Nâng Cao Tâm Lý Với Bốn Ứng Dụng Xác Nhận Tâm Lý

Chiếc điện thoại của bạn có thể là một nơi buồn bã. Có FOMO áp đảo mỗi khi bạn cuộn Instagram, đợt email công việc đến vào mọi giờ, và, bạn biết rồi, tin tức. Có lẽ bạn đã nhận ra rằng những ứng dụng bạn sử dụng nhiều nhất là những ứng dụng làm bạn cảm thấy tồi tệ nhất. Có lẽ bạn đã bắt đầu theo dõi thời gian bạn dành trên điện thoại của mình với một ứng dụng như Moment, hoặc có thể bạn đã xóa một số ứng dụng cụ thể.

Nhưng giữ điện thoại của bạn chỉ một phút. Làm mới lại hệ sinh thái các ứng dụng trên điện thoại của bạn với những ứng dụng thực sự làm bạn cảm thấy tốt. Bốn ứng dụng này cung cấp xác nhận tích cực sẵn có, được thiết kế để giúp bạn xây dựng tâm trạng tích cực chỉ bằng cách mở một cảnh báo đẩy. Nhận thông báo hàng ngày rằng bạn đang làm rất tốt. Tự nhắc nhở bản thân mỗi ngày rằng bạn cực kỳ tuyệt vời mọi cách. Sau một thời gian, số lượng người có vẻ đang có một thời gian tuyệt vời mà không có bạn trên Instagram sẽ không còn quan trọng nữa. Những ứng dụng này sẽ đưa tâm trí của bạn trở lại những điều quan trọng thực sự.

ThinkUp: Xác Nhận Tích Cực

Cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn có sức mạnh để vượt qua dự án công việc đó? Nghe chính mình nói "Tôi có thể" đủ số lần có thể hữu ích hơn cả tách cà phê thứ ba. ThinkUp cho phép bạn ghi âm và nghe các xác nhận tích cực bằng giọng của bạn. Tạo ra những khẩu hiệu riêng của bạn hoặc chọn từ danh sách các khẩu hiệu được viết sẵn (đọc: chung chung), như "Tôi tuyệt vời đúng như tôi là." Ứng dụng cho phép bạn đặt lịch cảnh báo để khích lệ khẩu hiệu yêu thích của bạn, làm cho tâm trạng tích cực trở nên dễ dàng như việc mở cảnh báo đẩy. Các xác nhận tích cực được tổ chức thành các danh mục từ "sức khỏe tâm thần" đến "buổi sáng tốt lành." Danh mục "được đề xuất" ở đầu trang trang duyệt là một nơi tốt để bắt đầu, hiển thị các xác nhận phổ biến nhất như: "Càng tập trung tâm trí của tôi vào điều tốt lành, càng có điều tốt lành đến cuộc sống của tôi." Bản ghi của bạn tự động phát lại trên âm nhạc động viên và cheesy trừ khi bạn nâng cấp lên phiên bản Premium. Miễn phí hoặc Premium giá $3.99, Android và iOS.

Xác Nhận - Lấy Cảm Hứng Từ Thiên Nhiên

Cảm thấy sợ hãi trước điều không biết? Hãy nghĩ về cách con người đã tiến hóa từ vi khuẩn có một tế bào. Nếu tự nhiên có thể vượt qua được, bạn cũng có thể. Ứng dụng này phát ra một loạt các xác nhận lấy cảm hứng từ thiên nhiên, được nói chung qua âm nhạc trống và sáo, để giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và yên bình. Nhấp vào "xác nhận" từ trang chủ để cuộn qua một danh sách các cảm xúc. "Khó khăn" sẽ kích hoạt bản ghi này: "Hôm nay, tôi sẽ thấy khó khăn làm tôi hứng khởi. Khi đối mặt với mỗi thách thức, tôi sẽ là nước tiếp cận đập." Nếu bạn muốn đào sâu hơn, quay lại trang chủ và nhấp vào "bài tập," nơi các bản ghi âm sẽ hướng dẫn bạn qua các thách thức kéo dài một tuần phù hợp với cảm xúc bạn chọn. Điều này không phải là một chuyến đi trong rừng, nhưng trong số các ứng dụng, ứng dụng này vô cùng chân thực. $1.99, chỉ có iOS.

Tích Cực với Andrew Johnson

Giọng dễ chịu của huấn luyện viên giảm căng thẳng Andrew Johnson (và giọng địa phương Scotland đáng yêu) thuyết phục tiềm thức của bạn vào trạng thái thư giãn với ứng dụng này. Phần tư duy tích cực, phần liệu pháp gợi ý, ứng dụng phát 30 phút thiền dẫn của Johnson trước khi đưa ra một loạt các xác nhận tích cực: "Tôi hòa bình với bản thân mình. Tôi đánh giá bản thân mình. Tôi trân trọng bản thân mình." Johnson mời bạn lặp lại từng câu (trong đầu) với sự chắc chắn và sự thuyết phục. Điều đó, tất nhiên, miễn là bạn không ngủ trước. $2.99, Android và iOS.

Xác Nhận Hàng Ngày Độc Đáo

Nếu bạn không thể tự tạo ra điều tích cực nào, hãy để ứng dụng thay bạn. Unique Daily Affirmations mang đến cho bạn một xác nhận tích cực tự động mỗi ngày. Mở ứng dụng hoặc đặt lịch cảnh báo trước để nhận những xác nhận như "Tôi được yêu" trên một bối cảnh tự động của núi và hoàng hôn. Để cá nhân hóa trải nghiệm, bạn có thể tạo ra xác nhận của riêng mình hoặc tải lên một bức ảnh từ thư viện cá nhân để sử dụng làm nền. Như vậy, "Tôi thực sự thỏa mãn với chính mình" xuất hiện trên bức ảnh tự sướng của bạn và chiếc pizza từ đêm qua. Đẹp không thể tin được. Miễn phí hoặc Premium giá $0.99, chỉ có iOS.