Tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch: Ý nghĩa và Lợi ích

Trong thời đại hiện đại, việc quan tâm đến sức khỏe của chúng ta trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Cùng khám phá tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch và những ưu điểm mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn.

1. Theo dõi giấc ngủ có ý nghĩa gì?

Không phải cứ tính năng theo dõi giấc ngủ đều liên quan đến việc sử dụng camera. Hãy khám phá ý nghĩa thực sự của tính năng này và cách nó hỗ trợ quản lý sức khỏe của bạn.

Thực tế, tính năng theo dõi giấc ngủ sử dụng cảm biến chuyển động trên thiết bị đeo như đồng hồ hoặc vòng tay thông minh để ghi nhận các chuyển động của cơ thể trong giấc ngủ. Dữ liệu về chuyển động này sau đó được phân tích và đánh giá bằng những thuật toán phức tạp để xác định giai đoạn giấc ngủ dựa trên các đặc tính khác nhau.

Theo dõi giấc ngủ thông qua cảm biến chuyển động

2. Cách hoạt động của tính năng theo dõi giấc ngủ

Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động bằng cách theo dõi chuyển động và đồng thời theo dõi nhịp tim trong suốt thời gian ngủ, tạo ra một hình ảnh chi tiết về chất lượng giấc ngủ của người dùng.

- Theo dõi chuyển động: Phương thức đơn giản để đánh giá giấc ngủ. Sử dụng cảm biến gia tốc, smartwatch ghi nhận thời gian bắt đầu đi ngủ, thời gian chìm vào giấc ngủ, thời gian thức dậy, và kiểm tra xem người dùng có thao thức trong đêm hay không.

Smartwatch ghi nhận thời gian bắt đầu đi ngủ và thức dậy.

Tuy nhiên, theo dõi chuyển động không còn phổ biến để đánh giá chất lượng giấc ngủ do chuyển động trong khi ngủ không phản ánh đúng chất lượng giấc ngủ.

- Theo dõi nhịp tim: Phương pháp chuyên nghiệp thường được áp dụng trên các thiết bị cao cấp để cung cấp đánh giá chất lượng giấc ngủ của người dùng.

Hệ thống theo dõi nhịp tim đo nhịp tim của người dùng khi nghỉ ngơi, xác định số nhịp đập mỗi phút (BPM), chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV), và nhịp tim nghỉ ngơi (RHR).

Theo dõi nhịp tim là một trong những phương pháp chuyên nghiệp.

Kết hợp chỉ số để xác định giai đoạn giấc ngủ, giúp đưa ra đề xuất thay đổi sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp.

3. Hiệu quả của tính năng theo dõi giấc ngủ?

Hiện nay, tính năng theo dõi giấc ngủ chỉ đề xuất cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tương đối, giúp người dùng điều chỉnh giấc ngủ phù hợp và kết hợp với việc tập luyện đều đặn để duy trì sức khỏe.

Tính năng theo dõi giấc ngủ hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người dùng.

Nếu bạn còn nghi ngờ về chất lượng giấc ngủ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia có kinh nghiệm để được tư vấn cụ thể.

4. Điều lưu ý khi sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ?

Cần thực hiện những gì

Thiết bị này giúp người dùng hiểu rõ hơn về tổng thời gian ngủ, giúp xác định liệu họ có có giấc đủ vào ban đêm hay không, có thức dậy nhiều lần hay không,…

Ngoài ra, có thể tận dụng thiết bị để cải thiện thói quen ngủ, sử dụng ứng dụng tích hợp các tính năng giải quyết vấn đề như đặt báo thức trước giờ đi ngủ hoặc hạn chế thời gian sử dụng thiết bị.

Tận dụng thiết bị này để hỗ trợ cải thiện thói quen ngủ

Ngoài ra, nó cũng có khả năng đưa ra đề xuất để cải thiện môi trường ngủ như điều chỉnh nhiệt độ phòng, sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng,…

Hiện tại, tính năng theo dõi giấc ngủ chỉ mang tính tương đối nhằm đưa ra gợi ý cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn gặp các triệu chứng lo lắng, mất ngủ, hoặc rối loạn giấc ngủ, tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ, người có chuyên môn để giải quyết vấn đề cải thiện giấc ngủ.

