Thưởng thức cuộc sống thông qua 'thời gian riêng' để tái tạo tinh thần một cách hiệu quả

Thời gian riêng (me time) là khoảnh khắc tận hưởng cuộc sống khi ở một mình, giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể. Cùng Mytour khám phá những cách có thể tận hưởng thời gian riêng chất lượng nhé!

Trong cuộc sống náo nhiệt của xã hội hiện đại, việc có thời gian dành cho bản thân để thư giãn và phục hồi năng lượng là rất quan trọng, nhưng không phải ai cũng biết cách tự thưởng thức khoảnh khắc này.

Hãy cùng Mytour khám phá về me time - một cách để phục hồi năng lượng được nhiều người quan tâm và áp dụng nhé!

Me time là gì?

Me time là thời gian bạn dành cho bản thân để làm những điều mình yêu thích một mình. Đây là thời gian quý báu giúp bạn phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng.

Vì vậy, các hoạt động như hẹn hò, trò chuyện với người yêu, gia đình hoặc đi chơi với bạn bè không được coi là me time, vì trong những hoạt động này, cơ thể của bạn vẫn phải dùng năng lượng để chia sẻ và tương tác với người khác.

Khi thực hiện me time, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi một mình, tập trung hoàn toàn vào bản thân hoặc đơn giản là thư giãn để tái tạo năng lượng, từ đó cơ thể mới có cơ hội để 'nạp pin' năng lượng.

Lợi ích của thời gian riêng (me time)

Theo chuyên gia tâm lý học người Mỹ McDowall cho biết, me time mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý, cải thiện mối quan hệ gia đình và nâng cao hiệu suất làm việc. Cụ thể, me time có những lợi ích sau:

• Giảm căng thẳng: Khi ở một mình, bạn có thể thư giãn hơn, thoải mái hơn để thực hiện những hoạt động mình thích mà không phải lo lắng về ảnh hưởng của xã hội.
• Cải thiện mối quan hệ: Khi tạm rời xa môi trường quen thuộc và tập trung vào việc chăm sóc bản thân, bạn có thể nắm bắt được hơn về mối quan hệ và tạo ra những kết nối tốt hơn sau khi gặp lại.
• Khám phá sự sáng tạo: Khi tâm trí được thư giãn, bạn có thể tạo ra điều kiện thuận lợi cho trí óc sáng tạo, mở ra những ý tưởng mới.
• Tự nhận thức tốt hơn: Khi có thời gian cho bản thân, bạn có cơ hội nhận ra những giá trị và sở thích cá nhân một cách độc lập, không bị ảnh hưởng bởi ý kiến của người khác.

6 cách thực hiện thời gian riêng (me time) một cách đơn giản

Tập trung vào hơi thở

Hãy dành thời gian để ngồi thiền định, tập trung vào hơi thở của bạn trong vài phút sẽ giúp giải tỏa suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và thiết lập lại sự 'trống rỗng' cho tâm trí của bạn.

Làm điều mình thích

Đừng quá lo lắng về việc những gì bạn làm có ý nghĩa hay được người khác đánh giá không. Trong thời gian me time, bạn có thể dành thời gian để đọc sách, xem phim cả ngày hoặc thậm chí là ngủ trưa, miễn là việc đó giúp bạn cảm thấy thư giãn và tái tạo năng lượng.

Chăm sóc bản thân

Hãy tận dụng thời gian me time để chăm sóc cơ thể với các hoạt động như làm móng, tắm rửa sạch sẽ và thưởng thức các sản phẩm chăm sóc da có hương thơm.

Vận động thể chất

Hoạt động vận động là một cách hiệu quả không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ thể mà còn giúp cải thiện tinh thần một cách hiệu quả. Bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, yoga,... để đốt cháy năng lượng cũ và thu hút nhiều năng lượng mới tích cực hơn.

Tránh xa mạng xã hội

Để thực hiện được những điều trên, bạn cần tránh xa những lo lắng trên mạng xã hội, công việc và chỉ liên hệ với bạn bè khi cần thiết. Như vậy, bạn mới có thể tập trung vào việc như ngủ nghỉ, làm việc nhà, nấu ăn, xem phim,...

Kết nối với thiên nhiên

Việc dạo bước một mình trong công viên, khu dân cư có nhiều cây cỏ,.. sẽ là cách tốt nhất để làm dịu lòng và chữa lành tâm hồn của bạn.

Đây là thông tin về thời gian riêng (me time), một phương pháp giúp bạn khôi phục lại năng lượng tích cực sau những giờ làm việc căng thẳng. Hy vọng thông tin này sẽ mang lại ích lợi cho bạn!