Tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp giảm đau lưng khi đến ngày có kinh

Buzz

Nội dung bài viết

1. Nguyên nhân gây đau lưng khi hành kinh

2. Có cần lo lắng khi gặp đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt?

3. Phương pháp giảm đau ở lưng khi đến chu kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả

Lời khuyên dành cho phụ nữ khi đến chu kỳ kinh nguyệt

Giữ vùng kín sạch sẽ

Chọn đồ lót thoải mái khi có kỳ kinh nguyệt

Thư giãn khi có kỳ kinh nguyệt

Các hoạt động thể thao

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ gặp đau lưng do sự co bóp của tử cung, do ảnh hưởng của prostaglandin.
- Đau lưng thường xuất hiện trước và trong kỳ kinh nguyệt, thường tự biến mất sau một thời gian.
- Để giảm đau, có thể thực hiện yoga nhẹ nhàng, xoa bóp cơ lưng hoặc sử dụng thuốc giảm đau sau khi được tư vấn y tế.

Khi đến ngày có kinh, có thể xuất hiện nhiều triệu chứng khác nhau tùy vào cơ địa mỗi người. Trong đó, đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến. Vậy tại sao lại có triệu chứng này và phương pháp giảm đau lưng khi đến kỳ kinh là gì?

1. Nguyên nhân gây đau lưng khi hành kinh

Chu kỳ kinh nguyệt là một biến cố tự nhiên hoàn toàn và mỗi phụ nữ trải qua nó theo cách riêng. Trong khi một số người không cảm nhận nhiều khác biệt khi đến ngày có kinh, thì những người khác lại gặp phải nỗi đau và không biết cách giảm nhẹ nó.

Các triệu chứng về cảm xúc và thể chất có thể bao gồm: mệt mỏi, đau đầu, đau bụng, buồn nôn, ngực căng và đau, dễ cáu gắt, căng thẳng, lo lắng, đau bụng dưới, đau lưng. Thường thì đau lưng xuất hiện trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Cơn đau kinh nguyệt quấy rối một số phụ nữ, khiến họ chịu đựng không ít

Khi chu kỳ bắt đầu, trứng rời tử cung và niêm mạc tử cung sẽ bong ra nếu không có thai, tạo nên kỳ kinh nguyệt

Sự co bóp của tử cung trong kỳ kinh nguyệt có thể gây đau mạnh, do ảnh hưởng của prostaglandin

Đau lưng trong kỳ kinh nguyệt là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trước và sau tuổi dậy thì, thường tự biến mất sau một thời gian

2. Có cần lo lắng khi gặp đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt?

Như đã đề cập, trong kỳ kinh nguyệt, mỗi phụ nữ đều trải qua các biểu hiện và mức độ khác nhau. Đôi khi đau có thể khá nặng, điều này liên quan chủ yếu đến việc niêm mạc tử cung bong ra và ra ngoài qua âm đạo. Tức là, dù không dễ chịu nhưng cũng không cần phải theo dõi cụ thể.

Trong kỳ kinh nguyệt, mỗi phụ nữ đều trải qua các biểu hiện và mức độ khác nhau

Tuy nhiên, nếu gặp đau mạnh kéo dài và cảm thấy mệt mỏi, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế.

3. Phương pháp giảm đau ở lưng khi đến chu kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả

Một trong những cách giảm đau ở lưng khi đến chu kỳ kinh nguyệt là căng cơ và xoa bóp các vùng cơ ở lưng. Để làm điều này, bạn có thể thực hiện việc đi bộ chậm, với những bước lớn và không gắng sức. Yoga nhẹ nhàng, việc căng cơ trước hoặc giữa các bài tập kết hợp với hơi thở sâu cũng là một giải pháp giúp xoa dịu cơn đau. Ngoài ra, các buổi xoa bóp, châm cứu hoặc bấm huyệt cũng có thể giúp giảm chứng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt.

