Buzz
Apple đã tích hợp chức năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch từ lâu, nhưng liệu nó có thực sự cần thiết cho bạn? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.
Cùng Mytour khám phá chi tiết về tính năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch và xem nó có giúp ích cho sức khỏe của bạn không qua bài viết dưới đây!
Tính năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch là gì?
Tính năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch hỗ trợ bạn kiểm soát và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Khi đeo vào ban đêm, Apple Watch sẽ tự động theo dõi quá trình từ khi bạn ngủ đến lúc thức dậy.
Apple Watch sử dụng các cảm biến để theo dõi nhịp tim, chuyển động cơ thể và hô hấp, cung cấp dữ liệu về thời gian ngủ, độ sâu của giấc ngủ và tần suất bạn thức giấc trong đêm.
Bạn có thể đặt mục tiêu ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, Apple Watch sẽ nhắc nhở giờ đi ngủ. Dữ liệu này được đồng bộ với ứng dụng Sức khỏe trên iPhone, giúp bạn theo dõi lịch sử giấc ngủ và điều chỉnh thói quen để cải thiện sức khỏe.
Liệu có nên sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch?
Theo dõi giấc ngủ qua Apple Watch là một tính năng rất hữu ích cho những ai muốn nâng cao sức khỏe. Khi đeo vào ban đêm, thiết bị sẽ ghi lại thời gian ngủ, bao gồm giấc ngủ nông, sâu và thời gian bạn tỉnh dậy. Những dữ liệu này sẽ được trình bày một cách trực quan trong ứng dụng Sức khỏe, giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen ngủ của mình. Dựa vào thông tin này, bạn có thể nhận ra nếu mình chưa ngủ đủ hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt, từ đó điều chỉnh thói quen như đi ngủ sớm hơn hoặc cải thiện không gian ngủ.
Tính năng này đặc biệt hữu ích nếu bạn thường cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau, vì nó giúp xác định nguyên nhân có thể là do giấc ngủ không chất lượng. Tuy nhiên, bạn cần phải quản lý thời gian sạc pin cho Apple Watch, vì nếu đeo cả đêm, thời gian sạc trong ngày sẽ hạn chế. Nếu bạn sẵn sàng điều chỉnh thói quen sạc để tối ưu hóa sức khỏe, theo dõi giấc ngủ bằng Apple Watch là một lựa chọn hợp lý.
Những lợi ích và hạn chế khi theo dõi giấc ngủ bằng Apple Watch
Apple Watch là một công cụ hữu ích cho việc theo dõi giấc ngủ, nhưng cũng có những ưu điểm và nhược điểm cần được xem xét.
Lợi ích khi theo dõi giấc ngủ bằng Apple Watch
Ưu điểm của Apple Watch là nó cung cấp thông tin chi tiết về giấc ngủ của bạn, bao gồm thời gian ngủ, các giai đoạn giấc ngủ sâu và nông, cũng như nhịp tim. Điều này giúp bạn nắm rõ hơn về chất lượng giấc ngủ và từ đó điều chỉnh thói quen để cải thiện. Đồng hồ còn gửi thông báo nhắc nhở giờ đi ngủ, hỗ trợ bạn xây dựng lịch ngủ đều đặn. Một điểm mạnh khác là sự tiện lợi, khi bạn chỉ cần đeo Apple Watch lúc ngủ mà không cần thêm thiết bị phức tạp nào khác.
Những hạn chế khi theo dõi giấc ngủ bằng Apple Watch
Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất là thời lượng pin. Apple Watch có thể cần sạc hàng ngày, điều này gây bất tiện nếu bạn muốn đeo nó qua đêm để theo dõi giấc ngủ. Ngoài ra, cảm giác đeo đồng hồ suốt đêm có thể không thoải mái với một số người, đặc biệt là những ai thích ngủ mà không bị cản trở. Cuối cùng, dù Apple Watch cung cấp nhiều thông tin, nhưng nó không đo được những chỉ số phức tạp như một số thiết bị chuyên dụng dành riêng cho việc theo dõi giấc ngủ.
Hướng dẫn theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch
Theo dõi giấc ngủ là một trong những tính năng hữu ích của Apple Watch, hỗ trợ bạn cải thiện thói quen ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là các bước hướng dẫn để bạn có thể thiết lập và sử dụng tính năng này một cách đơn giản.
Bước 1: Trước tiên, hãy mở ứng dụng Sleep trên Apple Watch, biểu tượng của ứng dụng này giống như một chiếc giường. Khi mở ứng dụng, bạn sẽ được yêu cầu thiết lập mục tiêu thời gian ngủ. Thời gian mặc định thường là 8 tiếng, đây là mức lý tưởng để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh thời gian này cho phù hợp với thói quen của mình.
Bước 2: Sau khi đã thiết lập mục tiêu thời gian ngủ, bạn cần chỉ định thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy trong Sleep Schedule. Đây là khoảng thời gian mà Apple Watch sẽ nhắc nhở bạn về giấc ngủ. Đồng hồ sẽ rung nhẹ hoặc phát ra âm thanh để đánh thức bạn theo giờ đã đặt, giúp bạn thức dậy một cách nhẹ nhàng. Để tính năng này hoạt động hiệu quả, bạn cần đeo đồng hồ khi ngủ.
Bước 3: Apple Watch sử dụng cảm biến chuyển động để theo dõi giấc ngủ của bạn. Khi bạn đeo đồng hồ khi ngủ, thiết bị sẽ nhận biết những thay đổi trong cử động của tay để xác định bạn có đang trong giấc ngủ hay không. Nếu bạn tháo đồng hồ ra, chế độ ngủ sẽ tự động tắt nhằm tránh những thông báo không cần thiết vào buổi sáng.
Bước 4: Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh các thiết lập giấc ngủ trên iPhone bằng cách mở ứng dụng Đồng hồ trên iPhone đã kết nối với đồng hồ, sau đó chọn mục Sleep. Tại đây, bạn có thể kích hoạt hoặc vô hiệu hóa chế độ Ngủ tự động hoặc thay đổi các tùy chọn liên quan.
Bước 5: Để theo dõi và xem lại lịch sử giấc ngủ của mình, bạn chỉ cần mở ứng dụng Sleep trên Apple Watch, sau đó cuộn xuống để kiểm tra thời gian ngủ của đêm trước và mức trung bình giấc ngủ trong 14 ngày qua. Qua những dữ liệu này, bạn sẽ biết mình đã ngủ đủ hay chưa và có thể điều chỉnh lịch trình ngủ để cải thiện sức khỏe.
Với tính năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch, bạn sẽ có cái nhìn rõ nét hơn về thói quen ngủ của mình. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh thời gian ngủ cho hợp lý, giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và tinh thần luôn tươi mới hơn mỗi ngày. Hãy thử ngay tính năng này và chia sẻ ý kiến của bạn trong phần bình luận bên dưới nhé!
