[Tinh thần] 10 Phương pháp Sống Có Mục Tiêu Sau Khi Mất Mát

Sống có mục tiêu không phải là về việc bạn làm gì, mà là cách bạn làm và tại sao bạn làm.

Với tôi, sống một cuộc đời ý nghĩa sau khi trải qua mất mát đã là một hành trình tự hiểu, tự quảng bá, và trưởng thành về mặt tâm hồn.

Việc này có thể hiểu như sau:

• Cải thiện mối quan hệ

• Nâng cao khả năng thông cảm

• Trí tuệ cảm xúc

• Tinh thần kiên định

• Tăng trưởng trong lòng biết ơn cuộc sống

• Tôn trọng bản thân

• Mong muốn chân thành để được phục vụ người khác

Nhờ cam kết sống có mục tiêu mỗi ngày như thể đó là ngày cuối cùng trong cuộc đời bạn, bạn sẽ dễ dàng nhận ra những vẻ đẹp còn tồn tại và niềm vui mà bạn vẫn có thể có.

Sau khi trải qua mất mát, điều đó có thể mang ý nghĩa tất cả.

Sau khi anh trai qua đời, tôi phải tránh né bản thân suốt nhiều năm trước khi tôi rơi vào một thời kỳ u ám đến mức tôi không thể tiếp tục sống như trước. Tôi cần một sự thay đổi nghiêm túc nếu muốn có một cuộc sống hạnh phúc nào đó.

Từ khi đó, tôi nhận ra rằng rượu không làm cho cuộc sống của tôi tốt hơn. Rằng sự tức giận và u sầu của tôi phải được giải quyết, dù tôi đã giỏi ẩn nó đi (phần lớn). Tôi phải đối mặt với một loạt các nỗi lo sợ và bất an.

Tôi hiểu rằng mình cần sự giúp đỡ, và không có gì sai nếu bạn yêu cầu sự giúp đỡ bạn cần, đặc biệt là khi chất lượng cuộc sống của bạn đang bị đe dọa.

Những khám phá này dẫn đến nhận thức rằng cuộc sống là điều bạn tự tạo ra.

Cân bằng các cảm xúc nội tâm trong khi phải chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn, không phải là một công việc dễ dàng. Điều này đòi hỏi sự chú ý.

Như Mary Oliver đã viết: “Chú ý, đây là công việc vô tận và đúng đắn của chúng ta.”

Nguồn hình ảnh: Google

Dưới đây là một danh sách chưa hoàn chỉnh và không theo thứ tự cụ thể nào cả, nó sẽ chỉ cho bạn cách sống có mục đích sau khi trải qua mất mát và đau đớn, đồng thời bạn sẽ có quyền quyết định cách bạn muốn thực hiện mọi điều bạn quyết định.

Cách sống có mục đích sau khi trải qua mất mát

1. Cam kết khám phá bản thân và học hỏi

Các lớp hướng dẫn, tư vấn và phát triển cá nhân đều có thể thuộc vào lĩnh vực này.

Đối với tôi, điều này đồng nghĩa với việc tôi cam kết tham gia các buổi huấn luyện về sự nghiệp, cuộc sống, và năng lượng mỗi tháng cùng với huấn luyện viên cao cấp của tôi - Jen Pearce (cô ấy thực sự tuyệt vời). Cách bạn quyết định đầu tư cho bản thân là một quyết định hoàn toàn cá nhân của bạn.

Bằng cách mở lòng đón nhận những ý tưởng và công cụ mới, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những điều làm bạn hạnh phúc, những điều không còn phù hợp với bạn, những điều bạn quan tâm, và cách bạn muốn tạo ảnh hưởng đến thế giới và những người trong cuộc sống của bạn.

2. Thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày

Danh sách này có thể không tuân theo một thứ tự cụ thể nào cả, nhưng theo quan điểm của tôi, việc thực hành chánh niệm là trái tim của một cuộc sống ý nghĩa. Bạn càng tập trung, cuộc sống của bạn sẽ càng phong phú.

Sự thực hành của tôi vẫn còn nhiều lỗi, nhưng tôi cố gắng kết hợp chánh niệm vào bữa ăn, thời gian với gia đình và bạn bè, và trong mỗi khoảnh khắc nhỏ mà tôi nhớ đến. Đi ra ngoài 2 phút và hít thở không khí trong lành cũng được tính là một hình thức thực hành chánh niệm.

Bất kể điều gì bạn quyết định thực hiện, hãy hiện diện hoàn toàn trong mọi điều bạn làm.

3. Thực hành lòng từ bi.

Việc làm con người không dễ dàng, nhưng chúng ta có thể trở nên từ bi hơn với chính mình và với nhau nếu chúng ta sẵn lòng cố gắng, lần sau lần. Từ bi là một thực hành. Sự tha thứ là một thực hành. Lắng nghe tích cực là một kỹ năng.

Sau khi trải qua mất mát, có rất nhiều sự xáo trộn cảm xúc để vượt qua - hãy tốt bụng và kiên nhẫn với bản thân trong quá trình đó. Đây là nơi mà việc điều trị, cộng đồng, và các lớp học có thể giúp bạn.

Nguồn ảnh: Google

4. Hãy làm việc hữu ích.

Hào phóng cũng là một thực hành - cho đi mà không mong nhận lại. Bạn có thể tình nguyện cho một nguyên nhân gần gũi với trái tim của bạn, hiến thời gian hoặc tài nguyên của bạn cho những người cần, hoặc khởi xướng một dự án hoặc doanh nghiệp thực hiện công việc mà bạn cảm thấy đúng đắn.

