Thưởng thức món sinh tố cho bữa sáng giúp duy trì vóc dáng và làm da trở nên rạng rỡ hơn

Ít ai biết rằng việc uống sinh tố vào buổi sáng có thể cung cấp dưỡng chất cho da và giúp giữ dáng. Hãy cùng Mytour khám phá 6 loại sinh tố nên thưởng thức vào buổi sáng nhé!

Sử dụng món sinh tố trái cây hỗn hợp thay thế cho bữa sáng là một lựa chọn tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích trong việc làm đẹp. Trong bài viết này, Mytour sẽ gợi ý cho bạn một số công thức làm sinh tố trái cây cho bữa sáng giúp duy trì vóc dáng và làm da trở nên rạng rỡ nhé!

Một số công thức làm món sinh tố trái cây hỗn hợp

Khi làm món sinh tố trái cây hỗn hợp cho buổi sáng, bạn nên ưu tiên sử dụng những loại quả giàu chất béo và chất xơ để cảm thấy no lâu hơn và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý:

Chuối và dâu tây

Chuối và dâu tây là sự kết hợp phổ biến để bổ sung năng lượng cho buổi sáng và hỗ trợ giảm cân. Một bữa như thế này cung cấp khoảng 185 calo, 4,6gr chất béo, 29,7 carbs, 18,5gr đường, 4,9gr chất xơ và 8,4gr protein.

Cách làm lại rất đơn giản, chỉ cần xay hai loại trái cây này cùng với sữa chua Hy Lạp, một ít sữa tươi hoặc sữa hạt, một chút chiết xuất vani và hạnh nhân. Bạn sẽ có ngay một ly sinh tố dinh dưỡng ngon lành và bắt mắt.

Cam và kem

Cách làm kem cho ly sinh tố rất đơn giản, bạn dùng nước cốt dừa đóng hộp hoặc tươi để đặt vào ngăn đá để đông, có thể thêm một chút vani nếu muốn. Về cam, bạn có thể chọn bất kỳ loại nào miễn là chúng tươi và mọng nước. Ngoài ra, để ly sinh tố thêm phần đặc biệt, bạn có thể bào một ít vỏ cam và thêm vào khi xay.

Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được hương vị tươi ngon, tự nhiên của cam cùng vị beo béo từ nước cốt dừa. Mỗi khẩu phần cung cấp 344 calo, 20,4gr chất béo, 38,9gr carbs, 24,2gr đường, 6,5gr chất xơ và 4,5gr protein. Đây thực sự là một món ăn lành mạnh, thơm ngon để bắt đầu một ngày mới.

Xoài, dâu tây, cam, chuối

Món sinh tố này khi hoàn thành sẽ tạo ra kết quả rất đẹp mắt và cũng có thể là một công cụ tốt để chụp ảnh. Cách làm này hơi phức tạp hơn so với các món trước, bạn sẽ phải xay từng loại trái cây để có được màu sắc đẹp mắt.

Đầu tiên, bạn xay xoài cùng cam và đổ vào ly một phần, phần còn lại bạn xay dâu tây. Sau khi có hỗn hợp màu hồng, bạn đổ lên trên hỗn hợp cam xoài từ trước rồi trang trí thêm dâu tây và một ít chuối lên trên. Bạn cũng có thể thêm một ít nghệ vào sinh tố nếu muốn.

Mỗi khẩu phần như thế này sẽ cung cấp 288 calo, 1gr chất béo, 73,3gr carbs, 63gr đường, 7,6gr chất xơ, 2,6gr protein.

Hoa quả nhiệt đới tươi

Món sinh tố hoa quả nhiệt đới này bao gồm các loại như dứa, xoài, cam, chuối xay kèm rau bina và cải xoăn Lacinato. Nhờ vị ngọt của các loại trái cây, khi thưởng thức bạn sẽ không cảm nhận được vị đắng của rau.

Đây là loại sinh tố rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp của phái đẹp, vì chúng chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Thức uống này sẽ giúp cho làn da trở nên sáng, mềm mịn. Trong mỗi khẩu phần sẽ cung cấp 271 calo, 16,5gr chất béo, 29,2gr carbs, 15,3gr đường, 7,6gr chất xơ và 6,2gr protein.

Không chỉ thích hợp cho bữa sáng, món này cũng phù hợp với trẻ nhỏ để giúp chúng làm quen với rau củ quả.

Chuối bơ và đậu phộng

Món này rất đơn giản, bạn chỉ cần kết hợp bông bơ, đậu phộng, chuối, yến mạch cán mỏng, sữa tươi hoặc sữa hạt. Với cách làm này, chị em sẽ có ngay một món sinh tố thơm ngon cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.

Mỗi khẩu phần cung cấp 200 calo, 4gr chất béo, 40gr carbs, 7,5gr chất xơ, 9gr protein.

Bơ và kem

Sử dụng bơ cho bữa sáng sẽ giữ bạn no lâu hơn. Với công thức này, bạn chỉ cần xay bơ cùng với nước cốt dừa đông đá, chuối, dứa và chanh. Bạn có thể thêm hoặc bớt trái cây tuỳ theo khẩu vị của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một ít rau bina và siro trái cây vào khi xay.

Mỗi khẩu phần chứa 535 calo, 16gr chất béo, 86gr chất xơ, 45gr đường, 18gr protein.

Lưu ý khi sử dụng sinh tố trái cây hỗn hợp

Bạn cần nhớ rằng, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp để xay chung với nhau, mỗi loại sẽ có lượng đường, calo và chất dinh dưỡng khác nhau.

Để có một bữa sáng lành mạnh, bạn cũng cần xem xét đặc điểm cơ địa, tình trạng sức khỏe và sở thích cá nhân để lựa chọn trái cây phù hợp.

Qua bài viết này, Mytour hy vọng đã chia sẻ đến bạn một số công thức làm sinh tố trái cây hỗn hợp giúp duy trì vóc dáng và làm đẹp da. Hy vọng bạn đã có được nhiều thông tin hữu ích từ bài viết.