Một phương pháp khác để chống lại cơn đau ở lưng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt là thực hiện các biện pháp tại nhà:

Chườm nước nóng (chai nước nóng, chườm khăn nóng, tắm nước nóng,…) lên vị trí đau có thể rất hiệu quả.
Hãy nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống đủ nước trong ngày.
Một số loại trà (ví dụ như trà lá mâm xôi) sẽ giúp giảm cơn đau co thắt liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

Trà lá mâm xôi đỏ giúp giảm cơn đau co thắt khi đến chu kỳ kinh nguyệt

Trà lá mâm xôi đỏ giúp giảm đau co thắt khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

Dầu hoa anh thảo, tự nhiên và giàu axit béo omega 6, có thể làm dịu các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ tiền kinh nguyệt.
Ngoài ra, việc hấp thụ không đủ chất dinh dưỡng (kali, magiê, canxi có trong chuối, gạo lứt, hạnh nhân, bơ, các sản phẩm từ sữa hoặc rau bina) có thể gây ra đau, chuột rút, vì vậy đừng bỏ qua chúng trong bữa ăn của bạn!
Cuối cùng, tránh rượu và thuốc lá càng nhiều càng tốt và đừng bỏ qua giấc ngủ của bạn.

Một phương pháp giảm đau lưng khi đến chu kỳ kinh nguyệt mà đa số phụ nữ áp dụng là sử dụng thuốc giảm đau, chẳng hạn như paracetamol. Ngoài ra, thuốc tránh thai cũng có tác dụng giảm các triệu chứng khi đến chu kỳ kinh nguyệt, vì cơ thể phản ứng với loại thuốc này bằng cách điều chỉnh hormone. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng loại thuốc này phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân hay không.

Lời khuyên dành cho phụ nữ khi đến chu kỳ kinh nguyệt

Một số phụ nữ có thể gặp phải đau bụng dữ dội hoặc chuột rút khi hành kinh. Những cơn đau này thường có thể giảm nhờ paracetamol hoặc thuốc giảm co thắt, tránh dùng aspirin vì có thể gây ra tình trạng loãng máu. Nếu đau quá nặng, đừng ngần ngại thảo luận với bác sĩ phụ khoa của bạn. Đồng thời, áp dụng các biện pháp đơn giản như tắm nước nóng, chườm nóng và thư giãn. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho phụ nữ khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

Giữ vùng kín sạch sẽ

Kinh nguyệt không gây bẩn, tuy nhiên khi tiếp xúc với không khí, dịch kinh nguyệt có thể có mùi khá nặng. Do đó, bạn cần tắm rửa thường xuyên và cẩn thận, thậm chí có thể là nhiều lần trong ngày.

Chọn đồ lót thoải mái khi có kỳ kinh nguyệt

Nếu bạn gặp phải đau trong kỳ kinh nguyệt, việc mặc đồ lót thoải mái sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Hơn nữa, tránh mặc váy bó hoặc quần jean ôm sát trong thời gian này để tạo cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể.

Thư giãn khi có kỳ kinh nguyệt

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến đau kinh nguyệt. Trong giai đoạn này, bạn cần giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và stress. Một số bài tập thở có thể giúp bạn giảm đau và thư giãn nếu bạn dễ bị thay đổi tâm trạng trong kỳ kinh nguyệt.

Yoga nhẹ nhàng kết hợp với hơi thở sâu cũng là một phương pháp giúp giảm đau

Các hoạt động thể thao

Bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, nhưng không có nghĩa là phải dừng lại với các hoạt động thể thao. Nếu không cảm thấy đau lưng quá nặng, bạn có thể tham gia lớp tập gym như bình thường và thậm chí đi bơi nếu bạn muốn. Nhưng hãy nhớ chọn băng vệ sinh phù hợp trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động nào.

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao lại bị đau lưng trong kỳ kinh nguyệt?

Đau lưng trong kỳ kinh nguyệt xảy ra do sự co bóp của tử cung khi niêm mạc tử cung bong ra. Chất prostaglandin được sản sinh trong quá trình này gây co thắt và đau lưng, ảnh hưởng đến một số phụ nữ.

Có cần lo lắng khi gặp đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt không?

Không, đau lưng trong kỳ kinh nguyệt là hiện tượng phổ biến và thường không cần lo lắng. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài và gây mệt mỏi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những phương pháp nào giúp giảm đau lưng khi hành kinh?

Các phương pháp giảm đau lưng hiệu quả bao gồm xoa bóp, yoga nhẹ nhàng, chườm nóng, và sử dụng các loại trà thảo mộc như trà lá mâm xôi. Ngoài ra, cung cấp đủ nước và chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp giảm đau.

Dùng thuốc giảm đau có giúp giảm đau lưng trong kỳ kinh nguyệt không?

Có, thuốc giảm đau như paracetamol có thể giúp giảm đau lưng trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn thuốc phù hợp.

Các bài tập thể thao có thể giúp giảm đau lưng trong kỳ kinh nguyệt không?

Có, nếu cơn đau lưng không quá nặng, bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc bơi. Những hoạt động này giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.