Buzz
1. Tác dụng của kẽm đối với sự phát triển của thai nhi
Kẽm là một trong những yếu tố dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang bầu. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cung cấp kẽm giúp quá trình phát triển tế bào diễn ra mạnh mẽ, đồng thời cũng tham gia vào việc phân chia ADN trong cơ thể.
Nếu cung cấp đủ kẽm, thai nhi sẽ phát triển toàn diện
Nếu cung cấp đủ kẽm cho cơ thể trong thời kỳ mang thai, thai nhi sẽ được hưởng nhiều lợi ích tốt đẹp. Như đã phân tích ở trên, loại dinh dưỡng này thường xuất hiện trong quá trình phân chia tế bào của cơ thể. Chính vì thế, thai nhi sẽ được hỗ trợ phát triển toàn diện về thể chất, các cơ quan trong cơ thể và cân nặng. Do đó, với tác động của kẽm, em bé có cơ hội phát triển trong điều kiện tốt nhất.
Ngoài ra, với khả năng kích thích hoạt động của tế bào miễn dịch, kẽm giúp mẹ bầu cải thiện hệ thống miễn dịch trong suốt quá trình mang thai. Nhờ đó, cả mẹ và bé đều giữ sức khỏe tốt, ổn định, giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, cơ thể của người mẹ khá nhạy cảm. Mọi người nên tích cực tìm hiểu và áp dụng các biện pháp bổ sung kẽm an toàn cho bà bầu.
Ngoài ra, việc cung cấp kẽm cho phụ nữ mang thai cũng giúp giảm thiểu nguy cơ mẹ bầu mắc bệnh trầm cảm, sinh non hoặc bị tiêu chảy,… Điều này chứng tỏ vai trò quan trọng, không thể thay thế của loại dinh dưỡng này trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai.
2. Tác động của thiếu kẽm trong chế độ dinh dưỡng đối với mẹ bầu là gì?
Mối quan tâm hàng đầu là: chế độ dinh dưỡng thiếu kẽm ảnh hưởng như thế nào đến mẹ bầu? Khi thiếu kẽm, thai phụ có thể xuất hiện các dấu hiệu như mất cảm giác thèm ăn, dễ dàng bị dị ứng hoặc nhiễm trùng.
Chế độ dinh dưỡng thiếu kẽm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu
Nếu tình trạng này không được khắc phục kịp thời, sự phát triển của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng. Chiều cao và cân nặng của em bé có thể tăng chậm hơn, đồng thời hệ miễn dịch của thai nhi cũng có thể suy giảm. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể gặp phải vấn đề huyết áp không ổn định trong thai kỳ.
Do đó, việc có một chế độ dinh dưỡng thiếu kẽm sẽ có những ảnh hưởng tiêu cực đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Đó là lý do tại sao chúng ta cần bổ sung kẽm an toàn cho bà bầu ngay từ những tháng đầu của thai kỳ.
3. Số lượng kẽm cần bổ sung cho phụ nữ mang thai
Nhiều người tin rằng việc bổ sung càng nhiều kẽm thì càng tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, điều này chưa hoàn toàn chính xác, chúng ta cần xác định lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu. Việc có quá nhiều kẽm trong cơ thể của bà bầu cũng có thể mang lại những rủi ro trong tương lai, ví dụ như ảnh hưởng đến trí não của bé, gây ra những tác động tiêu cực trong giai đoạn dậy thì,…
Phụ nữ mang thai cần bổ sung kẽm trong khẩu phần hàng ngày
Vậy trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần bổ sung bao nhiêu kẽm là đủ? Ngày nay, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích mẹ bầu nạp vào cơ thể khoảng 11 mg kẽm mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Trong thời kỳ cho con bú, bạn có thể điều chỉnh lượng kẽm bổ sung hàng ngày khoảng 12 mg.
Dựa vào chỉ số này, mọi người có thể cân nhắc chế độ dinh dưỡng và bổ sung kẽm an toàn cho bà bầu nhé!
4. Bật mí phương pháp bổ sung kẽm an toàn cho bà bầu
Chúng ta có thể bổ sung kẽm cho phụ nữ bằng hai cách, đó là tăng cường thực phẩm giàu kẽm vào khẩu phần hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng.
4.1. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm
Một trong những thực phẩm giàu kẽm là thịt bò - một món ăn phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp nhiều dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và kích thích sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên ăn thịt bò đã được chế biến và nấu chín. Ăn thịt sống có thể gây ra những tác động tiêu cực tới sức khỏe của mẹ bầu.
Nắm bắt cách bổ sung kẽm an toàn cho phụ nữ mang thai là quan trọng
Hạt điều là nguồn kẽm phong phú phụ nữ mang thai cần xem xét và thêm vào chế độ ăn hằng ngày của họ. Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định hạt điều mang lại nhiều lợi ích về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, như kiểm soát tình trạng viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe xương khớp
Để bổ sung kẽm an toàn cho phụ nữ mang thai trong chế độ ăn hằng ngày, bạn có thể sử dụng đậu xanh, sữa chua hoặc sô cô la. Kế hoạch ăn uống đa dạng và phong phú sẽ giúp cơ thể phụ nữ mang thai hấp thụ kẽm tốt hơn, từ đó tạo ra những lợi ích lớn cho sự phát triển của thai nhi.
4.2. Sử dụng thực phẩm chức năng
Ngày nay, nhiều mẹ bầu đã thêm kẽm vào chế độ ăn uống thông qua các sản phẩm chức năng. Việc tư vấn ý kiến của bác sĩ và chọn lựa sản phẩm đảm bảo về chất lượng và nguồn gốc là quan trọng. Điều này giúp duy trì sức khỏe cho cả mẹ và em bé, từ đó tránh được các vấn đề không mong muốn về sức khỏe.
Theo thông thường, mẹ bầu nên sử dụng thực phẩm bổ sung kẽm sau khi ăn trong khoảng 30 - 60 phút để cải thiện sự hấp thụ. Nếu phát hiện có bất kỳ triệu chứng nào lạ thường khi sử dụng sản phẩm chức năng, bạn cần phải đi kiểm tra ngay lập tức.
Mẹ bầu chỉ nên sử dụng thực phẩm chức năng khi có sự cho phép từ bác sĩ.
Hy vọng rằng thông qua bài viết này, mọi người đã hiểu được cách bổ sung kẽm một cách an toàn cho bà bầu. Quan trọng nhất là xác định lượng kẽm cần thiết cho cơ thể của thai phụ, và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý và khoa học nhất.