Tránh những hành động sau

Đo lường hoạt động của não là phương pháp duy nhất để xác định giai đoạn của giấc ngủ. Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có thiết bị nào trên thị trường có khả năng phân tích dữ liệu này.

Sử dụng thiết bị không mang lại lợi ích gì cho cuộc sống của bạn và chỉ tạo thêm cảm giác mệt mỏi.

Việc sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ có thể tạo nên lo lắng không cần thiết. Những con số thu thập có thể khiến bạn quá mức lo lắng về giấc ngủ, đặt ra nhiều nghi ngờ về tình trạng ngủ của mình. Thực tế, việc này chỉ làm tăng thêm mệt mỏi và lo lắng.

5. Tận dụng dữ liệu trên smartwatch để cải thiện giấc ngủ như thế nào?

Nhận thức và tự thay đổi bản thân

Nếu bạn quyết định sở hữu một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe để cải thiện giấc ngủ, hãy tin tưởng vào thông tin nó cung cấp. Nếu nó báo hiệu rằng bạn đang thiếu ngủ, hãy dành thời gian cho giấc ngủ bổ sung. Nếu đồng hồ cho biết chất lượng ngủ của bạn đang tốt, hãy duy trì thói quen đó thay vì lạc quan quá mức.

Đồng hồ cung cấp thông điệp về chất lượng ngủ tốt, hãy duy trì thói quen

Tăng cường kiến thức

Một số loại thiết bị theo dõi sức khỏe chỉ cung cấp dữ liệu mà không đưa ra gợi ý cụ thể để bạn cải thiện giấc ngủ. Điều này có thể làm bạn lạc quẻ vì bạn không biết phải làm gì. Hãy nâng cao kiến thức của mình để tự thay đổi, đừng chỉ phụ thuộc vào thiết bị và thuật toán.

Thiết bị theo dõi sức khỏe cung cấp dữ liệu nhưng thiếu gợi ý cụ thể cho cải thiện giấc ngủ

Chuyển đổi toàn diện

Để cải thiện giấc ngủ, không đơn thuần là ngủ nhiều hơn. Bạn nên xem xét thêm các hoạt động thể thao hàng ngày, thực hiện tập luyện, đi bộ hoặc thực hành yoga,... Bổ sung các hoạt động giải trí, giảm stress,... sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

6. Có nên mua đồng hồ với tính năng theo dõi giấc ngủ không? Nên mua ở đâu?

Với những tính năng hữu ích như cảm biến đo nhịp tim, cảm biến chuyển động, theo dõi sức khỏe, và giữa chúng là tính năng theo dõi giấc ngủ, smartwatch đáp ứng nhu cầu đa dạng như đếm bước chân, nhắc nhở vận động, cải thiện giấc ngủ,... Đây là những thiết bị lý tưởng cho những người thường xuyên hoạt động, có nhu cầu tập thể dục hàng ngày.

Để mua smartband hoặc smartwatch chất lượng, hãy chọn mua tại các cửa hàng chính hãng để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái. Hiện nay, bạn có thể tìm mua smartband và smartwatch tại các cửa hàng của Mytour và Điện máy XANH. Ngoài ra, sản phẩm cũng có sẵn trên trang web của Mytour và Điện máy XANH.

7. Danh sách một số mẫu vòng tay thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ

Xiaomi Mi Band 5

Vòng đeo tay thông minh Mi Band 5 sở hữu màn hình 1.1 inch với độ phân giải 126 x 294 pixels, lớn hơn so với phiên bản 0.95 inch của Mi Band 4. Độ mật độ điểm ảnh trên Mi Band 5 đã được nâng cấp lên đến 300ppi, giúp người dùng quan sát các thông báo một cách rõ ràng trên màn hình.

Vòng đeo tay thông minh Mi Band 5 với màn hình 1.1 inch và độ phân giải cao

- Điểm nổi bật:

+ Thiết kế thể thao và gọn nhẹ.

+ Màn hình AMOLED tiên tiến.

