[Tinh thần] 4 Khó Khăn Gây Trở Ngại Đến Việc Tận Hưởng Cuộc Sống Của Bạn

ĐIỂM CHÍNH

KHÓA HỌC

• Nhiều người trong chúng ta có những thói quen, hành vi và niềm tin thứ đang cản trở ta trở thành người mà mình muốn.

  Nhiều người trong số chúng ta có những thói quen, hành vi và niềm tin đang ngăn cản chúng ta trở thành bản thân mình muốn.

Khi nói đến việc sống đúng tiềm năng của bạn, theo đuổi ước mơ của bạn và làm bạn, hầu hết chúng ta đều bị giới hạn. Thường xuyên, điều làm chúng ta bị ràng buộc không phải là nội dung của cuộc sống của chúng ta - thiếu tiền bạc, mối quan hệ xấu, giáo dục hạn chế - mà là cách chúng ta điều hành cuộc sống của mình, bộ sưu tập niềm tin, hành vi và thói quen của riêng chúng ta, như những tảng đá khổng lồ giữa một con đường, làm ngăn chặn con đường của chúng ta tiến tới cuộc sống chúng ta thực sự muốn sống. Dưới đây là một vài điểm phổ biến nhất.

Dù có nhiều lời nói về việc sống đúng tiềm năng của bạn, theo đuổi ước mơ của bạn và làm bạn, hầu hết chúng ta đều bị giới hạn. Thường xuyên, điều làm chúng ta bị ràng buộc không phải là nội dung của cuộc sống của chúng ta - thiếu tiền, mối quan hệ xấu, giáo dục hạn chế - mà là cách chúng ta điều hành cuộc sống của mình, bộ sưu tập niềm tin, hành vi và thói quen của riêng chúng ta, như những tảng đá khổng lồ giữa một con đường, làm ngăn chặn con đường của chúng ta tiến tới cuộc sống chúng ta thực sự muốn sống. Dưới đây là một vài điểm phổ biến nhất.

Những gì bạn tránh.

Những điều bạn tránh

Nguồn: Pinterest

Xung đột? Thách thức? Sự thay đổi? Hoặc, để đưa vào một cấp độ hàng ngày, nói chuyện với cấp trên về mức lương của bạn, phản hồi tin nhắn từ ứng dụng hẹn hò, thanh toán hóa đơn của bạn? Thông thường, có một mẫu, một danh sách riêng của bạn về những điều bạn tránh. Dù là gì, điều gốc rễ vẫn là sự sợ hãi - sợ những cảm xúc mạnh mẽ và sự không hài lòng từ người khác, sợ làm không tốt đủ hoặc thất bại, hoặc phải đối mặt với những điều không lường trước.

Xung đột? Thách thức? Thay đổi? Hoặc, để đưa vào một cấp độ hàng ngày, nói chuyện với cấp trên về mức lương của bạn, phản hồi tin nhắn từ ứng dụng hẹn hò, thanh toán hóa đơn của bạn? Thông thường, có một mẫu, một danh sách riêng của bạn về những điều bạn tránh. Dù là gì, điều gốc rễ vẫn là sự sợ hãi - sợ những cảm xúc mạnh mẽ và sự không hài lòng từ người khác, sợ làm không tốt đủ hoặc thất bại, hoặc phải đối mặt với những điều không lường trước.

Vấn đề với việc tránh không chỉ là bạn tạm thời đẩy vấn đề đi một thời gian, mà quá trình tránh còn khó khăn để phá vỡ vì nó hiệu quả - bạn thực sự cảm thấy thoải mái hơn khi bỏ qua những hóa đơn đó hoặc ở nhà thay vì hẹn hò ở quán cà phê. Theo thời gian, sự phụ thuộc vào việc tránh khiến bạn cảm thấy tốt hơn, và thế giới của bạn dường như an toàn hơn nhưng ngày càng hẹp hòi. Tiến lên trong cuộc sống của bạn, thật không may, thường không bao gồm cảm giác tốt hơn.

