Buzz
1. Hiểu rõ về chuột rút
Chuột rút, hay còn được biết đến với cái tên khác là vọp bẻ. Đau do chuột rút thường là sự co cơ đột ngột, khiến việc di chuyển trở nên khó khăn hoặc thậm chí là không thể. Chuột rút thường gây ra cảm giác đau nhức ở các vùng cơ bắp như tay, chân, hông, đùi và bụng.
Chuột rút là nguyên nhân gây ra những cơn đau nhất thời ở các cơ bắp
Nguyên nhân dẫn đến chuột rút đơn giản là do cơ thể vận động quá mức và mồ hôi nhiều trong thời tiết nóng. Người vận động thể thao thường gặp phải tình trạng này.
Theo nghiên cứu, chuột rút thường xảy ra do cơ thể thiếu oxy hoặc chất điện giải. Ngoài ra, sức khỏe yếu hoặc ngộ độc cũng có thể là nguyên nhân khác của bệnh.
Chuột rút có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày nhưng thường xuất hiện vào ban đêm, gây ra đau đột ngột ở bắp chân khi ngủ hoặc khi mới thức dậy.
Lưu ý, khi chuột rút xảy ra liên tục vào ban đêm, có thể là dấu hiệu của bệnh viêm tắc động mạch chi mạn tính. Để đảm bảo an toàn, hãy thăm khám và tư vấn chữa trị với bác sĩ, tránh tự ý tự mình chữa trị để tránh những hậu quả không mong muốn.
Những yếu tố tạo ra bệnh chuột rút
Không có giới hạn độ tuổi đối với chuột rút, chỉ cần quan tâm đến sức khỏe, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Để phòng tránh bệnh, hãy kiểm soát và tránh xa những yếu tố gây ra bệnh. Vậy tại sao lại bị chuột rút? Những yếu tố nào làm cho chuột rút xảy ra? Cùng giải đáp những thắc mắc này ngay sau đây.
Các yếu tố hình thành bệnh chuột rút có thể bao gồm:
- - Cơ thể mất nước: Khi vận động liên tục trong thời gian dài, đặc biệt là dưới thời tiết nắng nóng, cơ thể có thể mất nước. Tình trạng này thường xảy ra đối với những người vận động viên.
Chuột rút trong thai kỳ sẽ tự hồi phục sau khi sinh
Ngoài ra, những người mắc các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, suy gan, bệnh thần kinh, thiếu máu, rối loạn tuyến giáp,... cũng có nguy cơ bị co cơ thường xuyên.
Những phương pháp chữa chuột rút cần biết
Chuột rút có thể xảy ra bất kỳ lúc nào và nguy hiểm hơn khi đang tham gia hoạt động như chạy bộ, bơi lội hoặc lái xe. Nếu gặp phải chuột rút, có thể thực hiện các biện pháp chữa trị sau:
- - Đối với chuột rút bắp chân: Kéo giãn từng đầu ngón chân hướng lên trần nhà sau khi duỗi cơ về phía ngược lại.
Chuẩn bị chườm nóng hoặc lạnh bằng túi chườm y tế sẽ tốt hơn
Ngoài các biện pháp hỗ trợ ngay lập tức như đã đề cập, để ngăn chuột rút tái phát, bạn cũng có thể áp dụng các mẹo chữa chuột rút mang lại hiệu quả kéo dài như:
- - Thực hiện các bài tập: Đối với chuột rút ở chân, bạn có thể thực hiện bài tập đứng thẳng bằng nửa bàn chân trước, nhón gót chân sau đó hạ gót chân không chạm đất, giữ trong một vài giây rồi lặp lại. Thực hiện động tác này một số lần mỗi ngày có thể giảm co thắt cơ ở bắp chân.
Phòng tránh chuột rút như thế nào?
Khi cơ bắp bị chuột rút, cảm giác đau và căng cơ có thể gây ra sự không thoải mái và làm gián đoạn công việc của bạn. Đối với vận động viên, chuột rút có thể ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu của họ. Để phòng tránh chuột rút, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
- - Khởi động cơ thể bằng các động tác đơn giản để kích thích tuần hoàn máu trước và sau khi tập thể dục.
Nên chuẩn bị một bình nước cá nhân khi tập thể dục
- - Tắm nước nóng giúp cải thiện tuần hoàn máu đến cơ bắp. Tránh tắm nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh.
Dù chuột rút thông thường không đe dọa sức khỏe, nhưng nếu xảy ra thường xuyên có thể gây phiền toái cho người bệnh. Hãy lưu ý rằng, chuột rút đôi khi cũng là biểu hiện của một số vấn đề sức khỏe khác nên cẩn thận và quan sát khi gặp tình trạng này.
