Buzz
Khi chọn rau củ, bạn thường ít để ý đến súp lơ, trừ khi dùng để nấu món luộc hoặc súp với cà rốt, khoai tây, củ dền... Nhưng súp lơ có thể biến thành những món ăn hấp dẫn hơn, đặc biệt là khi muốn ăn súp lơ giảm cân. Hãy thử những món này cùng chúng tôi!
Bất chấp quan điểm tránh thực phẩm trắng, súp lơ là một lựa chọn không thể bỏ qua. Dù hơi nhạt nhẽo với một số người, sự đa dạng của loại rau này thực sự đặc biệt.
Sự thật là đây là thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân, với nhiều cách sáng tạo để kết hợp với món ăn không lành mạnh khác. Với hàm lượng vitamin C và B cao - khoảng 3,5g chất xơ trong một chén súp lơ nấu chín - đây là thực phẩm thanh lọc tốt và giúp cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Bông cải trắng linh hoạt kết hợp với nhiều nguyên liệu, từ phô mai, gia vị đến chocolate, tạo ra nhiều kết cấu thú vị.
Thưởng thức sự hòa quyện của súp lơ trong bánh mì
Nếu bạn đang hạn chế carb, bánh mì thường bị loại trừ khỏi chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, với món bánh mì phô mai bông cải trắng này, bạn có thể thưởng thức hương vị Ý mỗi buổi sáng.
Mỗi khẩu phần có: 51 calorie, 3g chất béo (1g chất béo bão hòa), 120mg natri, 1g carb, 4g protein.
Sốt tỏi nướng kèm súp lơ
Bạn có hai sự lựa chọn: Tạo nước sốt kem, phô mai từ súp lơ hoặc làm nước sốt kem không chứa phô mai phù hợp cho người ăn chay. Cả hai đều thơm ngon!
Mỗi khẩu phần chứa: 130 calorie, 5g chất béo (3g chất béo bão hòa), 315mg natri, 12g carb, 3g chất xơ, 3g đường, 10g protein.
Thưởng thức sự lạ mắt của súp lơ giảm cân: bông cải, phô mai Parmesan, tỏi nướng
Trừ khi bạn có dị ứng với mùi tỏi, việc ăn tỏi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những miếng bông cải giòn rụm, hòa quyện với hương vị tỏi thơm lừng sẽ là món nhẹ hấp dẫn.
Mỗi khẩu phần cung cấp: 247 calorie, 18g chất béo (11g chất béo bão hòa), 496mg natri, 14g carb, 1g chất xơ, 1g đường, 6g protein.
Thưởng thức hương vị đặc sắc của súp lơ nướng
Việc nấu bít tết thực sự có thể là một thách thức. Bạn cần kiểm soát nhiệt độ cẩn thận và đảm bảo nấu không quá chín. May mắn thay, với những miếng “bít tết súp lơ” này, bạn không cần phải lo lắng về bất kỳ điều gì.
Mỗi khẩu phần cung cấp: 150 calorie, 12g chất béo (2g chất béo bão hòa), 635mg natri, 9g carb, 6g chất xơ, 3g đường, 4g protein.
Thưởng thức hương vị độc đáo của cơm súp lơ kiểu Mexico
Bạn không cần phải “từ bỏ cơm” mãi vì theo chế độ ăn kiêng low-carb. Món cơm súp lơ kiểu Mexico này sẽ hòa quyện hài hòa với quả bơ, sốt salsa, và bất cứ nguyên liệu nào bạn muốn thêm vào đĩa cơm.
Mỗi khẩu phần mang lại: 70 calorie, 4g chất béo, 347mg natri, 7g carb, 2g chất xơ, 3g đường, 2g protein.
Thưởng thức sự độc đáo của pizza súp lơ giảm cân
Chỉ với ba thành phần đơn giản, bạn sẽ sở hữu ngay chiếc bánh pizza súp lơ giảm cân, không chỉ độc đáo mà còn giúp bạn duy trì cân nặng ổn định khi thưởng thức hương vị pizza.
Mỗi lần thưởng thức mang đến: 106 calorie, 6g chất béo, 5g carb, 2g chất xơ, 2g đường, 10g protein.
Bánh Nachos súp lơ đầy ấn tượng
Thay vì các món súp lơ truyền thống như luộc, hấp, nấu canh, hay xào…, hãy đổi mới với các công thức phương Tây để kích thích và làm phong phú hương vị!
Hãy thử món Nachos súp lơ để trải nghiệm điều mới mẻ!
Mỗi khẩu phần chứa: 429 calorie, 29g chất béo, 14g carb, 6g chất xơ, 5g đường, 27g protein
Giảm cân với salad khoai tây và bông cải thơm ngon
Nhanh chóng, dễ thực hiện, ngon miệng, dinh dưỡng, giảm cân – đó là 5 ưu điểm của món salad khoai tây và súp lơ mà ai cũng có thể chế biến.
Mỗi khẩu phần có: 250 calorie, 21g chất béo, 11g carb, 5g chất xơ, 5g đường, 6g protein
Đăng bởi: Tuấn Đinh Văn
Từ khoá: Thực đơn giảm cân với 8 món salad súp lơ độc đáo