+ Theo dõi toàn diện sức khỏe, hỗ trợ 11 chế độ tập luyện.

+ Điều khiển máy ảnh từ xa.

+ Sử dụng thoải mái khi tắm, bơi ở vùng nước nông với khả năng chống nước 5 ATM.

Xiaomi Mi Band 6

Vòng đeo tay thông minh Mi Band 6 là phiên bản được mong chờ từ Xiaomi, với thiết kế màn hình tràn viền mang đến góc nhìn tuyệt vời. Mặt kính cường lực chống trầy tốt kết hợp với dây đeo cao su ôm sát cổ tay, không thấm nước khi đeo, mang lại cảm giác thoải mái suốt cả ngày.

Mặt kính chịu lực chống trầy tốt kết hợp với dây đeo cao su được thiết kế ôm sát cổ tay

- Tính năng nổi bật:

+ Thân thiện với người dùng với kiểu dáng gọn nhẹ và năng động.

+ Trải nghiệm thú vị với thiết kế màn hình tràn viền.

+ Tùy chỉnh giao diện theo ý muốn.

+ Kết nối nhanh chóng thông qua Bluetooth.

Samsung Galaxy Fit2

Với vẻ hiện đại và trẻ trung, Samsung Galaxy Fit2 đỏ trang bị màn hình 1.1 inch sử dụng công nghệ AMOLED và độ phân giải 126 x 294 pixels, mang đến trải nghiệm hiển thị thông báo và hình ảnh tốt. Dây đeo silicone bền bỉ, nhẹ nhàng, không thấm nước, và thiết kế rãnh giúp ngăn chặn sự tích tụ mồ hôi.

Dây đeo silicone chắc chắn, nhẹ nhàng, và có thiết kế rãnh giúp ngăn chặn tích tụ mồ hôi.

Tính năng nổi bật:

+ Kiểu dáng thể thao thanh mảnh và gọn nhẹ.

+ Màn hình cường lực chống trầy và công nghệ AMOLED hiển thị rõ nét.

+ Kết nối nhanh chóng qua Bluetooth giúp trải nghiệm thuận lợi.

+ Sử dụng gần 3 tuần chỉ với một lần sạc, tiết kiệm năng lượng.

+ Cảm biến đo các chỉ số sức khỏe và thể chất đa dạng.

+ Theo dõi giấc ngủ, đo nhịp tim, và cảnh báo về mức độ căng thẳng.

Garmin Vivosmart 4

Đồng hồ thông minh Garmin Vivosmart 4 với dây silicone trắng mang đến thiết kế mặt tròn độc đáo, kết hợp giữa cổ điển và trẻ trung. Khung viền polyme chất lượng cao kết hợp với dây đeo silicone chịu nhiệt, không thấm nước, mang lại sự thoải mái và êm dịu khi đeo lâu dài.

Khung viền polyme chất lượng cao cùng dây đeo silicone chịu nhiệt tốt.

- Tính năng nổi bật:

+ Màn hình chống trầy, hiển thị rõ nét.

+ Kết nối Bluetooth, tương thích hoàn hảo với cả Android và iOS.

+ Thời lượng pin khủng lên đến 10 ngày, giúp bạn sử dụng mà không cần lo lắng về việc sạc pin thường xuyên.

+ Công nghệ định vị GPS hiện đại, giúp bạn theo dõi vị trí một cách chính xác.

+ Theo dõi mức năng lượng qua chức năng Body Battery, giúp bạn hiểu rõ hơn về trạng thái sức khỏe của mình.

+ Sử dụng thoải mái trong việc tắm và bơi ở vùng nước nông, với khả năng chống nước đạt chỉ số 5 ATM.

+ Danh sách những đồng hồ thông minh hàng đầu có tính năng theo dõi giấc ngủ.

+ Phong cách trẻ trung và cá tính với Xiaomi Mi Watch, thiết bị đậm chất thể thao.

+ Sử dụng công nghệ màn hình AMOLED kích thước 1.39 inch, độ phân giải 454 x 454 pixels, độ sáng 450 nits giúp quan sát rõ nét.

+ Mặt kính cường lực Gorilla Glass 3 chống trầy và tăng độ bền cho đồng hồ.