Vấn đề với việc tránh không chỉ là bạn tạm thời đẩy vấn đề đi một thời gian, mà quá trình tránh còn khó khăn để phá vỡ vì nó hiệu quả - bạn thực sự cảm thấy thoải mái hơn khi bỏ qua những hóa đơn đó hoặc ở nhà thay vì hẹn hò ở quán cà phê. Theo thời gian, sự phụ thuộc vào việc tránh khiến bạn cảm thấy tốt hơn, và thế giới của bạn dường như an toàn hơn nhưng ngày càng hẹp hòi. Tiến lên trong cuộc sống của bạn, thật không may, thường không bao gồm cảm giác tốt hơn.

Những gì bạn bị hấp dẫn tiêu cực

Những điều bạn bị hấp dẫn tiêu cực

Theo một cách nào đó, né tránh có thể được coi là sự hấp dẫn tiêu cực được học được, nhưng phổ biến hơn, chúng ta nghĩ đến những thứ như nghiện - rượu, ma túy, tình dục, cờ bạc - mà chiếm lĩnh, trở thành gánh nặng, và bởi vì chúng dễ dàng trở thành nền tảng của cuộc sống của bạn, chỉ là vấn đề thời gian cho đến khi không còn gì để xây dựng cuộc sống của bạn xung quanh chúng.

Theo một cách nào đó, né tránh có thể được coi là sự hấp dẫn tiêu cực được học được, nhưng phổ biến hơn, chúng ta nghĩ đến những thứ như nghiện - rượu, ma túy, tình dục, cờ bạc - mà chiếm lĩnh, trở thành gánh nặng, và bởi vì chúng dễ dàng trở thành nền tảng của cuộc sống của bạn, chỉ là vấn đề thời gian cho đến khi không còn gì để xây dựng cuộc sống của bạn xung quanh chúng.

Nguồn: tenor

Những điều bạn tin, câu chuyện bạn kể cho bản thân mình

Những gì bạn tin, câu chuyện bạn kể cho bản thân mình

Niềm tin có thể bắt nguồn từ đức tin hoặc từ trải nghiệm, nhưng dù nguồn gốc là gì, chúng đều là bộ lọc để nhìn nhận cuộc sống của bạn. Một số người có niềm tin lạc quan - cuộc sống rất tốt đẹp; Tôi có thể đạt được mọi thứ tôi muốn, tôi có thể tin vào sự giúp đỡ của người khác. Nhưng có quá nhiều người khác có niềm tin tiêu cực: cuộc sống là một cuộc chiến, tôi không thể thành công, tôi không thể tin vào người khác. Chúng trở thành nền tảng của câu chuyện mà chúng ta xây dựng và kể cho bản thân mình nghe, và theo bản năng, chúng ta tìm kiếm những người phù hợp với các nhân vật trong câu chuyện của mình.

Niềm tin có thể bắt nguồn từ lòng tin hoặc trải nghiệm, nhưng bất kể nguồn gốc nào, chúng đều về bộ lọc thông qua đó bạn nhìn nhận cuộc sống. Một số người có niềm tin lạc quan - cuộc sống tốt đẹp; tôi có thể đạt được những gì tôi muốn; tôi có thể tin tưởng người khác sẽ giúp đỡ tôi. Nhưng đối với quá nhiều người khác, niềm tin lại tiêu cực: cuộc sống là một cuộc đấu tranh, tôi không thể thành công, tôi không thể tin tưởng người khác. Chúng trở thành nền móng của câu chuyện mà chúng ta tạo ra và kể cho chính mình, và chúng ta tự nhiên tìm kiếm những người để tiếp tục diễn vai trong câu chuyện của chúng ta.

Nếu câu chuyện của bạn tiêu cực, đầy tổn thương - bạn đã bị lạm dụng khi còn nhỏ hoặc trong một mối quan hệ lạm dụng khi trưởng thành - bạn có thể không chỉ tìm thấy mình chịu đựng đối tác chỉ trích hoặc sếp bắt nạt của bạn mà còn tự động phát ra những băng nhạc tự nói trong đầu - rằng có lẽ đó là lỗi của bạn hoặc nếu bạn chỉ biết nhảy đúng bước, họ sẽ đối xử với bạn tốt hơn. Những người này ngăn cản con đường của bạn không chỉ bằng cách cố gắng ngăn chặn bạn phát triển mà còn xác nhận lại hình ảnh bản thân của bạn rằng bạn xứng đáng với những gì bạn nhận được và không thể đạt được những gì bạn muốn.

