập luận rằng chúng ta cần phải thay đổi lối sống mòn này để cảm thấy mình thực sự sống, chứ không chỉ tồn tại.
Dĩ nhiên không phải lúc nào cũng cần phải tỉnh táo với mọi hành động: ông giải thích rằng chế độ Tự động thực sự là một cách tiết kiệm năng lượng cần thiết để dành sức cho việc xử lý những việc lớn hơn. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại nhiều áp lực, chúng ta ngày càng ‘lập trình hóa’ cuộc sống của mình đến mức, sống hiện tại không còn là niềm đam mê, mà chỉ là những thói quen qua ngày.
Vì vậy, chìa khóa để cân bằng là biết cách sử dụng cả hai. Chúng ta cần Hệ thống xử lý vô thức để tồn tại. Vấn đề là nó đang chiếm lĩnh quá nhiều cuộc sống của bạn. Nếu không cảnh giác, bạn sẽ cảm thấy mình chỉ là Zombie, sống trong những hành động hàng ngày, quên mất rằng bạn cũng cần phải thưởng thức cuộc sống.
Chìa khóa để thoát khỏi chế độ tự động là tận hưởng những trải nghiệm mới. Tự kiểm soát một số hoạt động và niềm vui sống sẽ mang lại nhiều hơn. Dành thêm 5 phút tỉnh táo mỗi ngày sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Những hoạt động như đi dạo sẽ giúp bạn sống chậm lại và nhận thức rõ hơn về bản thân và thế giới xung quanh.
Ông cho rằng 'việc thở có vẻ như một hành động vô thức, không được chú ý nhiều. Tuy nhiên, trong nhiều năm qua, hầu hết các CEO mà tôi gặp nói rằng học cách thở đúng cách đã thay đổi cuộc sống của họ. Công ty Trí tuệ xúc cảm TalentSmart đã nghiên cứu với hơn một triệu người và thấy rằng 90% những người có khả năng làm việc hàng đầu đều có khả năng bình tĩnh khi gặp căng thẳng.”
'Rất may, chúng ta đều có thể học cách thở và kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Hầu hết chúng ta chỉ sử dụng một phần nhỏ trên cùng của phổi, đặc biệt là khi gặp áp lực. Tuy nhiên, phần dưới cung cấp đến 2/3 khả năng hô hấp của bạn. Kết quả là, khả năng nhận thức bị giảm sút, và bạn rất khó để tỉnh táo'.
'Có nhiều cách để thở sâu hơn, nhưng phương pháp tôi ưa dùng là 5-6-7”, ông chỉ dẫn:
1. Hít vào và đếm từ 1 đến 5, cảm nhận sự mở rộng của bụng.
2. Giữ hơi thở và đếm từ 1 đến 6.
3. Thở ra qua miệng và đếm chậm từ 1 đến 7.
4. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh và kết nối lại với bản thân
'Thở sâu, đó là bí mật của cuộc sống.'
Hãy thử áp dụng vào cuộc sống của bạn, từng bước một, trong vài tuần hoặc chọn bất kỳ hoạt động nào phù hợp với bạn. Ví dụ: 'Tôi sẽ giúp một người lạ mỗi ngày'; 'Tôi sẽ chỉ mua thực phẩm và nước'; 'Tôi sẽ sống chậm lại và tìm vẻ đẹp trong mọi thứ'; 'Tôi chỉ ăn khi đói'... tất cả đều giúp bạn thoát khỏi thói quen cũ và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn, sáng tạo hơn.
Khi Baréz-Brown yêu cầu chúng ta 'thức dậy', ông thật sự kêu gọi bạn xem xét lại cuộc sống bận rộn của mình và đưa ra những lựa chọn tích cực thay vì sống như một con robot được lập trình. Như ông nói trong cuốn sách: 'Thời gian có hạn. Đừng lãng phí nó'.