Chú ý: Giới thiệu những tính năng nổi bật của Xiaomi Mi Watch.

+ Pin kéo dài lên đến 16 ngày, giúp đồng hồ Xiaomi Mi Watch hoạt động liên tục.

+ Hỗ trợ chế độ tập luyện chuyên nghiệp để người dùng có trải nghiệm thể thao tốt nhất.

+ Theo dõi sức khỏe người dùng để cung cấp thông tin đầy đủ về tình trạng sức khỏe.

+ Chống nước ở độ sâu 5 ATM, giúp thoải mái sử dụng khi tắm và bơi lội.

+ Samsung Galaxy Watch 3 41mm viền thép bạc với thiết kế độc đáo, nổi bật với 2 nút bấm và vòng bezel xoay điều khiển.

+ Màn hình 1.2 inch, độ phân giải 360 x 360 pixels cho trải nghiệm hiển thị chân thật, rõ nét.

+ Viền đồng hồ làm từ thép cứng cáp, kết hợp với dây đeo da tạo cảm giác chắc chắn và thoải mái.

+ Mặt kính chống trầy, màn hình SUPER AMOLED giúp hiển thị nổi bật và chất lượng.

+ Màn hình SUPER AMOLED với mặt kính chống trầy, mang đến trải nghiệm hiển thị tuyệt vời.

+ Kết nối Bluetooth v5.0 (tương thích với Android 5.0 trở lên và iOS 9 trở lên).

+ Thời lượng pin ấn tượng lên đến 40 giờ, giúp bạn sử dụng lâu dài mà không lo hết pin.

+ Tính năng phát hiện té ngã, đảm bảo an toàn cho người dùng trong các hoạt động hàng ngày.

+ Thoải mái khi tắm, bơi với khả năng chống nước đạt đến 5 ATM.

+ Apple Watch SE 44mm viền nhôm, dây cao su, màn hình Retina 1.78 inch với độ phân giải 448 x 368 pixels.

+ Dây đeo cao su đàn hồi cao, mang lại cảm giác thoải mái khi làm việc và tập luyện.

+ Thiết kế hình vuông bo tròn 4 góc giống với phiên bản Series 5, mặt kính cong 2.5D mang lại cảm giác vuốt và chạm mượt mà.

+ Tính năng nổi bật của sản phẩm.

+ Hệ điều hành watchOS 7.0 hoàn toàn mới.

+ Màn hình OLED sắc nét và mặt kính chống va đập.

+ Thời lượng pin khoảng 1.5 ngày trong một lần sạc.

+ Theo dõi sức khỏe 24/24.

+ Tắm, bơi ở vùng nước nông với chỉ số kháng nước 5 ATM.

+ Thiết kế mặt tròn cổ điển, trẻ trung của Garmin Venu 2s.

+ Khung viền polyme, dây đeo silicone chịu nhiệt và không thấm nước.

Đồng hồ thông minh Garmin Venu 2s với thiết kế tròn và dây silicone trắng.

+ Tính năng nổi bật của Garmin Venu 2s.

+ Màn hình chống trầy, hiển thị sắc nét.

+ Kết nối Bluetooth, tương thích với Android và iOS.

+ Thời lượng pin lên đến 10 ngày.

+ Công nghệ định vị GPS hiện đại.

+ Chống nước 5 ATM, thoải mái tắm, bơi.

9. Chính sách bảo hành cho smartband và smartwatch

Hiện tại, các smartband và smartwatch đang được phân phối chính thức tại các cửa hàng của Mytour trên khắp cả nước và trên trang web của Mytour. Khi mua sản phẩm chính hãng này tại Mytour, bạn sẽ được hưởng các quyền lợi bảo hành như sau:

- Bảo hành chính thức trong thời gian 1 năm.

- Cam kết bảo hành trong vòng 12 tháng.

- Bảo hành về vấn đề pin được áp dụng trọn đời.

Chính sách bảo hành cho smartband và smartwatch

Chúc bạn tìm thấy thông tin hữu ích về tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, hy vọng sẽ gặp lại bạn ở những bài viết tiếp theo!