Buzz
Ví dụ, tôi thường cảm thấy không an tâm trong một số lĩnh vực cụ thể của cuộc sống, vì vậy mục tiêu của tôi là cảm thấy tự tin trong mọi thử thách mới và tận hưởng hành trình đó. Khi viết cuốn sách này, tôi đã trải qua nhiều lần lo lắng. Tôi không giỏi viết luận văn, vì vậy việc viết một cuốn sách là một thách thức lớn với tôi! Nhưng khi Merlin (Con Người Tối Ưu của tôi) xuất hiện, tôi cảm thấy yên tâm hơn. Tôi hình dung Con Người Phản Diện như là một lực lượng ngăn chặn ta sống đúng với bản thân.
Khi Merlin (Con Người Tối Ưu của tôi) xuất hiện, tôi không còn cảm thấy bất an nữa. Tôi hình dung khi Con Người Phản Diện cố gắng ngăn chặn ta sống đúng với bản thân, thì Merlin lại giúp ta vượt qua những cảm giác đó.
Trước hết, hãy ghi lại những đặc điểm bạn cho là hạn chế trong tính cách của mình. Một số câu hỏi gợi ý giúp bạn suy nghĩ về những đặc điểm này bao gồm:
- Bạn có giữ oán hận với bản thân và người khác không?
- Bạn có dễ tức giận không?
- Bạn có thường đưa ra các quyết định không tốt mặc dù biết điều đó không?
- Bạn có hay thiếu kiên nhẫn không?
- Bạn có hành động như một người 'biết tuốt' không?
- Bạn có bỏ cuộc trước khi đạt được mục tiêu không?
- Bạn có nghĩ rằng mình chưa đủ giỏi?
- Bạn có để người khác đè nén lên mình không?
- Bạn có hay hành xử ích kỷ không?
Hãy nhớ lại lần gần đây nhất bạn đã hành động tiêu cực, khi đó bạn đã nghĩ rằng:Ôi trời ơi, tôi đã thực sự không giống bản thân mình. Tôi đã không xử lý tốt tình huống đó.
Có khi mọi thứ không thực sự rõ ràng như vậy, có thể chỉ là cảm giác tồi tệ kéo dài. Có thể là bạn không thích con người của mình khi giao tiếp với một thành viên trong gia đình. Đột nhiên, bạn trở nên căng thẳng và không lường trước, bạn ném điện thoại ra một cách bất ngờ.
Một ví dụ khác là trong một mối quan hệ, một người bắt đầu xây dựng một câu chuyện sai dựa trên hành vi của đối tác. Ví dụ, khi chồng đi làm về và muốn thư giãn trước TV khoảng một tiếng, vợ có thể suy diễn rằng anh ta không muốn ở bên cô, hoặc cô không còn hấp dẫn nữa. Cô ấy có thể mơ mộng và tin vào câu chuyện do mình tự tạo ra, và càng tin vào việc mình không đáng được yêu thương. Đó là khi Con Người Phản Diện chiếm lĩnh.
Bất cứ điều gì bạn không thích về bản thân đều nên được đưa vào danh sách này. Điều thú vị là tôi nhận thấy các khách hàng của mình thường thấy việc lập danh sách này dễ dàng hơn nhiều so với lập danh sách về Con Người Tối Ưu. Nhưng đó chính là lý do tại sao tôi rất hào hứng với hành trình của bạn qua cuốn sách này, bởi vì dần dần chúng ta sẽ đảo ngược tình thế và cải thiện cuộc sống của bạn.
Danh sách này chỉ mình bạn thấy thôi, nên hãy loại bỏ cảm giác tội lỗi hay xấu hổ. Việc phớt lờ và phủ nhận một số khía cạnh nhất định của bản thân thực sự sẽ khiến những khía cạnh ấy càng có sức mạnh kiểm soát. Hãy nhớ rằng mọi thứ sẽ trông đáng sợ hơn khi bị che phủ bởi bóng tối, vì vậy hãy thắp lên chút ánh sáng.
Dưới đây là danh sách những đặc điểm của Con Người Phản Diện để bạn cân nhắc. Bạn có thể khoanh tròn những đặc điểm phù hợp hoặc thêm chúng vào danh sách riêng của mình.
Bất cứ điều gì về bản thân mà bạn cho là thuộc tính tiêu cực nhưng chưa thấy ở trên, hãy viết ra đây. Những đặc điểm của Con Người Phản Diện:
' KHÁM PHÁ CON NGƯỜI PHẢN DIỆN CỦA BẠN '
Dựa trên những đặc điểm tiêu cực bạn đã liệt kê, giờ chúng ta sẽ bắt đầu định hình Con Người Phản Diện của bạn. Khi thực hiện bài tập này, hãy nhớ rằng mục đích là phóng đại phiên bản này của bạn. Tôi tin rằng một chút hài hước về chính mình cũng không hại gì. Nếu chúng ta không thể tự cười mình, nghĩa là chúng ta quá nghiêm trọng hóa bản thân. Hơn nữa, việc phóng đại những đặc điểm này giúp chúng ta dễ nhớ chúng hơn. Vì vậy, khi thấy mình suy nghĩ hoặc hành xử theo một cách nào đó, chúng ta có thể dừng lại và tự hỏi “Mình đang hành động như Con Người Tối Ưu hay Con Người Phản Diện đây?”. Và chúng ta có những hình tượng mạnh mẽ gắn với cả hai.
Một trong những nhân vật Con Người Phản Diện của tôi có tên là “Angelos”. Anh ta thích khiêu khích người khác, thiếu kiên nhẫn và thường xuất hiện khi cảm thấy mọi người không chân thật. Anh ta thiếu lòng trắc ẩn và không chịu chấp nhận rằng một số người nói dối vì nỗi sợ của họ. Anh ta bốc đồng, không thích các cuộc trò chuyện về thời sự, thời tiết hay thể thao. Anh ta không đáng tin. Bạn bè tôi biết về nhân vật này và đã chỉ cho tôi thấy, nhưng giờ đây tôi có thể nói rằng tầm ảnh hưởng của Angelos gần như không còn.
Khi bạn tạo hình cho Con Người Phản Diện của mình, hãy nhớ rằng bạn có thể tạo ra nhiều phiên bản khác nhau. Mỗi nhân vật có thể có những phẩm chất và ngoại hình riêng.
Cũng như các biên kịch tạo hình cho nhân vật của họ trước khi viết kịch bản, tôi muốn bạn có một hình ảnh rõ ràng và toàn diện về Con Người Phản Diện của mình. Hình ảnh càng rõ, bạn càng dễ đoán được điều gì kích thích Con Người Phản Diện trong bạn phản ứng hoặc ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Đồng thời, nó cũng giúp Con Người Tối Ưu ngăn chặn Con Người Phản Diện xuất hiện. Dưới đây là một số câu hỏi gợi ý giúp bạn bắt đầu phác thảo Con Người Phản Diện của mình:
- Con Người Phản Diện của bạn:
- Có giới tính cụ thể không?
- Là một con vật không?
- Là một sinh vật huyền bí không?
- Là một nhân vật lấy cảm hứng từ sách vở hay phim ảnh không?
- Con Người Phản Diện của bạn có khẩu hiệu không?
- Con Người Phản Diện của bạn có cách di chuyển/đi đứng/nhảy múa riêng không?
- Khi có ai đó tốt với bạn, Con Người Phản Diện của bạn có phản ứng thế nào?
- Khi bạn cảm thấy bị đe dọa, Con Người Phản Diện của bạn có hành xử ra sao?
- Con Người Phản Diện tin điều gì về bạn?
- Con Người Phản Diện của bạn mặc trang phục gì?
' SỰ TIẾN HÓA CỦA CON NGƯỜI PHẢN DIỆN '
Giờ bạn đã hiểu rõ về các phiên bản của Con Người Phản Diện, lần sau khi đối mặt với tình huống khiến Con Người Phản Diện trỗi dậy, bạn có thể chọn để Con Người Tối Ưu xử lý. Đây có thể là một quyết định cân nhắc và theo thời gian sẽ trở thành phản xạ tự động. Bạn sẽ bắt đầu vô thức triệu hồi Con Người Tối Ưu thay vì Con Người Phản Diện khi đối mặt với thử thách hoặc trở ngại.
Cuộc sống luôn biến động và thay đổi, Con Người Phản Diện của bạn cũng vậy. Những trải nghiệm cá nhân định hình thế giới tinh thần và cảm xúc của chúng ta, nên rất có thể một phiên bản mới của Con Người Phản Diện sẽ xuất hiện. Tôi khuyến khích bạn thường xuyên kết nối với bản thân và thực hiện bài tập này nhiều lần. Bạn có thể rất ngạc nhiên trước những gì mình khám phá được.
Bất cứ khi nào bạn trải qua một thay đổi trong cuộc sống – công việc mới, thay đổi sự nghiệp, chuyển chỗ ở, mất người thân yêu,... – đó là cơ hội tốt để nhận thức rõ hơn về Con Người Phản Diện của mình. Điều này có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng trong mọi lĩnh vực.
Bài viết được trích từ sách Làm Chủ Bản Thân và Trở Thành Phiên Bản Tốt Nhất Của Bạn của tác giả Mike Bayer do First News dịch và phát hành.