Qua việc phục vụ, bạn sẽ kết nối với nhiều người hơn và lắng nghe câu chuyện của họ, mang đến cho họ cái nhìn mới.

5. Sống để tôn vinh những người bạn yêu thương đã ra đi

Có nhiều cách để tôn vinh những người thân yêu đã khuất của bạn.

Bạn có thể theo lối sống của họ, theo đuổi sở thích của họ và đóng góp vào những vấn đề mà họ quan tâm. Bạn có thể mang tính hài hước, dịu dàng và sự nhiệt huyết của họ vào triết lý sống hàng ngày của bạn.

Hãy nhắc đến họ. Chia sẻ câu chuyện về họ trong các dịp lễ. Tự hỏi bạn có thể làm gì để theo gương những phẩm chất mà họ yêu quý nhất.

6. Tạo ra các nghi lễ chăm sóc bản thân

Tôi yêu những nghi lễ buổi tối của mình đến mức đã viết một cuốn sách về chúng!

Sự khác biệt giữa thói quen và nghi lễ nằm ở ý định. Nghi lễ là những thực hành, những động tác, những khoảnh khắc mà bạn hoàn toàn trải nghiệm và đặt trái tim vào đó. Bạn hiện diện cho những điều ngay trước mặt mà không bị phân tâm. Vẻ đẹp ở đó là sự chữa lành sâu sắc từ bên trong.

Cá nhân tôi rất thích yoga (dù chỉ là vận động cơ bản vào hầu hết các buổi tối), pha trà hoặc thức uống khác vào buổi tối, tạo ra những khẳng định tích cực (tôi cũng đã viết sách về điều đó) và tưởng tượng những điều tích cực trước khi đi ngủ.

Nguồn ảnh: Google

7. Chăm sóc các mối quan hệ

Khi cải thiện mối quan hệ, bạn sẽ phải đối mặt với những nỗi lo, nỗi sợ và định kiến của bản thân. Nếu bạn sẵn lòng dừng lại và xác định nguyên nhân của sự không thoải mái hoặc đánh giá về người khác, bạn sẽ hiểu nhiều hơn về bản thân và người bạn muốn trở thành.

Cuộc sống chủ yếu xoay quanh các mối quan hệ, sự kết nối mà bạn cảm nhận được với mọi người và mọi thứ xung quanh bạn. Thêm nhiều tình yêu và sự hiện diện vào những mối quan hệ đó, cuộc đời của bạn sẽ phồn thịnh.

8. Thể hiện toàn bộ bản thân và câu chuyện của bạn

Thể hiện toàn bộ con người và câu chuyện của bạn là một cách giải thoát không gì có thể so sánh được, được chia sẻ câu chuyện về ai bạn là và những gì bạn tin là đúng.

Bạn có thể thể hiện điều đó một cách sáng tạo qua việc viết lách, âm nhạc hoặc các phương tiện truyền đạt khác. Bạn có thể làm điều đó bằng cách nói về những nỗi đau và khó khăn của bạn, bằng cách xin sự giúp đỡ hoặc chia sẻ về sự đau buồn của bạn.

Quan trọng nhất là bạn phải chân thành trong giao tiếp, thể hiện mọi thứ đó. Chia sẻ một cách đầy đủ và trung thực có nghĩa là tôn trọng tất cả các khía cạnh của con người bạn, không tránh né những phần mình không muốn chấp nhận.

Mục đích là thể hiện sự chân thành trong giao tiếp của bạn. Việc thể hiện đầy đủ có nghĩa là tôn trọng tất cả các khía cạnh của bản thân, không giả trá hay tránh né những phần mà bạn mong muốn chúng không tồn tại.

Cuộc sống của bạn không chỉ toàn bóng tối và cũng không chỉ toàn ánh sáng - nó là cả hai, cùng một lúc. Cuộc sống là tất cả, không có gì ít hơn, và bạn cũng vậy.

Bạn có thể tìm thấy sức mạnh từ sự yếu đuối của mình. Sức mạnh thật sự.

9. Đặt ra ranh giới

Điều này đáng được lưu ý riêng ngoài các mối quan hệ và nghi lễ chăm sóc bản thân, dù nó liên kết với hầu hết mọi khía cạnh khác của cuộc sống của bạn.

Ranh giới sẽ hướng dẫn bạn về cách bạn muốn được đối xử và cách bạn phản ứng. Rất quan trọng để đặt ra ranh giới một cách rõ ràng vì chúng thực sự sẽ chỉ dẫn cuộc sống của bạn.

Nguồn ảnh: Google

10. Khám phá năng lượng trong cuộc sống của bạn

Mục tiêu là tập trung vào những phẩm chất năng lượng của từng khoảnh khắc. Tương tự như chánh niệm, đó là một phương pháp để bạn hoàn toàn chìm đắm trong cảm nhận cuộc sống của mình và từ đó, điều chỉnh cuộc sống theo hướng bạn muốn trải nghiệm nhất.

Bạn có thể tự hỏi cuộc sống của bạn cảm thấy như thế nào và tại sao, rồi viết nhật ký về những điều bạn phát hiện, mong muốn và cần thiết cho bạn.

Bạn có thể kết luận rằng bạn muốn dành thời gian nhiều hơn với những người khiến bạn cảm thấy ấm áp. Hoặc bạn cần thay đổi cách làm việc của mình. Hoặc bạn cần bao quanh mình bằng những ý tưởng truyền cảm hứng.

Hoặc, quan trọng hơn hết, bạn có quyền mang lại niềm vui, vẻ đẹp và sự sáng sủa cho cuộc sống này.