Tiến sĩ Việt và 11 biện pháp chống ung thư hàng đầu

Thực hiện đầy đủ các biện pháp phòng ngừa ung thư để tránh 2/3 số ca mắc ung thư. Dưới đây là những thông tin hữu ích giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư.

Là người đầu tiên tại Việt Nam được vinh danh 4 lần trên bức tường danh dự của Viện Anderson tại Houston, Texas, TS Phan Minh Liêm chia sẻ 11 bí quyết ngăn ngừa ung thư:

Tiến sĩ Phan Minh Liêm - Vinh dự đặc biệt tại Mỹ

Mỗi năm, hàng triệu sinh linh trên toàn cầu mất vì căn bệnh ung thư, với hơn 8 triệu người chết. Số ca mắc ung thư mới mỗi năm vượt quá 14 triệu và tình hình ngày càng trở nên nghiêm trọng trên khắp thế giới, đặc biệt là tại Việt Nam. Nước ta được xem xét là có tỉ lệ tử vong do ung thư cao so với trung bình thế giới.

Tuy nhiên, 2/3 số ca ung thư có thể tránh được nếu chúng ta tuân thủ đầy đủ các biện pháp phòng ngừa. Dưới đây là những thông tin hữu ích giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư cho chính bạn và người thân của mình.

Những điều cần lưu ý để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

1. Hãy thực hiện kiểm soát ung thư định kỳ theo hướng dẫn của các chuyên gia y tế. Việc này không chỉ quan trọng trong việc phát hiện sớm và điều trị, mà còn giúp phòng ngừa kịp thời căn bệnh nguy hiểm này.

Dưới đây là một số lời khuyên của Trung tâm Ung thư MD Anderson về cách kiểm soát ung thư cho cả nam và nữ với nguy cơ ở mức trung bình.

Lời khuyên kiểm soát ung thư của Trung tâm Ung thư MD Anderson dành cho phụ nữ có nguy cơ ung thư ở mức trung bình.

Đối với những trường hợp có nguy cơ cao, hãy tìm kiếm ý kiến của các chuyên gia về ung thư để được tư vấn về cách phòng ngừa và xét nghiệm phù hợp.

Việc kiểm soát ung thư trở nên đặc biệt quan trọng khi bạn có nguy cơ cao (ví dụ, do tiền sử gia đình có người mắc ung thư, tiếp xúc với tác nhân gây ung thư,...) hoặc khi cơ thể bạn bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo ung thư như sau.

Lưu ý rằng đây chỉ là những tín hiệu cảnh báo, không có nghĩa là bạn đang mắc ung thư. Khi các triệu chứng dưới đây lặp lại nhiều lần và kéo dài mà không rõ nguyên nhân, bạn nên thăm bác sĩ để kiểm tra ung thư và khám sức khỏe cẩn thận.

12 dấu hiệu cảnh báo ung thư.

Những dấu hiệu cảnh báo về ung thư vú.

2. Hạn chế hút thuốc và tránh xa môi trường có khói thuốc. Trong khói thuốc chứa nhiều chất độc hại gây nên nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, ung thư não, ung thư bàng quang,... Nguy cơ tăng cao khi hút thuốc thụ động, sử dụng thuốc lá điện tử, hoặc shisha.

3. Tránh sử dụng các loại tương, tương đen, chao đậu phộng… và thực phẩm nhiễm độc tố aflatoxin. Lựa chọn sản phẩm có chất lượng đảm bảo và đã được kiểm định hàm lượng độc tố aflatoxin.

4. Tuyệt đối không ăn các thực phẩm ẩm mốc và có nhiễm khuẩn. Hạn chế tiêu thụ các loại dưa muối, dưa cải và củ cải muối.

5. Tránh xa thực phẩm cháy khét, vì chúng chứa nhiều chất độc hại gây ung thư, đặc biệt là đối với các loại ung thư đường tiêu hoá (ung thư ruột, ung thư dạ dày,...). Hạn chế ăn đồ chiên, nướng, và giảm tiêu thụ thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu, thịt gia súc màu đỏ.

6. Ưu tiên ăn cá, tôm, hải sản, thực phẩm chay, và thức ăn an toàn. Tránh lưu trữ thức ăn nóng và chứa dầu mỡ trong các vật dụng làm từ nhựa, xốp, nylon. Sử dụng vật liệu như thủy tinh, thép, sứ để bảo quản thực phẩm.

5. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, xúc xích, hot dog có chứa chất bảo quản, chất tạo hương, chất tạo mùi, phụ gia hoặc chất màu độc hại.

6. Giảm tiêu thụ các loại thức uống có cồn như rượu, bia, vì thói quen này có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan.

7. Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục đều đặn và nhẹ nhàng, sống ở nơi yên tĩnh, thoáng mát, thư giãn, với chế độ ăn uống hợp lý. Hạn chế thừa cân, thiếu cân, và phòng ngừa tiểu đường để giảm nguy cơ mắc ung thư. Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày cũng là một yếu tố quan trọng. Yoga, thiền, cầu nguyện, và làm việc thiện nguyện đều có lợi cho sức khỏe.

Đối với nam giới, tập thể dục ít nhất 40-45 phút mỗi ngày, còn đối với phụ nữ, nên tập thể dục ít nhất 35-40 phút mỗi ngày.

Một trong những yếu tố quan trọng để ngăn chặn và điều trị ung thư là tâm hồn khỏe mạnh. Tâm lý lạc quan, vui vẻ kích thích hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ, giúp tiêu diệt tế bào ung thư hiệu quả. Ngược lại, tâm trạng tiêu cực có thể làm yếu đi hệ miễn dịch và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của ung thư.

Phòng tránh tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh như virus HPV, HBV, HCV, HIV, vi khuẩn HP là biện pháp quan trọng để giảm nguy cơ ung thư. Việc sử dụng vaccine phòng ngừa cho HPV, HBV (virus viêm gan siêu vi B) là cách hiệu quả và an toàn.

Tiêm chủng phòng ngừa các loại virus là biện pháp quan trọng. Đối với vi khuẩn HP, kiểm soát định kỳ và sử dụng kháng sinh đặc hiệu nếu bị nhiễm vi khuẩn HP, theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tăng cường ăn các loại rau xanh, hoa quả, và thực phẩm an toàn như nghệ, trà xanh, súp lơ xanh, súp lơ trắng, táo, lê, nho, cam, chanh, và dầu ôliu giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.

>> KHÁM PHÁ THÊM: 18 LOẠI THỰC PHẨM HỖ TRỢ ĐẨY LÙI UNG THƯ - BẢO VỆ SỨC KHỎE NGAY LÚC NÀY

Nghệ chứa nhiều curcumin và trà xanh có chứa nhiều EGCG. Curcumin và EGCG được chứng minh trong giai đoạn đầu là những hợp chất kháng ung thư. Nghiên cứu đang tiếp tục để tối ưu hóa hoạt tính và khảo sát ứng dụng chúng trong điều trị và phòng ngừa ung thư.

Tuy nhiên, việc sử dụng curcumin, EGCG và các sản phẩm chứa chúng đòi hỏi sự tư vấn của chuyên gia y tế để tránh tác động phụ và xung đột thuốc.

Curcumin, EGCG,... hiện vẫn chưa thể thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị ung thư như hoá trị, xạ trị, phẫu thuật,...

Các thành phần như curcumin và EGCG cùng các biến thể liên quan đang được nghiên cứu và phát triển để ứng dụng trong điều trị ung thư, tuy nhiên, việc này đòi hỏi thời gian để hoàn tất.

11. Bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây ung thư: Hạn chế tác động của tia UVB (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, thời điểm có cường độ cao nhất), khói bụi, chất độc hại, và tác nhân phóng xạ.

Cảnh báo về các hoá chất trong công nghiệp thực phẩm, làm đẹp, in ấn, da giày, thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay, mực in, có thể chứa nhiều chất có nguy cơ gây ung thư. Hãy sử dụng bảo hộ và hệ thống lọc khi tiếp xúc.

Khi ra ngoài, hãy sử dụng kem chống nắng, đeo mũ, và khẩu trang khi tiếp xúc với tác nhân gây ung thư như amiăng. Amiăng có thể gây nhiều loại ung thư như ung thư phổi, thực quản, trung biểu mô, buồng trứng,...

Dưới đây là tổng hợp về những biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc ung thư. Mặc dù ung thư được coi là căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu chúng ta thực hiện đủ các biện pháp phòng ngừa, chúng ta có thể ngăn chặn được 2/3 số trường hợp ung thư.

Những biện pháp hữu ích giúp giảm nguy cơ ung thư.

Theo Soha.vn

"""""--

LIÊN QUAN: