Buzz
Lúc đầu, tiêu đề của tờ báo này là “Phá vỡ vùng an toàn của bạn”. Sau khi trò chuyện với Rhonda Britten, tác giả nổi tiếng và chuyên gia nghiên cứu nỗi sợ, người sáng lập Học Viện Living Fearless, tôi nhận được bài học sâu sắc. Bà chia sẻ rằng mở rộng vùng an toàn không phải là việc từ bỏ nó, mà là cách để chấp nhận những thách thức và tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống.
Theo Britten, vùng thoải mái là nơi chúng ta cảm thấy an toàn và ổn định. Bà nhấn mạnh rằng đó không phải là một hố sâu, mà chính là cuộc sống hàng ngày, những điều không đặt áp lực hoặc gây tổn thương cho chúng ta.
Brittten cho biết, vùng an toàn là nơi chúng ta tự nạp năng lượng trước những biến động của cuộc sống. Bà nói rằng việc xây dựng và tôn trọng vùng an toàn của bản thân là cực kỳ quan trọng để đối mặt và thích nghi với những thay đổi.
Khi muốn thay đổi, Britten khuyên chúng ta nên tập trung vào việc cải thiện vùng an toàn hiện tại thay vì thay đổi mọi thứ một cách đột ngột. Chiến lược 'Căng thẳng, Rủi ro và Chết' của bà giúp chúng ta tiến xa hơn trong quá trình thay đổi.
Bà giải thích: “Hãy xem như một bảng phi tiêu. Vùng an toàn là trái tim của bạn. Kế tiếp là vùng 'Căng thẳng', sau đó là vùng 'Rủi ro', và bên ngoài là vùng 'Chết chóc'. Mỗi khi bước vào vùng mới, ta sẽ cảm thấy sợ hãi, nhưng điều đó giúp ta phát triển và thích nghi hơn.”
Dưới đây là cách áp dụng hệ thống Britten để mở rộng vùng an toàn của bạn:
Khởi đầu: Vùng giãn cách
Bà chia sẻ: “Vùng giãn cách là những gì ta thường nghĩ đến nhưng chưa thực hiện. Đây là những bước tự nâng cao mà ta biết mình có thể thực hiện, nếu không sợ hãi hoặc chần chừ. Vùng này thách thức ta và khiến ta tự hỏi: “Tại sao tôi lại không thực hiện điều này? Tại sao tôi không làm điều mà mình biết có thể làm? Nhưng khi ta hành động, ta trải qua những thời điểm khó khăn và học được nhiều từ chúng. Đây không phải là vùng an toàn và ta không biết phản ứng ra sao khi đối mặt với khó khăn.”
Tự giãn cách: Đầu tiên, hãy tập trung vào bản thân. Đặt ra câu hỏi: “Thay đổi tích cực sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của tôi?” (Có thể là sức khỏe, công việc hoặc mối quan hệ…) Khi có câu trả lời, hãy chọn ba việc mà bạn nghĩ bạn cần làm và hãy bắt đầu thực hiện... ngay từ hôm nay.
Mở rộng hơn: Sẵn sàng đối mặt với rủi ro
Britten nói: “Rủi ro là những gì ta không chắc chắn có thể vượt qua. Nó là điều ta ao ước, mà ta lại coi như không thể đạt được. Nó như một phiên bản cao hơn của chính ta, một đối thủ không ngần ngại trước ta, nhưng ta tự làm mình yếu đuối trước nó. Đó là nỗi sợ thất bại.” Sự nghiệp của Michael Jordan trong bóng rổ, mặc dù ngắn nhưng đầy thử thách, là một ví dụ điển hình. Thách thức bản thân trong một lĩnh vực mới là điều không dễ dàng, ngay cả với một vận động viên như Jordan. Con đường ấy cũng không dễ dàng với anh ta.
Giữ vững quyết tâm, từ bỏ những thứ không cần thiết, làm cho mọi thứ trở nên khó khăn hơn. Biến nỗi sợ thành thứ không đáng sợ. Hãy làm cho những điều bình thường trở thành điều hiển nhiên mà ta có thể làm. Thử từ bỏ một số thức ăn hoặc thói quen trong một khoảng thời gian, không coi Chủ Nhật là ngày nghỉ hoặc tránh xa những tình huống khó khăn trong bữa tiệc. Hãy chấp nhận những thách thức và nói “Có” với chúng.
Tối ưu nhất: “Vùng Chết Chóc”
Britten nói: “Vùng Chết Chóc như một sự lựa chọn điên rồ. Nếu ta tiếp tục ở trong vùng này, thì có lẽ cái chết đang chờ đợi. Nỗi sợ thất bại là điều luôn đe dọa và khiến ta từ chối. Vùng này là nơi những ước mơ bị giấu kín, là những điều mà ta không bao giờ thừa nhận với người khác.” Với nhiều người, việc đứng lên, phát biểu ý kiến hoặc thậm chí là nhảy dù có thể coi như một cách sống trong vùng Chết Chóc.
Thử đối mặt với một thử thách táo bạo: Đặt ra câu hỏi cho bản thân: “Nếu tôi có thể làm XYZ, liệu đó có phải là tôi không?”. Sau đó, hãy hành động để thực hiện XYZ. Chẳng hạn, từ bỏ công việc để quay trở lại học vấn ở tuổi 35? Hoặc tự tin điều hành một cuộc họp quan trọng? Khám phá một đất nước mới không nói tiếng Anh? Có, đó là thách thức mà chắc chắn bạn có thể đối mặt.
“Những điều nằm trong vùng an toàn của bạn có thể là thách thức đối với người khác,” Britten nhấn mạnh. “Đó là một vấn đề về cảm xúc và tư duy.” Khi bạn bắt đầu mở rộng vùng an toàn thông qua việc thả lỏng, chấp nhận rủi ro và sẵn lòng đối mặt với thách thức, bạn sẽ khám phá ra những điều mà trước đây được xem là không thể. Mở rộng vùng an toàn không phải là chỉ chú trọng vào kết quả cuối cùng, mà là quá trình vươn lên và tự động viên bản thân bằng cách tôn trọng mọi thứ có được. Đó là nơi mà không có sự tự cao tự đại, chỉ có sự dám thử và thách thức bản thân.