Nếu câu chuyện của bạn tiêu cực, đầy tổn thương - bạn đã bị lạm dụng khi còn nhỏ hoặc trong một mối quan hệ lạm dụng khi trưởng thành - bạn có thể không chỉ tìm thấy mình chịu đựng đối tác chỉ trích hoặc sếp bắt nạt của bạn mà còn tự động phát ra những băng nhạc tự nói trong đầu - rằng có lẽ đó là lỗi của bạn hoặc nếu bạn chỉ biết nhảy đúng bước, họ sẽ đối xử với bạn tốt hơn. Những người này ngăn cản con đường của bạn không chỉ bằng cách cố gắng ngăn chặn bạn phát triển mà còn xác nhận lại hình ảnh bản thân của bạn rằng bạn xứng đáng với những gì bạn nhận được và không thể đạt được những gì bạn muốn.

Thứ mà bạn đã từ bỏ hy vọng

Những gì bạn đã từ bỏ hy vọng

Ở đây nói về niềm tin, niềm tin biến thành sự từ bỏ. Bất chấp những nỗ lực hết mình khi đối mặt với tất cả những gì cuộc sống ném vào bạn, đã quá sức chịu đựng của bạn, cuộc sống đánh bại bạn và bạn không thể bước tiếp nữa. Bạn từ bỏ việc đạt đến thành công, tìm ra đúng bản ngã hoặc thay đổi bản thân. Tại thời điểm không còn hy vọng, không ham muốn. Không phải là con đường bị chặn mà là bạn đã dừng bước. Bạn từ bỏ và chấp nhận thực tại.

Điều này liên quan đến niềm tin, niềm tin biến thành sự từ bỏ. Bất chấp những nỗ lực hết mình khi đối mặt với tất cả những gì cuộc sống ném vào bạn, đã quá sức chịu đựng của bạn, cuộc sống đánh bại bạn và bạn không thể bước tiếp nữa. Bạn từ bỏ việc đạt đến thành công, tìm ra đúng bản ngã hoặc thay đổi bản thân. Tại thời điểm không còn hy vọng, không ham muốn. Không phải là con đường bị chặn mà là bạn đã dừng bước. Bạn từ bỏ và chấp nhận thực tại.

Nguồn: Pinterest

Bước tiến về phía trước và buông bỏ những cách cũ

Tiến về phía trước và để đi những cách cũ

Tất cả chúng ta đều gặp phải điều gì đó làm chúng ta bị lùi lại, gốc rễ từ việc đấu tranh để tìm cách đối phó với quá khứ của chúng ta - tự trách bản thân vì tại sao chúng ta bị lạm dụng, dựa vào cơn nghiện để giúp chúng ta chữa lành nỗi đau từ chấn thương, trầm cảm, tội lỗi, bám vào niềm tin để giúp chúng ta hiểu được một thế giới dường như vô nghĩa. Nhưng thường, rào cản thực sự không còn là rào cản nữa mà là việc chúng ta cố gắng giữ lại những điều mà chúng ta đã vượt qua. Cách đối phó cũ, chúng ta nhận ra, không còn phù hợp với ai chúng ta là hiện tại hoặc muốn trở thành. Nếu điều đó đúng với bạn, bây giờ bạn có cơ hội để giải quyết chúng.

