TikTok hiện đang lan truyền trào lưu dùng băng dính để ngủ sâu hơn, tuy nhiên tính hiệu quả của phương pháp này vẫn còn đang chờ được chứng minh.

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 1/5/2026

Đọc tóm tắt

- TikTok tạo ra trào lưu mới: sử dụng băng dính để bịt miệng khi ngủ để giảm nguy cơ ngáy và dị ứng.
- Bác sĩ Cinthya Pena Orbea cho biết thở qua mũi giúp cơ thể lọc chất gây dị ứng, hạn chế hôi miệng và đau họng.
- Thở qua miệng có thể làm khô mồm, tăng nguy cơ hôi miệng và đau họng.
- Thở qua mũi giúp giảm áp lực huyết áp, cung cấp độ ẩm cho cổ họng và điều chỉnh nhiệt độ hơi thở.
- Sử dụng băng dính để bịt miệng có thể giảm ngáy nhưng cũng có thể làm giảm khả năng hít đủ khí vào phổi và gây phản ứng dị ứng trên da.
- Thay vì sử dụng băng dính, nên thử các biện pháp khác như nằm nghiêng, sử dụng máy CPAP hoặc miếng dán mũi để mở đường thở khi ngủ.

TikTok luôn là nơi tạo ra những trào lưu độc đáo mà nhiều người tin tưởng và theo đuổi. Gần đây, một trào lưu mới đã xuất hiện là dùng băng dính để bịt miệng khi ngủ, với hy vọng giảm nguy cơ ngáy và dị ứng do hơi thở miệng gây ra. Tuy nhiên, tính an toàn và hiệu quả của phương pháp này vẫn còn là một vấn đề đang gây tranh cãi.

Theo bác sĩ Cinthya Pena Orbea, chuyên gia về vấn đề hô hấp của Cleveland Clinic, việc thở qua mũi giúp cơ thể lọc bớt chất gây dị ứng và hạn chế nguy cơ hôi miệng, trong khi thở qua miệng có thể làm khô mồm và tăng nguy cơ đau họng. Việc thở qua mũi cũng giúp làm giảm áp lực huyết áp và điều chỉnh nhiệt độ của hơi thở, đồng thời cung cấp độ ẩm cho cổ họng. Tuy nhiên, việc thở bằng miệng có thể tăng nguy cơ hôi miệng và làm khô môi, đồng thời gây ra nguy cơ đau họng.

Thường thì việc thở bằng miệng chỉ được xem là biện pháp dự phòng khi việc hít thở bằng mũi gặp vấn đề hoặc không đủ oxy trong một số tình huống nhất định. Điều này có thể xảy ra khi chúng ta bị ngáy, mệt mỏi do căng thẳng hoặc khi tham gia vào các hoạt động vận động có cường độ cao khiến cho cơ thể không thể cung cấp đủ oxy cho não khi hít thở bình thường. Cũng có những người bị ngưng thở khi ngủ nằm trong nhóm thở bằng miệng.

Một số thử nghiệm nhỏ đã chỉ ra rằng việc sử dụng băng dính để bịt miệng đã giúp giảm tình trạng ngáy ở một số người trên 30 tuổi, tuy nhiên trong một thử nghiệm khác với nhóm người bị hen suyễn thì không thấy có sự thay đổi đáng kể. Hiện đang có 10 người tiếp tục sử dụng băng dính dù thử nghiệm đã kết thúc để tiếp tục theo dõi. Vấn đề ở đây là việc sử dụng băng dính này có thể làm giảm khả năng hít đủ khí vào phổi để thở. Ngoài ra, nếu da của bạn nhạy cảm thì việc sử dụng băng dính trong thời gian dài cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng trên da. Thay vì thế, bạn có thể thử các biện pháp khác như nằm nghiêng, sử dụng các loại thuốc hoặc miếng dán mũi để mở đường thở. Đối với những người bị ngưng thở khi ngủ, việc sử dụng máy CPAP là một giải pháp hỗ trợ mở đường thở khi ngủ thay vì tin tưởng vào những thông tin trên TikTok. Dù cho đến thời điểm hiện tại, chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng nào ủng hộ việc này, tất cả chỉ là các video được đăng trên mạng xã hội.

Các câu hỏi thường gặp

Việc sử dụng băng dính để bịt miệng khi ngủ có an toàn không?

Không, việc sử dụng băng dính để bịt miệng khi ngủ không được xem là an toàn. Mặc dù một số người đã báo cáo rằng phương pháp này giúp giảm tình trạng ngáy, nhưng nó có thể làm giảm khả năng hít thở đủ không khí và gây khó khăn trong việc cung cấp oxy cho cơ thể.

Thở qua mũi có lợi ích gì so với thở qua miệng không?

Có, thở qua mũi mang lại nhiều lợi ích hơn so với thở qua miệng. Nó giúp lọc chất gây dị ứng, giảm nguy cơ hôi miệng, cung cấp độ ẩm cho cổ họng và điều chỉnh nhiệt độ hơi thở. Ngoài ra, thở qua mũi còn hỗ trợ giảm áp lực huyết áp.

Có biện pháp nào thay thế việc dùng băng dính để cải thiện tình trạng ngáy không?

Có, bạn có thể thử các biện pháp khác như nằm nghiêng, sử dụng thuốc hoặc miếng dán mũi để mở đường thở. Ngoài ra, máy CPAP cũng là một giải pháp hiệu quả cho những người bị ngưng thở khi ngủ.

Có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ việc sử dụng băng dính để giảm ngáy không?

Không, hiện tại chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng nào hỗ trợ việc sử dụng băng dính để giảm ngáy. Các nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp này chưa đủ chứng minh hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: 0978812412 hoặc Email: [email protected]