Buzz
1. Cảm giác nghén khi mang thai - nguyên nhân và tác động của nó đối với thai kỳ
1.1. Tại sao bà bầu lại cảm giác nghén khi mang thai
Cảm giác nghén là một loạt các biểu hiện khó chịu xuất hiện trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Hầu hết các bà mẹ đều trải qua tình trạng này, chỉ khác biệt ở mức độ cảm giác nghén mà thôi.
Các nghiên cứu cho thấy cảm giác nghén là kết quả của sự thay đổi và điều chỉnh hormone sinh dục trong cơ thể phụ nữ khi mang thai. Cụ thể hơn, trong giai đoạn này, cơ thể sản sinh ra một lượng lớn hormone mà không kịp thích nghi, dẫn đến các triệu chứng cảm giác nghén.
Ngoài ra, các yếu tố sau cũng có thể làm tăng cảm giác nghén ở nhiều bà bầu hơn:
Sự tăng đột ngột nồng độ HCG khi mang thai có thể khiến phụ nữ dễ bị cảm giác ốm nghén
- Sự tăng đột ngột nồng độ HCG
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, cơ thể phụ nữ sẽ sản sinh một lượng lớn hormone, đặc biệt là hormone HCG. Hormone này được tạo ra từ nhau thai và phát triển mạnh mẽ từ tuần 8 đến tuần 12 của thai kỳ, gây ra tình trạng ốm nghén cho bà bầu.
- Cảm nhận âm thanh và mùi cảm thấy nhạy cảm hơn
Việc mang thai cũng khiến lượng estrogen tăng cao, làm cho bà bầu trở nên nhạy cảm với mùi hơn nhiều so với trước đây. Điều này làm cho nhiều bà bầu cảm thấy không thoải mái và dễ buồn nôn khi ngửi thấy mùi của thức ăn.
- Mang thai đa thai
Người phụ nữ mang thai đa thai thường gặp tình trạng ốm nghén nhiều hơn do lượng HCG tăng lên gấp đôi, kéo dài thời kỳ ốm nghén.
Các lần thai kỳ trước, việc ốm nghén đã không xa lạ với tôi.
Nếu lần mang thai trước tôi đã phải chịu đựng cảnh ốm nghén, thì khó có khả năng tránh khỏi trong lần thai này. Thậm chí, có thể ốm nghén còn nặng hơn so với trước nhiều lần.
Buồn nôn khi đi xe.
Dạ dày nhạy cảm thường là nguyên nhân khiến người ta dễ ốm nghén trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Mang thai bé gái.
Thực tế chứng minh rằng các bà mẹ mang thai con gái thường phải đối mặt với tình trạng ốm nghén nặng hơn so với khi mang thai con trai.
Gặp phải cơn đau nửa đầu.
Những người có tiền sử bị đau nửa đầu thường dễ bị ốm nghén, vì căn bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến các triệu chứng như hoa mắt, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu,...
Ảnh hưởng của ốm nghén đối với thai nhi.
Nghiên cứu chỉ ra rằng ốm nghén không ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu ốm nghén kéo dài và nặng có thể gây mất nước, mất điện giải ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi. Đồng thời, những bà mẹ ốm nghén nặng cũng dễ bị suy nhược cơ thể.
2. Cách giảm triệu chứng ốm nghén khi mang thai
2.1. Việc bổ sung vitamin trước khi sinh
Hầu hết các loại vitamin có thể làm tăng cảm giác buồn nôn do chứa hàm lượng sắt lớn. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin là rất quan trọng trong quá trình mang thai.
Việc bổ sung vitamin một cách đúng đắn sẽ giúp giảm triệu chứng ốm nghén khi mang thai.
Để giảm triệu chứng ốm nghén ở giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu có thể sử dụng axit folic hoặc vitamin tổng hợp không chứa sắt. Hoặc mẹ bầu cũng có thể ăn bánh quy trước khi bổ sung vitamin là một gợi ý không tồi.
2.2. Thường xuyên súc miệng
Trong những trường hợp mẹ bầu bị tiết quá nhiều nước bọt do thai kỳ thường dễ gặp tình trạng ốm nghén hơn. Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ bầu nên nhổ nước bọt và thường xuyên súc miệng. Mẹ bầu có thể pha nước với 1 thìa cà phê soda để súc miệng, giúp giảm triệu chứng ốm nghén do nước bọt tiết ra nhiều và bảo vệ răng không bị acid dạ dày làm hại.
2.3. Uống nước đủ lượng và đều đặn
Bổ sung đủ lượng 2 lít nước mỗi ngày, uống trước hoặc sau khi ăn cũng là một cách giảm triệu chứng ốm nghén khi mang thai. Điều này được giải thích là uống nhiều nước sẽ giảm cảm giác buồn nôn khi tuyến nước bọt hoạt động và tiết ra nhiều hơn bình thường.
2.4. Phân chia bữa ăn thành các bữa nhỏ
Để tránh dạ dày rơi vào tình trạng quá no hoặc quá đói kích thích buồn nôn, mẹ bầu nên thực hiện thói quen ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này rất dễ thực hiện, chỉ cần sắm sẵn các món ăn nhẹ nhàng như bánh mỳ, hoa quả, bánh quy,... để dùng khi cần.
2.5. Bấm huyệt
Việc đến bác sĩ đông y để bấm huyệt cũng là một phương pháp giúp giảm triệu chứng ốm nghén rất tốt vì nó kích thích não sản sinh ra chất hóa học làm dịu cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu do mùi.
Thực hành yoga nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe và giảm triệu chứng ốm nghén một cách hiệu quả
2.6. Vận động nhẹ nhàng và phù hợp
Mỗi ngày, đi bộ khoảng 30 phút và thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng là một cách tốt để giảm triệu chứng ốm nghén và hỗ trợ quá trình sinh nở sau này trở nên dễ dàng hơn. Vận động như vậy cũng giúp cơ thể mẹ bầu trở nên linh hoạt và năng động hơn, giúp giảm cảm giác buồn nôn do ốm nghén.
2.7. Lựa chọn thực phẩm cẩn thận
Để tránh cảm giác khó chịu do mùi thức ăn gây ra, mẹ bầu nên chọn thực phẩm lạnh, thức ăn nguội, sữa chua, salad rau củ quả,...
2.8. Một số lưu ý
Hầu hết các trường hợp ốm nghén không ảnh hưởng quá nhiều đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu đã thử một số cách giúp giảm triệu chứng ốm nghén mà không thành công và có các biểu hiện sau, mẹ bầu nên thăm bác sĩ:
- Cân nặng giảm mạnh, sức khỏe suy kiệt nhanh chóng trong thời gian ngắn.
- Nôn nghén quá nhiều và kéo dài.
- Nôn nhiều và bụng phình to nhanh chóng so với tuổi thai.
- Nước tiểu có màu đỏ sậm hoặc rất ít mỗi lần tiểu.
- Cảm giác ngất xỉu hoặc chóng mặt mỗi khi đứng dậy.