Chúng ta đều trải qua một cái gì đó giữ chúng ta lại, bắt nguồn từ việc đấu tranh để tìm cách đối phó với quá khứ của chúng ta - tự trách bản thân vì tại sao chúng ta bị lạm dụng, dựa vào cơn nghiện để giúp chúng ta chữa lành nỗi đau từ chấn thương, trầm cảm, tội lỗi, bám vào niềm tin để giúp chúng ta hiểu được một thế giới dường như vô nghĩa. Nhưng thường, rào cản thực sự không còn là rào cản nữa mà là việc chúng ta cố gắng giữ lại những điều mà chúng ta đã vượt qua. Cách đối phó cũ, chúng ta nhận ra, không còn phù hợp với ai chúng ta là hiện tại hoặc muốn trở thành. Nếu điều đó đúng với bạn, bây giờ bạn có cơ hội để giải quyết chúng.

Điểm bắt đầu đơn giản là dừng việc bạn đang làm và ngừng tin vào những gì bạn vẫn thường nói với bản thân. Đúng vậy, nói dễ hơn làm, nhưng thực sự đó thật đơn giản. Nếu bạn tránh xa xung đột, thách thức và sự thay đổi, bạn cần học cách đối mặt với chúng. Nếu bạn bị hấp dẫn bởi những thói quen tiêu cực hoặc những người tiêu cực, bạn cần phải dừng lại. Nếu niềm tin của bạn giam giữ bạn vào quan điểm hẹp về thế giới và những người khiến bạn trở thành nạn nhân, bạn cần thử những niềm tin mới. Nếu bạn đã từ bỏ hy vọng, bạn cần thắp lại ngọn lửa đó.

Đơn giản, nhưng thách thức nằm ở đó. Ở đây, bạn cần sự hỗ trợ, tư vấn và có thể cần sử dụng thuốc để giảm bớt nỗi sợ để bạn có thể tiến về phía trước. Chìa khóa là hành động: Thực hiện điều gì đó khác biệt, tiến từng bước nhỏ và có ý chí hoặc sự hỗ trợ để tiếp tục tiến lên thay vì đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Chìa khóa là kiên nhẫn: Đừng mong đợi một sự thay đổi nhanh chóng - bộ não của bạn không hoạt động theo cách đó. Bạn cần ít nhất một vài tháng để tạo ra các mẫu lập mới và thói quen mới để thay thế những cái cũ.

Đơn giản, nhưng thách thức vẫn còn đây. Ở đây, bạn cần được hỗ trợ, tư vấn và có thể cần sử dụng thuốc để giảm bớt nỗi sợ để bạn có thể tiến về phía trước. Chìa khóa là hành động: Thực hiện điều gì đó khác biệt, tiến từng bước nhỏ và có ý chí hoặc sự hỗ trợ để tiếp tục tiến lên thay vì đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Chìa khóa là kiên nhẫn: Đừng mong đợi một sự thay đổi nhanh chóng - bộ não của bạn không hoạt động theo cách đó. Bạn cần ít nhất một vài tháng để tạo ra các mẫu lập mới và thói quen mới để thay thế những cái cũ.

Đơn giản, nhưng thách thức nằm ở đó. Ở đây, bạn cần sự hỗ trợ, tư vấn và có thể cần sử dụng thuốc để giảm bớt nỗi sợ để bạn có thể tiến về phía trước. Chìa khóa là hành động: Thực hiện điều gì đó khác biệt, tiến từng bước nhỏ và có ý chí hoặc sự hỗ trợ để tiếp tục tiến lên thay vì đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Chìa khóa là kiên nhẫn: Đừng mong đợi một sự thay đổi nhanh chóng - bộ não của bạn không hoạt động theo cách đó. Bạn cần ít nhất một vài tháng để tạo ra các mẫu lập mới và thói quen mới để thay thế những cái cũ.

Nhưng chìa khóa quan trọng nhất là cam kết với một điều, một điều sẽ tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn ngay lúc này. Cam kết tạo ra động lực; động lực tạo ra sự thay đổi.

Nhưng chìa khóa lớn nhất là cam kết với một điều, một điều sẽ tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn ngay lúc này. Cam kết tạo ra động lực; động lực tạo ra sự thay đổi.

Bạn đã sẵn lòng tiến lên phía trước chưa?

Bạn đã sẵn sàng để tiến lên không?

Tác giả: Robert Taibbi L.C.S.W.